papryka

[...] na dwa posiłki - 400g piersi, 200g makaron pełne ziarno, 25ml oliwy z oliwek + 2 czerwone cebule i puszka fasoli. Jednak najważniejszy był dobór przypraw, niesamowity smak daje przyprawa "wędzona papryka" polecam wypróbować :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/468f64b91c624b849dcc5f6290e5022f.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-28 16:48:22

[...] :-P Muszę coś przyciąć, bo mnie swoją formą wpędziłaś w kompleksy Nene :-P Warzyw musze jeść więcej, to fakt i taki mam zamiar :-) Dziś robię leczo, wiec będzie cukinia, papryka i pomidory w dużych ilościach. W desperacji zrobiłam białkowe ptasie mleczko, wyszło średnio, ale jak człowiek na głodzie i przed @, to wszystko zje :-D Pojeździłam [...]

Muszę coś przyciąć, bo mnie swoją formą wpędziłaś w kompleksy Nene :-P Warzyw musze jeść więcej, to fakt i taki mam zamiar :-) Dziś robię leczo, wiec będzie cukinia, papryka i pomidory w dużych ilościach. W desperacji zrobiłam białkowe ptasie mleczko, wyszło średnio, ale jak człowiek na głodzie i przed @, to wszystko zje :-D Pojeździłam tez [...]

wołowina, papryka, pieczarki, cebula, oliwki + kasza jęczmienna. pzdr/

[...] to bym wstawiła od razu wypełnioną.... Proszę już mi tu nie spamować, a w razie kolejnych pytań o takie pierdoły to zapraszam na PW ;-) 8.02 MISKA POSIŁEK NR 2 TO ZUPA FASOLOWA- 300ml + ogórki konserwowe, papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f6fbfe2b3345ed80c809643881c259.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-08 19:09:41

[...] C1. wypady 15x12kg, 15x12kg (hantle 2x 6kg) 15x12kg, 15x12kg C2. uginanie nóg leząc (na jedną nogę) 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 16 MISKA + ogórki konserwowe, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32796522f52c423d9da0cd5c881c6816.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-10 20:11:12

[...] że w wolnej chwili pójdę na inną siłownię, wykupię kilka razy pojedynczą wejściówkę i potrenuję i przysiad i MC pod kątem instruktora :-) MISKA Warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórki konserwowe, brokuły mrożone, fasola zielona mrożona Płyny: kawa bez cukru, 1l woda niegazowana, herbata czarna z cytryną *** 2000 kcal, a ja zaczynam [...]

Czwartek 13.02 TRENING: HIM, Ham kilka razy- straciłam rachubę... MISKA warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuły mrożone płyny: kawa, 1,5l wody Głodna już jestem @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54adafd929314fa1832ee5023fdb294c.png

[...] 15x12kg (hantle 2x 6kg) 15x12kg, 15x12kg C2. uginanie nóg stojąc 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 15 MISKA warzywa: papryka czerwona, brukselka płyny: kawa x2, 1,5l wody Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade4254589ae465982ea21bc9194b2b2.png Zmieniony przez - [...]

[...] Poniedziałek 24.02 DNT Boli mnie odcinek lędźwiowy {{:-( W czwartek mam wizytę u fizjo, do tego momentu nie podejmuję żadnej aktywności, nawet rozciągania. MISKA warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor, cukinia płyny: kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. [...]

Wtorek 25.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: 300 ml rosołu, 2x kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dabfbfdf03f4f2cb4fcb26550b14952.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:57:12

[...] biedrze garnek do gotowania na parze 8-) Śmiesznie, bo marudzi, że wymyślam, z jedzeniem, liczeniem itp, a garnek to kupił %-) MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka, pomidor, ogórki kiszone płyny: rosół, kawa, 1,5l wody, Dziś zero nabiału 8-) nawet kawę wypiłam bez mleka :-) [...]

9.03 Niedziela DNT MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Warzywa: ogórek kiszony, papryka marynowana Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d94c09b67344f0a3a18e0271e0b307.png

11.03 Wtorek Zakwasy, zakwasy, zakwasy 8-) DNT MISKA 1900 kcal: 120 B, 70T, reszta WW Płyny: kawa, woda 1,5l, herbata czarna Warzywa: papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7135e372194127826e20e482b44285.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-11 23:53:08

Piątek 14.03 DNT MISKA warzywa: papryka czerwona płyny: kawa, woda 1,1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6c753f15fe4baa86f50094406e056d.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-15 00:18:02

[...] to samo co wyżej. 4x10 MISKA Przeczytałam w DT Agnieszki, o tym, żeby nie jeść często siemienia lnianego, a ja od grudnia jem niemalże codziennie 8-O Od teraz będę jadła tylko w Niedzielę %-) Płyny: kawa, woda niegazowana Warzywa: Cebula, pomidor, papryka czerwona Suple: Magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f13a22177cec495498f0ca902851e4ec.png

[...] Wszystko przez te plecy..........jak znowu dostanę taki plan pitu pitu to już całkiem załamka... Kurde nie chcę zaprzepaścić tylu miesięcy pracy i wyrzeczeń :-{ DNT MISKA Warzywa: Cebula, papryka Płyny: Kawa, woda niegazowana/ z cytryną Suple: tran, magnez + pól kilo ciasta cytrynowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d049e82b184494f82890ddb894491d8.png

Sobota 26.04 DNT MISKA Warzywa: 1kg pomidorów :)) cebula, papryka Płyny: kawa, woda Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9e2e19c6140f0a995bf8bc3a90bc9.png Mogę wprowadzić sobie procha? Bo kupiłam sobie takie białko: http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871.html Ale nie spojrzałam na wartości i okazało się, że ma dużo [...]

[...] nie jadłam węglowodanów liczonych bo wpadła duża micha kapuśniaku no i do tego kurczak + rzepak i jest syto :-)) 3 posiłek dzielony na dwa :-P Warzywa: pomidory, cebula, papryka, kapusta biała, rzodkiewki Płyny: Kawa, woda Suple: Tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0488cf0fa8384fe59773a0dd67f9dcba.png Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

Nie no ten fizjo powiedział wszystko co poprzedni, tylko dodał, że mam tą skoliozę strukturalną. Masaże będę miała za darmo, więc na kasę naciągnąć nie chce :-P Co do zawodów to tam jeszcze z trenerem się dogadam. Poniedziałek 12.05 Redukcja dzień 4- 56.4 kg Komentarz: Wszystko spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o [...]