[...] Gęsią skórkę miałam 10 minut :)) Obym się przyzwyczaiła ;) Do tego: nasiona dyni, herbatka z mięty,tymianku, czarnuszki, krople z nasion grapefruita, wit B 6, B12, cynk, czosnek. Micha czysta. Jajecznica na boczku orzechy nerkowca klopsy z indyka borówki szynka makrela wędzona papryka Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-09-07 23:15:42
http://i46.tinypic.com/311x2x4.jpg Potreningowo, skromnie, bo testuję redukcję high-carb %-) łosoś pieczony - sporo go jest ale wywaliłem ryż na to, więc nie widać ryż brąz, papryka, kalafior i brokuł gotowane na parze
Koks w wiórkach? Ciekawe %-) %-). Pieczona pierś z kurczaka z papryką i ziołami + kasza jaglana + sałata rzymska z warzywami i dressingiem musztardowo-czosnkowym. Krewetki w sosie ze świeżych pomidorów z oliwkami, zielonym pieprzem, czosnkiem, świeżymi pomidorami, natką pietruszki i dzikim, wędzonymi łososiem + grahamka podgrzana w piekarniku. A [...]
bugi24 UDKA?? :P raczej podudzie...:P ehhh ważne że mięcho! Kasza jęczmienna+mielony wieprzek+kapusta+marchew+jabłko+papryka:) I jak dla mnie wypas Bym zapomniał... Do tego wszystkiego łyżeczka oleju rzepakowego. Dla lepszego poślizgu.:) Zmieniony przez - cro w dniu 2012-09-15 13:59:26 Zmieniony przez - cro w dniu 2012-09-15 13:59:48
[...] wody,koperek-pokrzywa,zielona,kawa x 1 1.jajox3,boczek -20gr,wolowina 2.tunczyk,jajkox3,oliwa z oliwk,celery stick 3.losos/dorsz/krewwtki,brokul,kalafior 4.wolowo indykowe,papryka zielona,jajko,kalafior, 5.stek,brokul 6.stek,brokul 1 godz Kickobixng brzuszki Oprocz sennosci , czuje sie bardzo dobrze,balam sie ze sily nie bede miec ale wszystko [...]
[...] by wiec powiedziec, ze stalem sie prawdziwym mezczyzna;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers z indyka w sosie brokulowym, ryz 3. tatar, zoltko, pieczywo pelnoziarniste, papryka 4. 'kotlety' z szynki wieprzowej na wodzie, warzywa - ktos mi podpie**l chleb. czesc pieczywa zastapilem zwiekszona porcja indyka. uznalem ze to bez sensu gotowac [...]
od rana ostry bol lewej kostki przy chodzeniu. chyba nadwyrezylem staw skokowy przy wczorajszym wskakiwaniu/zeskakiwaniu ze 'skrzyni'. dieta - podobnie jak wczoraj 1. piers, ryz, pieczarki, papryka 2. deser bialkowy - odzywka, twarog, banan 3. jajka, pieczywo pelnoziarniste, oliwa, warzywa trening - brak suplementy - o3, witaminy, magnez
26.09.2012 micha: rano(7:00):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(10:40):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:30):100g ryżu+150g piersi z kurczaka po południu(17:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem wieczorem(20:00):5 jajek gotowanych suplementacja: po południu 5 tabs beta alaniny [...]
[...] dzisiaj rozmiar (w piątek było 5 kg, teraz najwięcej 4) z uwagi na wskazówki Rudej i Kendry - technika, technika i jeszcze raz technika :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: papryka czerwona, ogórek kwaszony, szpinak Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67ce74256a74418a8c9be393fdd19ac7.png Obli, przepraszam za [...]
[...] (uff!) mogę ułożyć plan treningowy w taki sposób: trening siłowy we wtorki, czwartki i soboty. 08.10.2012 Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, szpinak, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a335f92cefcc46f0989602a37131da2b.png Po wczorajszym dniu doszłam do wniosku, że posiłek "podwieczorek" również (tak jak kolacja) [...]