partie

Jeżeli będziesz chciał zmniejszyć rozmiar ud to zmniejszą się tez partie z góry (klata,łapy,pas).Jeżeli masz mało tłuszczu na udach to nie wiem jak chcesz je zmniejszyć możne po prostu masz taka a nie inna budowę i nie da się nic zmienić .Ale jednak chcesz zmniejszyć obwód ud (spalić tłuszcz mam na myśli),to dietę powinna być przede wszystkim [...]

[...] ciała taką a nie inną. Przy wzroście 185cm to mam pas 95cm i udo 66c+cm i trzeba żyć z tym dalej ćwicząc nogi rozbudowałem je jeszcze bardziej czworogłowe,łydki i inne partie więc ci powiem 1 jeżeli chcesz schudnąć to nie ma takiego czegoś jak miejscowe schudnięcie tylko całościowe. Zadaj sobie pytanie czy warto jechać dajmy -20kg aby [...]

Każdy ma mocniejsze i słabsze partie A wcale nie jest tak cienko, jak piszesz

[...] razie bardziej się przykładam do treningu klatki,bicepsów oraz tricepsów.Łydki też robię.Ale nogi też zacznę robić.Będę dawał na nogi więcej powtórzeń i serii i na inne partie ciała też.Ale wiadomo im cięższy trening tym dłuższa regeneracja.msciciel wezmę zrobię tak czyli dokupię jeszcze 100 tabsów metanabolu Polska Jelfa oraz testosterone [...]

Więc tak na diety niemam pieniedzy trzymam sie 10 wskazówek żywieniowych staram się jeść to co potrzeba ogółem 5-6 posiłków dziennie trening jest dopracowany przeze mnie tzn. to co działa na mnie najlepiej czyli każda partia 2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia na partie 5 serii Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-10-09 11:16:19

aaquilae : nogi 3s, pozniej plecy 3s, itd. Cwiczysz partie w caloci i jak skonczysz przechodzisz do nastepnej. nono91 - jak Ci wygodniej. Wazne zebys czul miesnie i nie robil oszukiwanych ruchow.

Witam Post ten jest podsumowaniem moich zmagań z ostatnich 7 tygodni. Wyniki siłowe: TRENING Rodzaj trneingu - 2x partia w tygodniu - bardzo mi się spodobał, na pewno powtórzę ten plan z lekkimi modyfikacjami albo na noworocznej redukcji albo później. Wszystkie partię rozwinęły się siłowo. Nie jakoś mocno ale będzie. MICHA Przestrzegana była, z [...]

Ja bym bral 1 opcje ktora wymienil powyzszy uzytkownik, tak najlepiej powinny wspolgrac ze soba poszczegolbe partie

A pokaz reszte planu bo np. biceps pracuje przy plecach więc od ogolu planu zalezy ilość serii na poszczegolne partie.

Push/pull to trening połowy ciała a FBW całego ciała na jedym treningu, lepiej rozdzielić też nogi od push/pull i zrobić je osobno bo to połowa ciała. W push/pull trenujesz partie raz w tygodniu ale jest to podział partii które wspolpracują ze soba podczas ćwiczeń.

No tak nogi, robie 2 serie przysiadow (max) przed brzuchem - od razu mowie ze nogi raczej odpuszczam bo sa to tak duze partie miesniowe ze kosztuja mnie zbyt duzo energi. . Brzuch ma u mnie priorytet, poniewaz jestem z tych endo, a slyszalem, ze brzuch na poczatku treningu pozwala zachowac lepsza sylwetke.

zmień ten plan jak chcesz splita partia raz na tydzień to w taki sposób rób wszystkie partie. Podciąganie rób w treningu pleców. Dodatkowo samo podciąganie możesz sobie zrobić jeszcze z raz w tygodniu w dzień nietreningowy ale oddalony od tego dnia w którym robisz plecy.

może za słabo się rozgrzałeś? dobrze jest po treningu te 5 minut poro ściągać jeszcze dane partie co się robiło na treningu.. na jakie zawody się szykujesz w ts?

A co z nogami. Trening przeładowany pompkami. Wybierz sobie po jednym ćwiczeniu na partie i machaj ile serii i powtórzeń to już wedle uznania.

[...] naciskiem na inną a nie zmasakrowanie jednej a reszte troche olać Z tym ze to nie tak. Nic nie olewasz. dajesz "kopa" grupie, która nie nadąża za resztą. To logiczne posunięcie. Pozostałe partie trenujesz w dwa dni pozostawiając podstawowe ćwiczenia, bez szarży z ciężarem i intensywnością. O dziwo też mogą odpłacić niezłym przyrostem.

Wylapywac ostatnie dzialajace partie tego co bylo wczesniej dobre czyli cel,generic labz itp. m-drol z data 2012 dziala inny zamiennik np.Megavol rowniez Pozniejsze 2013 juz loteriada niestety Ban w usa = brak surowca a co za tym idzie wata w srodku - proste

WITAM.Niestety kazde cwiczenia obciążają stawy w zaleznosci jakie partie miesni cwiczysz, mozna zminimalizowac obciążenie stawow stosując dobrą rozgrzewke, dobierac odpowiedni ciężar,zakladac różne opaski uciskowe i wspomagac sie tabletkami na ochrone stawow.

Chcesz to robic na jednej sesji?? Duzo za duzo. Wlasnie o to rozchodzi, zeby nie bylo za duzo, bo sie przetrenujesz. Jedno cwiczenie NIEIZOLOWANE na kazda partie. Na nogi przysiad ze sztanga, tylni.

[...] 4 serie, o kolano 4 serie,i 7-emki To byly cwiczenia w piwnicy, malo sprzetu itd. powtarzalem te cwiczenia, czyli w pon i czwartek byly te same i wtorek i piatek te same partie miesni cwiczone. sroda wolna. Od wrzesnia tego roku cwicze na silowni w szkole 5 razy w tygodniu. Plan od wrzesnia jaki stosuje Poniedziałek: Klata plasko,skos [...]

moglbys powiedziec na jaka partie miesni sa te cwiczenia?