papryka

[...] z chlebem pełnoziarnistym. Zamiast kuraka wrzuć czasem np. łopatkę wieprzową . Jeżeli chodzi o warzywa to już prosta sałatka jest dobra(pekińska,pomidor,cebula,rzodkiewka,papryka,ogórek itp. + oliwa z oliwek z sosem sałatkowym) Również dorzucił bym co jakiś czas rybę, łosoś lub makrela może nawet halibut. I proszę nie jedz dzień w dzień tego [...]

[...] czuję, że mogę wziąć większy ciężar, dlatego dołożę w następnym treningu. Góra standardowo słabsza, będę musiała nad tym popracować. Miska z dzisiaj: Warzywa - cebula, papryka Płyny - Kawa czarna, herbata z cytryną Jestem najedzona nad wyraz, ale tylko do około 21...wtedy jakaś osobliwa, głodna bestia szarpie mnie od środka z pełnym [...]

28.04.14 DNT - dzień niski 1 Napoje: kawa inka, woda, espressox4. Dodatki: sałata lodowa, kiełki brokuła, papryka, ogórek kiszony. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d13d53fae904f439945cfa52d4e6f33.png

Dzień 55 28.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/32zrlh2.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/25kg/25kg/30kgx10 [...]

[...] na płaskim, ale mięśnie nie bardzo chciały współpracować. I zabawnie się biega z zakwasami w tyłku ;-) Po bieganiu długie rozciąganie na kocyku, jak dooobrzeee :) MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, młoda kapusta, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7d582382d464aa59f49e9eb86d7642a.png

[...] pierdołami ;-) Kolacja: jajka z chlebem żytnim razowym, masło Napoje: dużo wody, kawa bez mleka, kawa z mlekiem, herbata, melisa na dobranoc Warzywa: dużoooo sałaty, pomidory, papryka + Ćwiczenia na plecy płaskie, wstyd się przyznać, ale trochę się zmachałam od tych wyrzutów nóg do tyłu :)) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-04-28 22:52:26

woda 1,5l. herbara, kawa 3x brokuł, kalafior, marchew, rzodkiewka, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a830f08ed14d9798e0b079da49958f.png 1. się przeliczyłam mocno w ostatniej serii 2. 3 seria - chyba mogłam jednak dołożyć 3. przeliczyłam się znów, ale powiedzmy że zrobiłam. w ostatniej już nie chiałam schodzić z ciężaru 4. luz 5. ok, chciałam [...]

[...] nie jak z kalorycznością, narazie wrzuciłam 1800 kcal bwt 30/40/30 zobaczę jak na tym pójdzie wczoraj http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-04-29 warzywa: sałata, papryka suplemety:omega3, belissa 40 napoje: woda 3 litry, zielona, melisa, kawa inka, kawa no i niech moc będzie ze mną i zdrowie przede wszystkim [...]

Po wczorajszym treningu siłowym mam zakwasy na rękach ;) Dzisiaj planuję zrobić cardio na rowerze stacjonarnym (40-60 min.) Miska na dzisiaj: Dojdą do tego warzywa takie jak: papryka, cebula, czosnek, zielony ogórek, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ca678e813c34a4d8207af3cd1e3016e.png

Placki owsiane pycha :D Póki co wypróbowałam te z papryką i mogę je jeść codziennie :D Miska na jutro: Do tego woda -min. 1,5l, być może jakieś warzywa... Jutro wyruszam na ten rajd autostopowy, więc jedyna aktywność fizyczna to łażenie z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88f1b245aee4f0db5b796694bf3acb9.png Edit Dzisiejsze dodatki: ogórki kiszone, pomidor, liście sałaty, ogórek świeży z zielska to pieprz ziołowy,papryka słodka Miska na jutro : Znowu nadmiar pryszczy kutffa noo. Nie wiem może ja na płatki owsiane jestem uczulona wrr? Haha właśnie dzisiejsza wpadka z miską :D śmich [...]

[...] 15 kg x 8/ 17 kg x4 17 kg x 6/ x6 15 kg x 6/ x6 5. Uginanie ze sztangielkami 6,75kg x 8/x7 7kg x 6/x6 7kg x 7/x4/x4 5kg x 9/x6/x5 10 min rowerek MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, cebula, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min omega3, Mg+ B6, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona + ok 350 ml rosołu [...]

[...] rade utrzymać) 1xmax Rozciąganie Jako aero rower do pracy po mieście i do pracy, ze 45 minut MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa (dzień bez kawy) Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, cukinia, młoda kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21366924e7bb4613a14fcb9a026cc72f.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-29 19:31:56

[...] to absolutnie nie to samo;-) MISKA z wczoraj, 28.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6e2c4b5a79430c9146e5c2856331e6.png DNT i dzis: 29.04.2014 DT MISKA Poza miska: pomidor, papryka, wakame, ogorek, salata, szpinak Suple: kolagen, omega 3, + melatonina i ZMA wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b95a90766b94a1e99504e9a308bcaaa.png TRENING, tydzien [...]

Dzień 56 29.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/v5ebgy.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, por + pieczarki Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT - stretching Muszę dokupić olej kokosowy, bo się skończył i posiłkowałam się masłem [...]

[...] tran+vitAI D, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa pomidorki koktajlowe, seler naciowy, pieczarki, papryka, natka pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2863c2fd38f24efd99b633d953709bf2.png jutro wyjazd, wszystko musiałam dopiąć więc dzisiejszy dzień bardzo zalatany a przez [...]

[...] interwały 3x25/35 SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWAmarchewka, kapsuta kwaszona, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka szparagowa PŁYNYwoada, kawa DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/281bf90540af4998989edddb2c6163a7.png [...]

[...] biegu/3 min marszu 3.19 km w 30 min. Udało mi się namówić teściową, żeby ze mną poszła "pobiegać". Spodobało jej się i chcę to powtórzyć. Zaczynam ją powoli przeciągać na ciemną stronę mocy 8-) Miska Warzywa: papryka, cebula, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ed8204653742f59e8b4d7c9e3eb49f.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-04-29 22:27:27

[...] wznosy z opadu 2x10 cc x 10/ cc x 10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 15/14/15 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory koktajlowe, papryka czerwona, sałata rzymska, cebula, ogórek +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, Olimp Chela-min, Mg+ B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna, guarana pół łyżeczki +250 ml rosołu bez [...]

[...] peczek pierwszych w sezonie bialych szparagow+pomidory,salata,ogorek, sok warzywny (burak, marchew, seler naciowy,ogorek) -koktajl -dorsz pieczony w ziolach z porami+pomidor,papryka, salata + sok warzywny jw -tatar z lososia z cebulka i ogorkami kiszonymi na lisciach salaty+ sok warzywny jw luzne uwagi Poce sie coraz bardziej i niestety na [...]