papryka

[...] Jabłko 100g bez ogryzki Marchew 89g Orzechy laskowe 25g 14 *2. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z kurczaka 200g Pod postacią gulaszu Surówka 82g (kapusta, marchew, papryka) Szpinak 150g Marchew 66g Łyżka stołowa oliwy z oliwek 17 trening *3 obrazek pod koniec treningu Green tea chyba mi się za długo parzyła bo porażka taki smak że [...]

[...] Owoce kiwi x 2 (140g) Marchew 59g Orzechy laskowe 32g 14 Patrz. *2. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z kurczaka 260g Pod postacią gulaszu Surówka 100g (kapusta, marchew, papryka) Brokuły 160g Marchew 100g Czarna kawa na początku treningu 17:30 Trening pod koniec treningu Green tea 19 :15 Mutant mass 148g + woda 20:30 *3. obrazek Ryż [...]

Posiłki na jutro: - I Posiłek: Placek K** (banan + odrobina jogurtu) Oliwa z oliwy B 39 T 29 W 89 Kalorie 789 - II Posiłek: Tuńczyk w wodzie Płatki owsiane surowe papryka Tran B 45 T 14 W 65 Kalorie 588 - III Posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi indyka bez skóry ryż brazowy salatka z pomidora , papryki i łyżki oleju lnianego garść Migdałów B [...]

tutaj jeszcze dla Panów którzy są na diecie...ciasteczko? warzywne Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-10 19:50:50

[...] Temperatura: 36,5 ************************************ DIETA: 1. owsiane, jajko, białka, jabłko TRENING 2. owsiane , białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka,lniany 4. kurczak, makaron pełnez., brokuł, lniany 5. łosoś, sałata, ogórek, lniany 6. twaróg, orzechy, białka klc 1710 B 177 T 47 W 145 Dziś jakoś kompletnie nie mam [...]

surówka i wieśniaczek z papryką szczypiorkiem i słonecznikiem :P

[...] 1 śniadanie - jajo z owsianką na wodzie 2 śniadanie naleśnik z jajka + serek wiejski zmiksowany z bananem obiad - kurczak, sałatki, do tego oscypek mały. deser (i tu wtopa xD xD) Bajaderka tak 300g ważyła +1200-1500kcal kolacja - papryka Tak nie może być - choć raz na miesiąc może. :-p Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-03-13 21:17:50

6.00 2x 8min ABS plus unoszenie nóg na drążku proste i skośne;p 7.00 placek owsiany 9.30 orzechy włoskie papryka i whey w szakerze 12.00 indyk + ryż + kura 15.00 Matrix Pro32;p Dineek Co to takiego?;> Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-03-15 12:36:15

Jeszcze dzisiejsza dieta. DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek papryka, lniany 4. kurczak, kapusta biała, lniany 5. schab, sałata, ogórek, pomidor, lniany 6. łosoś, brokuł klc 1690 B 175 T 64 W 98 Przez najbliższy tydzień wracam do nskowęglowej diety, czyli 2 x 100gr ww, 2 x 50 gr [...]

[...] sztangą 3s x 8-12 15 marca 2010 rok 0. Białko + Mono 1. Owsianka 2. Ryż z kurczakiem + buraczki 3. Ryż + kurczak + burazki 4. Ryż + kurczak * Mono 5. Twaróg z oliwą i 2 kromki pieczywa ciemnego + papryka Ułożyłem wreszcie trening, więc mogę jutro zaczynać ćwiczyć :) Dieta niczego sobie, jednego posiłku nie zjadłem, z powodu pracy. Pozdrawiam.

[...] Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany IV posiłek – kura, warzywa V posiłek – twaróg półtłusty, brazylijskie x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=158 T=74 W= [...]

BTW było bardzo na oko, sniadanie: kuleje, ale nie umiem wtsać wczesniej zeby zjesc pozadnie (jeszcze) na ogoł kanapka, z szynką/serem + papryka/ogorek/pomidor/rzodkiew itp + tran w szkole, jakies 2-3 godzin po sniadaniu również kanapki, duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, [...]

[...] bieg bokserski proste 10. bieg bokserski sierpy całość z przerwami: 54 minuty MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 5 chlebków Wasa, jajo, białko z jaja, papryka, pomidor 3. twarożek 150 gram, 5 chlebków Wasa, pomidor 4. kura, brokuły, orzechy, jabłko 5. twarożek 100 gram, jajo, 2 białka z jaja, marchewka będzie: whey suple: [...]

[...] - 50 g pomidor 80 g ogórki słoikowe 50 g II POSIŁEK: Zupa ogórkowa-naturalny wywar, żadnych prochów 300 ml Mięso wołowe duszone 160 g Kapusta czerwona 100 g Ogórki i papryka kons. 100g III POSIŁEK: 2 kromki chleba żytniego - 80 g pomidor - 140 g śledź w oleju - 70 g (nie spotkałem się jeszcze ze śledziem w wodzie;) ogórek zielony - 80 g [...]

[...] owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około 150kcal) - 1225kcal 10.30 2 posiłek: Chleb żytni razowy 200g (380kcal) + pieczona wołowina (200g - 230kcal) + sałata + papryka - 650 kcal 13.00 3 posiłek: Sałatka z ryżu (150g - 525kcal, tuńczyka (200g - 200kcal), warzyw i owoców, oliwa z oliwek (15g-135g) - 860 kcal 16.30 4. Przedtreningowy: [...]

[...] nadal trzyma, ale czuję się lepiej. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 5 kromek Wasa, pomidor, rzodkiewka, szczypior 3. 2 jaja, 5 kromek Wasa, papryka, natka pietruchy, pomarańcz 4. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko , natka pietruchy 5. kura, brokuły, kapusta kiszona 6. zupka FIT będzie: whey SUPLE: rano: Omega [...]

[...] tempo średnie - 3 minuty tempo wolne, rozluźniające na koniec rozciąganie, brzuchy MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 6 kromek Wasa, pomidor, papryka, szczypior 3. kura, mieszanka 8 składnikowa- 300gram, 5 chlebków Wasa 4. kura, jabłko, mieszanka 8-składnikowa 150 gram, kapusta czerwona surowa będzie: 5. 2 jaja, [...]

Jajecznica z 3 jaj, 100g ryżu białego do tego papryka czerwona. Co o tym myślicie? Jako posiłek potreningowy po odżywce?

21.03.2010r. DIETA: I - 9.30 - 3 jaja, winogrona (parę szt.), banan II - 12.30 - gruszka III - 14.30 - pierś z kurczaka, warzywa(marchew, papryka, fasola), pestki dyni IV - 17.30 - makrela wędzona, ogórki korniszone, orzeczy włoskie V - 20.30 - whey, pomarańcza VI - 22.00 - whey, orzechy włoskie SUMA: B - 131, T - 49, W - 113, kcal: 1440 [...]

[...] rozpiska: Cel : redukcja Zapotrzebowanie ustawiłem na ok. 2500-2600 Waga : 94kg Aktywność : 2x aeroby + 2x HIIT + 3x siłownia I posiłek : 3 jajka Warzywa (cebula, pomidor/papryka) Ok. 60g chleba razowego 20g orzechów włoskich 20g moreli suszonych B/T/W/kcal : 29/33/46/595 II posiłek : WPC 20g Oliwa 10g Mleko 100ml Chleb razowy 100g Wędlina 50g [...]