[...] 250 ml mleka 2% chleb razowy 100 g II posiłek serek wiejski 200 g razowiec 100 g 2 jaja całe III posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g surówka warzywna (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g surówka warzywna [...]
Hehe... to wszystko zalezy od warzyw ;) Z tych latwo zjadalnych (tzn nie trzeba ich w zaden sposob przygotowywac) to na mysl przychodzi mi: pomidor, rzodkiewka, ogorek, papryka... takie wiec tez dodalem do szkoly. Rano dalem kukurydze, ale moge zastapic warzywami z kury z poprzedniego dnia i gotowac ich po prostu wiecej Chociaz kukurydza by mi [...]
[...] sałaty - Pomidor - ogórek 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + warzywama Po treningu banan + łyżka miodu 5. Posiłek po trenningu ok.18.00 : - Makaron [...]
[...] jedna buteleczka 10:00 bulka(kajzerka)z: sałata, majonezem, jajkiem, maslem 250ml wody mineralnej niegazowanej 12-13 bulka(kajzerka) z (jakas) szynka/miesem, papryka/pomidorem, maslem owoc troche popitki czyli wody minerlanki niegazowanej myslalem zeby sobie jeszcze jesc co jakis czas baton matrix pro 32 olimpa waniliowego o tej [...]
[...] indyka (całe lub mielone z którego można robić smaczne kotleciki w przyprawach ..pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem wody)..., DO MIĘS UŻYWAMY WSZELKICH PRZYPRAW. (papryka słodka,curry,kardamon..eko vegeta itp) Do mięsa muszą być węglowodany. One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową i pomogą wzmocnić ciało. Czyli do [...]