Bzdura nazywajac Phila waskim...Jest niesamowicie masywny..I ta przysłowiowa waskaosc..Przy klocu Cutlerze ..Jest niesamowita bo Odzielnie partie miesiniowe ma ogromne..Proporcjonalnie umiesnione..Pod nieobecnosc Victora to on powinien siegnac po sandowa..Jak bedzie w lepszej formie niz na ironmenie to wogole nie ma dyskusji..
[...] czasu do czasu (nie wiem jak czesto), a w sezonie 2009 zamierza w ogole odpuscic trening tricepsow i skupic sie jedynie na bicepsach. No a tak pozatym to mowi, ze pozostale partie nadal bedzie powiekszac. Za tydzien Heath skonczy 29 lat. Z calych przygotowan do Mr. O 2009 bedzie nakrecony film. Wkleje jeszcze kilka zdjec zeby pokazac co Phil [...]
Coleman ma/mial tak samo ogromne rece jak Phil, nawet moze wieksze, ale u Colemana jest troche inaczej, bo Roni ma ogromna klate, bary i plecy, a Phil ma te partie duzo slabsze od Rona, dlatego wizualnie te rece wydaja sie tak ogromne. Jesli by ich faktycznie postawic kolo siebie w szczytach formy, to Roni by zmiotl Phila, napewno jego rece by nie [...]
[...] strone i dwie wczesniej? Interesujesz sie troche tym co mowia o Philu sedziowie? Jest kompletnym zawodnikiem i nikt mu punktow za klatke nie odejmuje. Ani za zadna inna partie miesniowa. A grubosc i ilosc miesa jakie ma na klatce nie odstaje od pozostalych czolowych zawodnikow. PS. A pozatym to OloKK tak nie mowi. NO! Zmieniony przez - scR w [...]
[...] będziesz potrzebować tygodnia na regenerację, a chęć do dalszego treningu i niedosyt pozostaną. Jeżeli FBW na Ciebie "nie działa", to proponuję "Adzikową 2x partie w tyg." Podlicz swoje zapotrzebowanie. Ustal, które posiłki są około treningowe. W pierwszym posiłku jabłko out, dodaj warzywa. W drugim posiłku wywal ser, jogurt [...]
Ja bym wybrał FBW albo partię 2x w tygodniu autorstwa Adzika. W okresie około treningowym, czyli przed i po treningu unikaj jakichkolwiek tłuszczy, nawet tych zdrowych.
[...] do kardio wybrałam orbitrek bo bieganie mam w dni poza siłką, więc bieznia odpada. Kiedy zapytałam o kolejność ćwiczeń trener poradził zacząć od mieśni brzucha potem dolne partie na przemian z górnymi. Po przeczytaniu kilku informacji o treningu obwodowym nigdzie nie pisze o tym, żeby ćwiczyć na przemian górę i dół, ale skoro trener zalecił to [...]
Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]
[...] coś do tego się doda. Sam plan natomiast będzie kładł nacisk na klatkę - co już wprowadziliśmy, da odpocząć układowi nerwowemu i spróbujemy trochę zmienić bodźce na niektóre partie. Pomyśl sobie nad którymi obszarami ud i pleców chciałabyś bardziej popracować szczegółowo - najlepiej na podstawie fotek. Bo teraz będzie czas, żeby sobie popracować [...]
[...] suple i na trening: wrazenia: czas trwania 40min - dokladnie bez aero bez rowerka wyjasnienia nizej spieszylem sie azeby zarzyc bo sie spoznilem zdeka na trening wszystkie partie spox - pomimo tego ze wczoraj tez byl trening pompa dzisiaj weszla wspaniala bardzo duza intensywnosc wczoraj (50min) myslalem ze jest szybkoi dzis jeszcze szybciej [...]
[...] czyli do przodu i srodka?), jednakze co do reszty sil nie jestem pewny. Czy sila skierowana jest takze w strone podloza? Czy uda sa rowniez napiete i jezeli tak, to ktore partie? A poza tym musze popracowac nad wytrzymaloscia. Co prawda dochodze juz do zrobienia 200 uderzen (do pelnego wyprostu lokcia) w ok 22-23 sekundy, ale po ok 140 [...]
[...] piłce -z 4kg do 13.75kg uginanie francuskie -z 4kg na 11.25kg unoszenie tułowia z opadu na piłce -z 0kg do 10kg brzuszki -od początku do końca nie zwiększałam -25 na dolne partie, 20+20 wznosów bokiem na piłce, 25 leżąc na piłce. Serdeczne dzięki Lady M i innym za wsparcie i wskazówki. Bezcenne. I dziękuję za cierpliwość i fachowość... Proszę [...]
Nic tam nie podmieniaj.. Trening tego typu, podzielony na A i B kładzie inaczej nacisk na poszczególne partie ciała w każdym z nich. W jednym np. bardziej jedzie po nogach a w drugim po górze. Leiej zwróć uwagę na zaangażowanie pośladków w tym co już robisz.
Prin, tak samo jak polin - zarzynają się na wiekszych ilościach powtórzeń. Polin zaproponowałam żeby w treningu ominęła serie po 12 i 10 powtórzeń, zaczęła od 8 i dołożyła ekstra partię 3x6. Tutaj chyba też by się przydał taki rodzaj pracy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-08 20:24:03
[...] chodzę głodna. Godzina po posiłku i ssanie. Albo mało kcal albo tak reaguję na wysokie węgle. Trzy, tęsknie za bieganiem, nosi mnie.. Na plus, czuję domsy w plecach, górne partie popracowały wczoraj porządnie. Zrobiłam także mini trening popołudniem. 2,5km marszu, 5kg w jednej ręce, 5kg w drugiej i 5kg na plecach %-) Dieta: dostarczono 2 [...]
[...] do 2min. Bardzo dobrze sprawdziło się również zaplanowanie treningu na 2-3 ćwiczenia główne, ciężkie, wielostawowe, po więcej serii, oraz kilka uzupełniających na mniejsze partie mięśniowe. Zanotowałam spory progres właśnie w tych ćwiczeniach głównych. Wzmocniłam siłowo plecy, zarówno dolną jak i górną część, a także pośladki. Nieco [...]
[...] możesz zrobić to na nogi robiąc przysiady chyba ze w ogóle nie chcesz robić nóg to tą metodą można zrobić podciąganie i wycikanie na przykład ja razz zrobiłem ten trening żeby sprawdzić czy taki cięzki i sie okazało że to od tamtego czasu mój ulubiony trening na mięśnie nóg musze go też spróbowac na inne partie do autora art-sog już poleciał
Mr. Olympia PHIL HEATH
