papryka

[...] lub dwóch, pojeździłam trzy minutki, rozpędziłam się na maksa na 30 sekund i prawie spadłam z orbitreka}:-( za cienka chyba jestem na takie zabawy%-) Miska Warzywa: cukinia, papryka Picie: woda, kawa, 2 łyki wina do obiadu Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf71648225d044bca4b1d0bb3ae24811.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-03-29 13:15:56

2.04 DNT Miska Warzywa: ogóry kiszone, papryka Suple: omega3 Picie: woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffac3d9cb303427092d266850cad7f8a.png ************************* 3.04 DNT Aktywność: pilates. Dziś nowość - ćwiczenie o wdzięcznej nazwie FOKA. Czyli coś, co chyba każdy w życiu robił, ale nigdy nie próbował kontrolować przy tym ruchu. Polecam [...]

[...] treningu, towarzystwo oraz poranny wpis Saidy sprawiły, że udało mi się wytrwać 28 minut na bieżni. Życiówka \-) 15 minut power walk, reszta bieg po płaskim. Miska: Picie: kawa, woda Warzywa: papryka czerwona, ogóry kiszone Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea41b5b1fb24f8190aa6d571721d8a7.png Dziś dieta omletowa:-PP ten drugi po treningu.

[...] 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4x8-10 (60s przerwy 10x30kg/10x35kg/6x40kg/4x40kg 4. Jeżyki 3x15-20 (60s przerwy) 25x8,75/20x16,25/20x18,75kg Pomylił mi się zakres. Miska (120/175/70) w profilu dostarczono: 1 807,4 kcal b: 121,7 g ww: 173,9 g tł: 69,4 g Warzywa: mrożonka, papryka Picie: kawa, woda, herbata czarna Suple: -

[...] sprzed przerwy, ale jest niedaleko. Mam problemy z przysiadem - mam wrażenie, że jedna ze stron pracuje bardziej. Na pewno do nagrania. Miska Warzywa: sałata, ogórki, papryka, pomidory Suple: kostka czeko 90% kakao Picie: kawa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41f5b46e3bf04b10890801659936fb17.png Jeśli chodzi o dietę: będzie na pewno [...]

[...] zbyt wiele refleksji, ale zmęczyłam się konkretnie. Nie ma obciążeń z poprzednich, bo wczesniej nie zapisywałam. Miska picie: kawax2, rooibos, woda tabsy: climen warzywa: papryka, sałata, żodkiewki 1.jaja+chleb+szynka z indyka (wyrób własny) 2i3. omlet z jabłkiem trening 4.tiliapia+ryż brązowy 5.chleb+jajo 1 799,0 kcal b: 122,2 g (27,2%) ww: [...]

[...] 4.Wiosło 4x8-10 20/30/35/35x9 20/30/30/30x9 Puszcza mi chwyt pod koniec treningu, chyba czas zainwestować w paski Miska suple: omega,jeanine, morwa warzywa: cukinia, papryka, pomidory, kapusta kiszona picie: kawa, woda I.chleb, jaja, pieczone mięcho, masło II. jaja, owies, kokosowy trening III.jaja,owies,banan,kokosowy,wiórki IV.jaglana, [...]

[...] oraz regenerująco. Zastosowanie: do wszelkiego rodzaju sałat: zielonej liściastej, rukoli, radicchio, lodowej, wzbogaconych świeżymi lub grillowanymi warzywami. Skład: papryka, czosnek*, cebula, oregano, tymianek, bazylia, cząber, natka pietruszki, kwiaty nagietka-4%, błonnik owsiany-2%. *składnik zawiera dwutlenek siarki Fit up!TM Do [...]

[...] nazwać treningiem :-D Rudej dziękuję za zajrzenie do moich nagrań i czekam co tam koślawego wypatrzyła :-P no i MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b8bb32e95da47c3b7641d02a366abfa.png + warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, sałata lodowa Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-01 18:25:35 Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-01 18:26:38

[...] Pompki w podporze tyłem max 13,13 8. Wznosy nóg z leżenia 15,15 Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666564da87fe42ad8f3caec595ab2f23.png + warzywa: pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-09 20:42:37 Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-09 20:42:56

[...] 15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) 15,15 8. Plank max czas 51s,47s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d4bef2757014022bfb15443a6de5778.png +warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cebula, papryka, brokuł, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-11 19:29:22

[...] TRENING DNT, spacery i zabawy ze sztangą (chłopak szkolił mnie z przysiadu z użyciem nowej zabawki :-D) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61fefea9dcac4f21bc24ed74bddd37c3.png +warzywa: papryka, cebula, brokuł, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-12 17:40:48

13.10.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb3af87719c4fd681eaaca7f2aa56c1.png +warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cebula, papryka, rzodkiewka, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-13 21:27:56

19.10.2013 TRENING DNT, spacery i takie tam podobne... ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08218d0cc364a759570b4fdff7ceda9.png +warzywa: papryka, cebula, pomidor, brokuł suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-19 20:25:20

23.10.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0993e226a8e449339490c68c6263b38d.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kalafior, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-23 21:38:33

[...] 2x4kg) 15,15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg, 1x5kg, 1x5kg) 15,15,15 8. Plank max czas 60s, 47s, 48s Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3799b3972424a3682e45981faaf24e2.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-24 19:23:26

4.11.2013 DNT, tak dziś wyszło ale w najbliższych dniach nadrobię ;-) z jakiejkolwiek aktywności tylko chodzenia trochę... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4579dfdfe83d4578a912d6544b487d8b.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, kalafior suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-04 21:28:40

[...] także pewnie pojutrze coś tu naskrobię, co tam jak tam i jakie dalsze plany :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c68a0072304e4195823cca8d480c56.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, brokuł, surowa marchew (1 mała sztuka) suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-07 [...]

[...] Mam rację? Jeśli tak, to cały tydzień przerwy przede mną @@-) MICHA za to utrzymana w planie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5477e687d564f4bb64377fe64509c03.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, kapusta kiszona, brokuł suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) aaa no i wczoraj i dziś do miski po łyżeczce miodu wpadło - czepiałam się [...]

14.11.2013 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1ec48e2f8fa4341be528e6e220bea84.png + warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Że tak powiem... bez jaj, ale zaczynam się robić głodna na tej misce %-) Piątek i sobota na wyjeździe, wybiorę do końca antybiotyk a w [...]