partie

Peponent - Jak ćwiczysz nogi w domu?. Pytam dlatego, że od paru miechów też ćwicze w domu i jakoś ciężko mi idzie zabrać się za tą partię. Jak chodziłem do fitnes clubu to był tam niezły sprzęcik i aż chciał się ćwiczyć nogi. A w domu bez takiego sprzętu nie chce się za bardzo :/

[...] na klatce jakoś tak całkowicie na odwrót na mnie działa, spowalnia całkiem ruch i przez to jeszcze bardziej utrudnia/pogłębia mój problem pytam, bo zapomniałem jakie partie szczególnie odpowiadają za tą część ruchu, pamiętam że za dociśnięcie/wyprostowanie rąk w łokciach w czasie wyciskania, odpowiadają w szczególności tricepsy, z tym [...]

inne mięśnie trenujesz takim samym cyklem. wytrzymka potem siła i moc. możesz robić tak pon-czw skoczność i szybkość wtorek-piątek inne partie na wytrzymke robisz typowe ćwiczenia kulturystyczne po 2 na każdą grupę. przez pierwsze 3 tygodnie najpierw 3 potem 4 serie po 12-15 powtórzeń. potem siła:trening wyciskanie na płaskiej podciąganie sztangi [...]

[...] "czegoś" co ma w sobie 82% białka? Za piękne by było prawdziwe:P Jednak w tym temacie proszę o wypowiedź bardziej obeznanech w suplementach. Jednak jeszcze raz powtarzam: DIETA DIETA DIETA. Ponadto ćwiczenia na tą partie mięśni, ale to raczej oczywiste, gdyby jednak czegoś brakowało z tymi ćwiczeniami no to: www.kulturystyka.pl/atlas

za dużo serii na duże partie po 12 ci wystarczy a na małe po 8-9 serii.Dokup cynk i magnez i rosnij zdrowo

Ja tez bardzo lubie ból w mięsniach i intensywny trening ale 24 serie na jedną partie to "lekka" przesada ;)

wlasnie teraz tak sie zastanawiam, napisales ze na treningu masz priorytet na barki. moglbys napisac ile razy w tyg cwiczysz i jakie cwiczenia wykonujesz? chcialbym polozyc wiekszy nacisk na te partie i nie wiem co wybrac

Połączyłeś klate z plecami, staraj sie łączyć małą grupe z dużą.Połączeń jest naprawde bardzo dużo, możesz też robić trening na którym praktycznie każdą partie robisz oddzielnie np. 1 dzien - Klatka 2 dzień- Barki, kapturki 3 dzień- biceps, triceps, przedramie 4 dzień- wolne 5 dzień- nogi 6 dzień plecy 7 dzień wolne Ja obecnie stosuje taki [...]

Artur1000, do tej pory myslalem ze dobry trening polega na tym zeby połączyc ze sobą te partie, które są sobie bliskie i jednoczesnie pracują, np. barki i kaptury. Chyba dobrze jest połączyć klatkę z tricepsem, ale pomyslalem ze moze lepiej np. klatkę z plecami, a całą górę (barki, kaptury, szyja) jednoczesnie w jednym dniu zrobic. I jeszcze [...]

trening starczy 4 razy w tygodniu..2 partie na dzień..nogi - przysiady , plecy - wolne ciężary i drążek plus martwy ciag. I masz podstawę masy, siły itd. zdr.

[...] , zjadłem przed chwila przedtreningowy. Makaronik z jajami i warzywami.Za godzinkę walne gainera i ide na trening. Zrobie sobie dziś ogolno rozwojowkę , po 1-2 serie na każda partie.Nie było mnie tydzien na siłce ze wzgledu matur. A od poniedziałku ruszam pełna para. PS.Don - moj nie śmierdzi Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-13 13:53:15

Przeciez nie ma odyzwek na partie mieśni:d...wiec nie ma o czym gadac;P....Ja polecam Ci Gainery:)

co do przenoszenia to racja :P uzywam go przy treningu klaty i plecow ale zawsze dobrze dziala ;d angazuje i te partie i te takze nie widze nic przeciwko jemu , a takie cwiczenia tylko bo nie mam skosnej lawy i to ogranicza troche mnie w sumie dorzucilbym cos , moze jakies propozycje ?:>

A więc ćwiczę co 2 dzień i chciałbym powiększyć biceps i mięśnie brzucha narazie... ludzie opanujcie się skup się na diecie - najlepsze rozwiązanie dla Ciebie i trenuj wszystkie partie

ej ej te pytani to nie na miejscu , kto ci napisał że chce coś zrzucić -poco ci mój poziom tłuszczu , ćwicze 2 lata siłowo , ma to być plan na siłe z samym rozpisaniem w którym dniu jaką partie ćwiczyć

A może skusiłby sie ktos z doswiadczonych napisac jakis art o podstawowych błedach przy poszczegolnych cwiczeniach na dane partie? Chodzi o to by ktos wypisal cwiczenia np na barki i opisal najczestsze popelniane bledy przy wykonywaniu danego cwiczenia. pozdr.

[...] pogrubione inaczej podwieszone i wtedy to czego nie rozumiesz lub masz watpliwosci zakłdasz nowy temat w ktorym sa one wyjasniane 1.act 2.uzyj wyszukiwarki , duzo osob problem z kregosłupem ma wiec sie duzo dowiesz 3.jak to nie wiesz na jakie sie zdecydowac cwiczenia--podaj jakie robisz lub jakie mozesz na poszczegolne partie cos sie wymysli

dobry post ale mogłes napisac jeszcze jak prawidłowo łączyc partie miesni..

Nie rób dodatkowych ćwiczen na te partie. I nie zaczynaj od dwuch obwodów, skoro jestes poczatkujący. Zacznij od jednego obwodu w pierwszym tygodniu, dwuch w drugim itd.

Szczerze mówiąc to ten plan wygląda bardzo nieciekwawie(np. cwiczenie klatki, trica i nóg na 1 treningu to pomyłka). Cwicz kazda partie miesni raz w tygodniu, mozesz pojechac treningiem 4 dniowym np. takim: 1)klata+biceps 2)nogi+przedramie 3)wolne 4)plecy+łydka 5)barki+triceps 6)wolne 7)wolne No i jeszcze brzuch wypadało by pocwiczyc. Rozpisz ten [...]