[...] pieczenie było :) Dieta 1. Płatki owsiane 75g+truskawki+orzechy włoskie+migdały+jogurt nat. 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.filet 200g+ryż brązowy 75g+oliwa 20ml+pomidory 3.filet 200g+ryż brązowy 75g+pomidory+papryka trening 4.banan 5.mintaj 200g+makaron durum 2 garści 6. twarożek 100g+oliwa 30ml+warzywa po drodze wpadło jabłko i merci
[...] 2.Duży kebab+troche frytek + trochę coli 3.Filet 250g + ryż brązowy 75g + pomidory 4.Mintaj 200g + makaron durum dwie garści + pomidory 5. twarożek 100g + 30ml oliwy + papryka Tydzień się kończy więc czas na zmiany. Waga od końca redukcji szła mi mniej więcej tak (tydzień po tygodniu) 79,5kg~~78,8kg~~78kg~~78,2kg, a więc wreszcie coś [...]
Teraz plan będzie taki: kofeinę w kapsach zamienię na zwykła kawę(i tak już kapsów nie czuję) z przyprawami typu imbir, papryka, pieprz. Coś ala domowy spalacz i zafunduję sobie jakaś przedtreningówkę typu cell pump, ew. samą argininę wypróbuję. W nast. tygodniu wywalam 200 kcal węgli i dodaje 100g fatu no i myślę że tak będzie w pyte :-) No i [...]
[...] w piłkę. Kcal powoli podbijam. 1. 4 jajka na twardo, 100 g chleba pełnoziarnistego, szlanka soku z pomarańczy 2. Szejk bulk( 40 g B, 40 g węgli) 3. Sałatka z makreli+papryka na ostro i 200 g chleba pełnoziarnistego+banan 4. Teraz zjadłem 150 g ryżu basmati+300 g kury i warzywa To na razie tyle, mecz mam o 20 to nie jem już nic. Jakaś [...]
To polecam szczególnie to http://fitness-food.pl/?p=586 POLĘDWICZKI WIEPRZOWE DUSZONE Z PAPRYKĄ I PIECZARKAMI. Nie dziękuj, kliknij w reklamę albo poleć znajomym link do Bloga
[...] tych dodatków smakowych. Zawsze możesz sam zrobić. Wrzucasz przecier pomidorowy(najlepiej też samemu zrobić), seler, cebulę, (dobrym dodatkiem jest przecier z jabłek i papryka) Do smaku dodaje się cukier, sól, czosnek i przyprawy ziołowe, np. oregano, liść laurowy, goździki, pieprz zwykły lub cayene jak lubisz ostry ketchup. Wszystko dusisz [...]
Jak mielisz to dodaj bazylia, oregano, czosnek, papryka czerona sól pieprz, jak gotujesz w całości to zrób z tego marynatę i z 2 godziny to w lodówce trzymaj by nasiąkło.
macie jakies własne kompozycje przypraw do kurczaka? nie chodzi mi o gotowe mieszanki tylko własne pomysły bo przyprawa do gyrosa mi sie przejadła. tymianek, czosnek, papryka
curry,zioła prowansalskie,czosnek,papryka słodka i ostra. Jeśli smażysz np kurczaka w kawałkach jak na gyrosa to super przyprawą jest świezy imbir mozna go pociąć na zapałki lub zetrzeć na tarce z takiego korzenia do pół kg kurczaka wystarczy 1-2 cm korzenia wkroić,daje super smak i zapach.
Dieta 7.30 - omlet + 20 g masła orzechowego Suplementacja: o-3, witaminki, czosnek 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + papryka + 16 g orzechów Suplementacja: o-3, sylimaron, czosnek 14.20 - kurak 100 g + brukselka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + brukselka 21.00 - 150 g twarogu półtłustego Będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z [...]
[...] to jest zboczenie. Od 2,5 roku dzień w dzień, a efekty nie są adekwatne do takiego poswiecenia. Dziś np: 1. Owsiane + bialko + mleko + musli + owoce + oliwa 2. Ryz + cycek + papryka 3. Kociołek do syta rosyjski 4. Ryż + cycek 5. UltraWhey + MonsterMass 6. Ryż + cycek 7. UltraWhey + oliwa Fotki: Wczoraj jeden z posiłków w pracy; bułka razowa + [...]
Myślę że z czasem opanuję lepiej to przyjmowanie pozycji technicznej. Póki co będę na razie progresował powtórzeniami i tempem. Z czasem przeskoczę na cięższe hantle. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszystko pomału wraca do normy, ale to jest masakra żeby przez tygodniową przerwę później wracać dwa, czy może nawet więcej tygodni, do [...]
[...] będzie jedzona zaraz po kąpieli , kilkanaście minut po skończeniu treningu Dzisiaj kasza gryczana 100g + piers z kurczaka 200g + leczo domowej roboty (pomidory, cukinia, papryka, cebula, przyprawy) Wjechało lekko jak w masło po ciężkim treningu nóg SFD/Images/2015/7/21/4718b10872b14650a65293fa1a1ef4df.jpg Sam trening wyglądał tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nieee, poodkurzać tutaj trzeba! :-) Wracam, wracam. Została jeszcze ustna z angielskiego, ale już bardzo tęsknie za moim dziennikiem. Po za tym mam zielone światło od lekarza jeśli chodzi o siłkę. Oczywiście bez szaleństw, ale jednak. ;) Ogólnie w ciągu ostatnich dwóch miesięcy dużo się działo. Bardzo dużo, szczególnie w kwestii diety. Psychika [...]