masywne uda i łydki, redukcja

Witam. Od długiego czasu borykam się z problemem zbyt masywnych nóg i dużą dupą. Co jest uciążliwe na codzień i stwarza problemy np. z kupnem spodni. Garnitur musiałem składać z 2-óch rozmiarów do tego źle wygląda w połączeniu z wystarczającą dla mnie górą. Trenuję piłkę nożną, mniej kickboxing, więc przybieranie w górnych partiach ciała mija się z clem bo wagę i tam mam wystarczającą. Moje wymiary:
Udo: 65
Łydka: 43,5
Pas: 79
Klata: 106
Wzrost: 181
Waga: 82
Wiek(nie wymiar, ale może ma jakies znaczenie :P):18
Tłuszczu raczej mam mało, nogi też nie są tłuste bo twarde, może potem dodam fote. Dużo biegam, na siłce też ćwicze ale nie moge sobie poradzić z tym problemem, jest też taka sprawa ,że mam grubo kostną budowę. I tu pojawia sie moje pytanie, co zrobić, jaki trening i suplementacje stosować zeby 'odchudzić' te nogi nie tracąc mięśni? dodam że priorytetem jest piłka nożna i taka masa troche nie pomaga co Radzicie?
PS: Temat pewnie był już poruszany, ale proszę o indywidualne rozpatrzenie.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 181

Cel treningowy: redukcja obwodu nóg

Staż treningowy na słowni: ok 2 lata

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Ławeczka, sztangi, sztangielki, worek treningowy,

Dieta: brak specjalistycznej diety, ale jem zdrowo i często.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: w tym momencie brak

Jeżeli będziesz chciał zmniejszyć rozmiar ud to zmniejszą się tez partie z góry (klata,łapy,pas).Jeżeli masz mało tłuszczu na udach to nie wiem jak chcesz je zmniejszyć możne po prostu masz taka a nie inna budowę i nie da się nic zmienić .Ale jednak chcesz zmniejszyć obwód ud (spalić tłuszcz mam na myśli),to dietę powinna być przede wszystkim i aeroby.

Mam ideantyczny problem, nie mam prawie mozliwosci zeby spasc cos z nog :P Mam 168 wzrostu i 60cm w udzie i okolo 40cm w lydce :P w porownaniu do gory to lepiej nie mowic xD Probowalem kiedys wszystkiego i "dupa" nie da rady. Przyzwyczailem sie do tego ;p Ale nawet jestem szczesliwy :P Ciekawe czy jeszcze kilka cm mi pojdzie xDDDD

nie tracę nadzieji, może coś sie da zdziałać. chociaż pare cm, jakiś tam tłuszcz na pewno jest, juz ja go dopadne
a tu dwie fotki, licze na wasze opinie i może komuś wpadnie do głowy jakas metdoa na mój problem.
http://yfrog.com/jbkalekaj
klata jak u pirata
http://yfrog.com/nckaleka1j
jak oceniacie moją sylwetke?
PS:Chwilowo niepełnosprawny jestem.

Zmieniony przez - mzr92 w dniu 2010-10-08 22:33:27

Roberto Carlos
Udo 90
Pas 60

I nie marudził.

Od 7 do 18 roku życia trenowałem piłkę ale skończyłem po operacji.Mam także grube kości oraz budowę ciała taką a nie inną.
Przy wzroście 185cm to mam pas 95cm i udo 66c+cm i trzeba żyć z tym dalej ćwicząc nogi rozbudowałem je jeszcze bardziej czworogłowe,łydki i inne partie więc ci powiem 1 jeżeli chcesz schudnąć to nie ma takiego czegoś jak miejscowe schudnięcie tylko całościowe.

Zadaj sobie pytanie czy warto jechać dajmy -20kg aby spadło ci z 5 cm w udzie itd.

Zmieniony przez - Dzumior w dniu 2010-10-08 22:39:43

Roberto Carlos mial prawie metr w udzie? Chyba Cie poyebauo czlowieku.. to Coleman ma 96-7 cm..

Chlopie ty to wygladasz jeszcze symetrycznie :P Ja wygladam jak by nogi wyrwali od ciezarowca a gore od nastolatka xD Ale nie powiem 70cm chcialbym miec xD ale rowniez tez wiecej sily :P

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-08 22:52:31

To 90cm gubo przesadzone mi sie wydaje, owszem nogę ma potężną ale i niecałe 170cm wzrostu, co potęguje złudzenie, na moje oko ma coś koło 75-80. Mi pewnie ubyłoby z 5cm jak bym ogolił odnóża:P Isaler, mówisz ,że w miare symetrycznie? Ja jestem przekonania że śmiesznie wyglądam

Zmieniony przez - mzr92 w dniu 2010-10-08 23:00:06

Naszła mnie jeszcze jedna rozkmina. Są takie elastyczne pasy które zakłada sie na brzuch podczas ćwiczeń, spełniają one rolę takiej 'sauny', znaczy że mocno wygrzewają brzuch bo nie przepuszczja powietrza i są dosyć grube, podobno daje to efekty przy odchudzaniu taj partii ciała, jak myślicie ma to jakieś szanse sprawdzić się na nogach?

nie daje