Night nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]
[...] troche za krotko, robie po 10 tysi krokow, boli mnie pieta...itp. itd Postawilam na stretching. Na razie bede dalej cwiczyla wg schematu : 2 podstawowe cwiczenia na dana partie w 5 seriach metoda piramidowa 15-10-5-?-? (albo max albo dalej piec). Oczywiscie, tam gdzie sie da, no bo przeciez nie podciagne sie 15 razy :-P, Po silowym zostaje mi [...]
[...] sie jeszcze porzadnie porozciagalam. Czwartek: Tu juz bardziej sportowo. Cos tam pojezdzilam na rolkach (bo musialam rownoczesnie pracowac), po poludniu zrobilam gorne partie, bo czulam niedosyt po wczorajszym wypadzie. trening skladal sie z 3 mini-obwodow + planki (tak standardowo, w koncu mam na nie czas): 4x 1. podciaganie nachwytem x5 [...]
ja z jednej strony tęsknię do gotowych sztangielek i wyciągów a z drugiej wiem że mi dobrze robi ta zmiana sprzętu treningowego teraz. No może nie na wszystkie partie bo przysiady mi się źle robi - sztanga bez łożysk, krótka w dodatku, stojaki jak z papieru - strach że się połamią. Ale ogólnie robię teraz fajne ćwiczenia na plecy z drążkiem [...]
10. LiptonS, dane na priv wysłałem Wiadomo już jaką partie mięśniową na ustawce będziemy trenować ? :-> Taką trenujesz jaka Ci wtedy wypada, zwykle się to jakoś rozkłada i trenujemy w grupkach 2-3 osobowych.
[...] po prostu nic sie dokładniej o UE nie mówi,jedynie ogólne negatywne opinie,typu eurokraci(ale nie wiadomo ,kto to własciwie jest. Mam czasem wrazenie,że specjalnie te wybory nie sa zbyt mocno reklamowane,bo partie chcą swoich tam spokojnie przepchnąć,przeważnie kandydatów,którzy z sejmu wypadli a naród mógłby zagłosowac nie po ich myśli .
[...] do wyborów 20 holenderskich partii. 21 została odrzucona ,bo nie spełniała podstawowych kryteriów. Powiem tak-trochę inaczej sobie wyobrażałem scene polityczna i te aktywne partie. U nas w Polsce mamy kilka takich spełniających kryteria dostepu do wyborów i potem jest pewnie z kilkanaście ,raczej takich chwilowych i właściwie mało znanych. Z [...]
A orientujesz się jak teraz wygląda rozkład sił i głosów w parlamencie,mając na uwadze partie za tymi zmianami dotyczącymi klimatu i zielonego ładu ? Orientuje sie, ale akurat teraz juz wlasciwie nie ma to znaczenia, bo Parlament pracuje jeszcze tylko w marcu i kwietniu, a potem beda wybory. Dopiero po wakacjach Parlament zacznie pracowac pelna [...]
Low Carb Pesto z cukinii z indykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8ec5e1b3e44efe8234bdd3782f351f.png składniki: - mięso z indyka (w przepisie 400gr) - 2 cukinie - duża garść liści bazylii (mnie poszła cała doniczka) - orzechy włoskie 10gr (lub inne najlepiej piniowe,ale włoskie też się sprawdzają) - oliwa z oliwek - cebula, czosnek, przyprawy 1. [...]
07.12.2013 DT sobota Waga 81kg, rano na czczo. Dziś musiałem iść do pracy. Trening zrobiłem w okrojonej trochę wersji z racji przerwy. Przetestowałem nowy klub 5 min. od mojej pracy. W przyszłym tygodniu będę tam trenował rano o 6.30 przed pracą bo Żonka mam 2 zmianę. Trochę ubogo z wolnymi ciężarami ale jest dużo maszyn typu hammer także wszystko [...]
Ja zawsze korzystam z tego przepisu: Składniki, na około 40 pierogów: • 300 g mąki pszennej • szczypta soli • 200 ml gorącej wody • 30 g masła Przygotowanie: Mąkę przesiać do miski, dodać sól. Do gorącej wody włożyć masło i roztopić, stopniowo wlewać do mąki, mieszając wszystko łyżką. Połączyć składniki i wyłożyć je na podsypaną mąką stolnicę. [...]
[...] kaska potrzebna :( A ja dalej bez roboty, może we wrzesniu po wakacjach - się coś ruszy. Ale może to i lepiej, zdążę nabudowac więcej mięśnia no i poprawić odstające partie ( czyli większość hi hi ;-) ) Przy mojej zaj...cie szerokiej talii to i tak zawodnik żaden ze mnie nie będzie :-) ale tak dla własnej satysfakcji i na pamiątkę [...]
SOBOTA 9.04.2022 DT Dzisiaj miał być off ale jakoś miałem powera i niedosyt to zrobiłem dodatkowo słabe partie klatka + barki bok i tył CHEST Wyciskanie Smith poziom 4S 10/8/12/15 Wyciskanie siedząc Hammer młotkowo 10/10/15 Wyciskanie hantle lekko skos + 10/12/15 Rozpiętki brama 12/15 BARKI Wznosy bokiem hantle 100 P z przerwami Odwodzenie w tył [...]
[...] planu, to chciałabym zostawić piątki i soboty DT, więc FBW odpada (także z powodów regeneracyjnych - raczej kiepsko z tym u mnie, jeśli mam od razu ćwiczyć te same partie)... Stąd, rozumiem, zostaje mi tylko coś 4-dniowego. Przyjrzę się temu, który poleciłeś jako pierwszy. I jeszcze pytanie: nadaje się on do robienia 3 razy w tygodniu [...]
[...] Ok. 50min. Przed zrobiłam porządniejszą rozgrzewkę, tzn. było więcej rozciągania dynamicznego, wymachów nogami itp. Dobry trening, czułam ćwiczone partie i mam wrażenie, że weszło tam, gdzie miało ;-) Żeby nie było niejasności co do progresów, mam sporo pytań: 1. Przysiadów nie nagrałam, bo nie byłam sama na stojaku i [...]
[...] Ok. 50min. Przed zrobiłam porządniejszą rozgrzewkę, tzn. było więcej rozciągania dynamicznego, wymachów nogami itp. Dobry trening, czułam ćwiczone partie i mam wrażenie, że weszło tam, gdzie miało ;-) Żeby nie było niejasności co do progresów, mam sporo pytań: 1. Przysiadów nie nagrałam, bo nie byłam sama na stojaku i [...]
[...] tak, konkretniej co do treningu, to mam taki pomysł, żeby przez gdzieś wstępnie 2 tygodnie, taki “czas wprowadzający”, robić spontaniczne treningi, tylko z podziałem na partie i ewentualnie jakimś wstępnym zarysem i potem z tego mi się wyklarują jakieś zestawy. Spiszę, zmodyfikuję i voilà. (Tylko się zastanawiam, czy nie jestem żółtodziób na [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
