partie

Jedyne co wpada mi na myśl co mogę ci polecić to KALISTENIKA, może kiedyś o tym słyszałeś. Jest ciekawa książka na ten temat, a w niej wiele ćwiczeń na każdą partię ciała: Paul Wade - Skazany na trening. Bardzo polecam ;)

[...] mala tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i potem przerwalem na 3 teraz znowu wracam do cwiczen i glownie chodzi mi o to czy taki zestaw moze byc ?. cwicze [...]

[...] na rowerze. No i oczywiscie dietka Moje pytania: 1. Ile razy dziennie brać białko? 2. Biegać na czczo czy przed bieganiem brać bialko? 3. Jak najlepiej połączyć ze sobą partie na siłowni? 4. Planowałem codziennie robic 2 partie , wiec jedna partie robił bym dwa razy w ciągu tygodnia. Czy to dobry pomył? Chetnie przyjmę każda dodatkowa rade [...]

witam chcialbym sie zapytac o taka rzecz w poneidziałek robie plecy i chciałbym robic dwa razy w tygoniu ta partie czy czwartek jako drugi dzien bylby odpowiedni ? starczy od poneidziałku do czwartku sie zregenerowac?

Witam. Będzie to mój pierwszy plan FBW w życiu, więc proszę o ocenę i pomoc :) Wszystkie partie mam robić jednego dnia, czy podzielić ćwiczenia na grupy mięśniowe? Zestaw A Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 3s (6-8 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi 2s (6-8 powtórzeń) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (8-10 powtórzeń) Plecy: - [...]

CENA: 100zł Odbiór osobisty - Łódź stan: używane MARBO SPORT MODEL - MH-D011 WAGA - 2 x 5,5 kg = 11 kg KONSTRUKCJA - gięta rurka fi30mm TESTOWA WYTRZYMAŁOŚĆ - 125 kg WYMIARY PODSTAWY - 80x50 cm WYSOKOŚĆ - 110 cm CZĘŚĆ CHWYTU - 70 cm Producent: MARBO Home "Właśnie patrzysz na doskonałe EKSTRA WYSOKIE PORĘCZE DO POMPEK MH-D011, które należą do [...]

[...] Irytujący jest fakt, że od 2-3 miesiecy nawet 0,5 cm nie przybyło. Jakieś rady ? (Binia radę zastosuję od dziś). Może to efekt braku regeneracji i przetrenowania? a inne partie ciala rosna ? oraz ile razy w tygodniu je cwiczysz ? Biuniu ćwiczę 3x w tygodniu nogi 3x10 plecy 3x10 klatka 3x10 barki 3x10 biceps/triceps 3x10 W klatce piersiowej, [...]

[...] Irytujący jest fakt, że od 2-3 miesiecy nawet 0,5 cm nie przybyło. Jakieś rady ? (Binia radę zastosuję od dziś). Może to efekt braku regeneracji i przetrenowania? a inne partie ciala rosna ? oraz ile razy w tygodniu je cwiczysz ? Biuniu ćwiczę 3x w tygodniu nogi 3x10 plecy 3x10 klatka 3x10 barki 3x10 biceps/triceps 3x10 W klatce piersiowej, [...]

[...] priorytet ok 2-3 miesiecy robię 2 cwiczenia po 3 serię dużym ciężarem i ostatnie cwiczenie na spompowanie. Irytujący jest fakt, że od 2-3 miesiecy nawet 0,5 cm nie przybyło. Jakieś rady ? (Binia radę zastosuję od dziś). Może to efekt braku regeneracji i przetrenowania? a inne partie ciala rosna ? oraz ile razy w tygodniu je cwiczysz ?

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń min, od jakich partii mięśni zaczynać i czy to prawda że ćwiczy się zawsze inne partie ciała w cyklu co 3-4 dzień ??

Wam też na FBW przy JEM/ NIE JEM rosną tylko duże partie a np. ramiona (tak jak w moim przypadku) od kilku miesięcy w miejscu?

[...] Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed Tobą. Zakładam, że na masie jest to niewykonalne? Mam 70kg, a chce mieć 80kg. Dopiero po tym czasie bede mogl zawalczyć o dolne partie? W miedzy czasie moge tylko uwydatniać gorne partie i skosne?

[...] nie robi przecież rzeźby. Biceps, triceps itd. robi się sam przy tych ćwiczeniach, ew. można coś na bary dodać, po jakimś czasie może dodać powoli ćwiczenia na te mniejsze partie, na razie powinien skupić się na głównych. Co do treningu, nie rozumiem wstajesz o 4 i nie masz czasu, czy nie chce ci się o 4 wstawać, literówka ? Jeśli chodzi o to [...]

Kasia robisz jednoracz, pierw jedna reka 8x poniej druga8 razy od razu pierwsza 6x i nastepnie druga 6 razu i to jest dopiero koniec serii jezli nei ma V tomoze byc sznur,cos co chwycisz jedna reka. przerwy daj 60sek, przy powtorzeniach powyzej 12 daj 30sek a przy cwiczeniach jednoracz 30 sek od zakonczenia drugiej reki Szefowo! Nie uściśliłam [...]

Może najpierw napisz czemu dziwnie. No pierwsze co się rzuca w oczy to mało ćwiczeń i nie na wszystkie partie ciała.

nie wiem jaki to artykul, ale o miesniach brzucha musisz wiedziec tyle ze nie musi sie je katowac codzeinnie, wystarczy raz-dwa razy w tygodniu tak jak kazdą inną partię, trzeba robic tez cwiczenia z obciązeniem zeby zwiekszyc mase miesi brzucha i tyle

Dlaczego nóg i pleców nie ćwiczysz? To dwie największe partie ciała które własnie muszą być odpowiednio przetrenowane by cała sylwetka była zdrowa i estetyczna :) Nie lepszy byłbym 3 lub 4 dniowy split w którym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu?

[...] nieruchomo 4 serie, i na koniec unoszenie przedramon przy uzyciu liny na wyciagu z dolu ze skretem nadgastow serie wszystkie cwiczeia po 10 powtorzen. Na wszystkie inne partie miesniowe powolne wykonywanie ciwczen dziala a na bica jakos nie niby nie mam kompletnie sily i jest spiety ale na nastepny dzien nie ma zakwasow i nie rosnie tak jak [...]

raczej bym odczekał .. rospisz jak łączysz partie w całym tygodniu

[...] nogi wyciskanie plecy barki biceps triceps przedramie brzuszki moje pytanie polega na tym ze czytalem kilka artykolow i sa rozbierzne po jakim czasie powinienem zrobic przerwe po 3 tyg 1 tyd? i czy moge robic obiegowy taki trening czy lepiej to rozdzielic i co dwa dni inne partie jesli tak to jak najlepiej rozdzielic te powyzej? z gory dziekuje