papryka

06.02 CZWARTEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + płatki migdałowe + rodzynki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + mandarynki 3. Rosół + nalesniki z mąki ryżowej + mięcho z łopatki wieprz. + warzywa Napoje: napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana Suple: Tran + lecytyna 07.02 PIĄTEK Jakoś tak dzisiaj ciężko [...]

[...] do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x7/ 40kg x5 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x5 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, ogórki, papryka czerwona, rzodkiewki Płyny: woda, herbata zielona, 2x malina 1. placek owsiany z kiwi i nerkowcami 2. wątróbka z ziemniakami, migdałami i brokułami; banan 3. [...]

DZIEŃ 34 tydzień 5 TRENING jogging, w tym interwały MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzodkiewka, marchew, papryka, brokuła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d739a31021b547e79b9dd1d04cf3b242.png

[...] 26 kg 3 seria: 5 powt: 30 kg 5. Uginanie nóg leżąc nie zrobiłam nie było na czym 6. Pompki max 10 szt/ 7 szt / 7szt Miska: Warzywa: kapusta biała, pekińska, marchewka, papryka czerwona Suple: tran, wiesioł Płyny: woda, kawa czarna,herbata zielona, 2x len mielony z 5 łyzeczki Pierog był ze szpinakiem. [...]

[...] młotkowy): 12x23kg, 12x23kg, 12x18kg http://www.youtube.com/watch?v=AbfLhxgWdD4&feature=youtu.be DIETA 1. 5 całych jaj gotowanych + 70g chleba żytniego + 10g majonezu + papryka, rzodkiewka 2. Ser twarogowy chudy + 50g orzechów włoskich + 10g wiórków kokosowych + 10g słonecznika 3. Łopatka wieprzowa 200g + pomidor 4. Śledzie 150g + bułka [...]

[...] +2,5L wody, herbata zielona, kawa Aktywnosc- taniec 1,5h, rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ab2221c6ca47b58e143704fe8b21d0.png 7.02 (dzien 32)- DT Miska 120B/220ww/80t +papryka, pomidor, seler, por +2,5l wody, kawa, herbata zielona Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. Martwy ciąg Sumo [...]

Dzień 26 7.02.2014 r. http://i60.tinypic.com/53wg94.png Warzywa: kapusta kiszona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, żelazo Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 13kg/18kg/18kgx10/20kgx8/20kgx7 [...]

[...] 28.01.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: szpinak, cebula, brukselki, cukinia, kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory, rzodkiewki Płyny: woda, 2x zielona, malina, 1. owsianka z jajami, bananem, laskowymi i wiórkami 2. szynka z ciecierzycą i jabłkiem 3. wątróbka na [...]

[...] i jajkami, grejpfrut, mandarynka 2. jajka sadzone, ziemniaki, jabłko 3. makrela wędzona, ryż+benecol 4. zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, kapusta włoska) Warzywa: papryka konserwowa, groszek, kukurydza (wliczone); kapusta włoska, brokuł, czosnek, sałata lodowa Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe, mięta, [...]

trenuje zawsze godzinę po śniadaniu. zastanawiam się czy to nie.jest zbyt wybuchowa mieszanka: odsmazany makaron ok. 50-100gram z wbitymi 3 jajkami. do tego salatka pomidor, papryka i ogorek i jak mam o mix sałat z łyzką jogurtu naturalnego, do tego garść rodzynek, banan i kawa :D ok. 900-1000kcal. ogarne zeby godzine pozniej pocwiczyc? dotychczas [...]

[...] się w bilansie,to czy moge w ostatnim posiłku przed snem jeść węgle,czy lepiej je wcisnąć w ciągu dnia? Warzywa: kapusta kiszona, marchew, groszek, ogorek,rzodkiewka, papryka,pietruszka, pomidor Suplementy: 4 tabs tran z rekina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bbcfd8b3a94b71b78fd0dcbf83ed72.png [...]

Przy okazji wklejam jadłospis na dziś. Dodatkowo warzywa: Sałatka ogórkowa (~200g), papryka czerwona, oliwki (~15g) Suplementacja: Tran, Magnez, Falvit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dcb70bb30694ac080e325757d499f08.png

A to śniadanko w postaci proteinowego KOPNIAKA :-)) Grillowany dorszyk, sałata rzymska, papryka, pomidorki, kiełki słonecznika, czerwona cebulka, chilli, kolendra, pestki dyni i vinaigrette z austriackim olejem z pestek dyni 8-) UWIELBIAM takie poranki. Z kubłem zielonej herbaty... Jest OKEJ! %-) I tak btw - kupcie sobie taki olej - jest [...]

[...] sytuację. Przysiady i wykroki działają dużo lepiej. DZIEŃ 40 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe14d114303d4c43beacbe5fb7d130f1.png + płyny: 2,5l woda, kawa + warzywa: cebula, papryka, pomidor, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecc82aea5d947c3ad536c49191bdb67.png 2. Minimalny regres, ręce [...]

Dzień 27 8.02.2014 r. http://i57.tinypic.com/rw0xvq.png Warzywa: kiszona kapusta, kiszone ogórki, brokuł, kalafior, papryka czerwona, pomidory, koper, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, zielona herbata, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna DNT - yoga Właśnie wróciłam od endokrynologa. Opisałam mu swoje objawy (brak [...]

Dzisiaj DBT. Zrobiłem porządki w garażu w ramach aerobów. Na śniadanko zjadłem fajnego omleta posmarowanego rozgniecionym bananem. Ale bym potargał żelastwo. Ile zjem 3180kcal. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (50 g) Jajo kurze całe (2 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (125 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II [...]

[...] moim wykonaniu: Placek (smażony na oliwie z oliwy): - 1 szklanka mąki pełnoziarnistej - 1 jajko - 1 szklanka mleka Farsz: - pierś z kurczaka 300g - pomidor - ogórek - rzodkiewka - papryka - kapusta pekińska - jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/11mdxs2.jpg http://i57.tinypic.com/mm2y5l.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-08 16:26:02

[...] - rower już się wiosny nie może doczekać ;-) A Wy baby... Dzięki, że jesteście };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83aa860cadf94b63ac1145360f07a3b6.jpg WARZYWA: Rukola, brokuły, papryka czerwona, jarmuż, szpinak PRZYPRAWY: Sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, zioła prowansalskie, oregano, estragon [...]

DZIEŃ 41 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec1ef1b33bf401da24a9265a9da86ff.png + płyny: 5l woda, kawa, herbata czarna + warzywa: cebula, pomidor, papryka, marchewka, rzodkiewka, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa- papryka czerowna, pomidor, sałata rzymska, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446cdcba4031483ea8c74ae168e692f5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e414ed6381564f1eabb458db9dacba86.jpg kilkudniowa [...]