ok dzięki za opinie, szykuje się do zmian tylko proszę o pomoc, w którą stronę iść. w pierwszym posiłku rezygnuje z mleka będą płatki owsiane górskie z wodą i dwa jajka? w drugim posiłku może bułka grahamka + te jajka + oliwa + warzywa? trzeci bym zostawił tylko ryżu 75gr a nie 100 bo jest to dla mnie syty posiłek w tej postacie jak było napisane [...]
ok. dalej się staram :) małe wyjaśnienie odnośnie warzyw: do 1 posiłku - przegryźć kilka rzodkiewek 2 sałata ew. +pomidor 3,4 pomidor, papryka, cebula, czosnek. 5 pomidor/ogórek czasami zamiast ryżu, w którymś posiłku będzie makaron pełnoziarnisty. a zamiast piersi jakaś rybka. od czasu do czasu tuńczyk z wody lub makrela wędzona. Prosiłbym o [...]
[...] + kurczak rodzynki II posiłek 13;10 to samo co 2? tylko zamias rodzynek orzechy IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu nie wiem wlasnie V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak= warzywa ogorek papryka pomidor VI posiłek 22;00 twaróg + oliwa /orzechy lub tuńczyk i jakies warzywa
[...] przed 2 ga a wrocilosmy 0 22.00,na szczescie jadlam zgodnie z planem ale nie liczylam,siostra zrobila super salatke ze szpinakiem krewetkami rukola i pomidorki z papryka,zjadlam prawie cala miche.Zaraz uloze sobie na dzis jadlospis,bo ostatnio cos za malo tu wpisuje.To sie juz zmieni. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-20 [...]
[...] Posiłek IV wieprzowina olej lniany/oliwa z oliwek warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa B/T/W:20/14/5 Posiłek około treningowy: banan wpc B/T/W:29/2/44 plus w ciągu dnia 40g orzechów włoskich łącznie: B/T/W:202/291/137 3900kcal Warzywa to głównie ziemniaki/szpinak/kalafior/ogórek/pomidory/brokuły/papryka.
[...] 5 posiłku w siebie nie wrzuciłem. dziś też może być z tym ciężko. Waga minimalnie spadła. myślę nad wyrzuceniem grahamu z 4 posiłku i jeść po prostu sałatkę (sałata, pomidor, cebula, pierś z kurczaka 100gram, papryka + przyprawy + oliwa z oliwek). w bilansie główną zmianą byłoby - 100kcal i zostałoby około 100g węgli. prosiłbym o jakieś rady
[...] Dzisiejsze jedzonko: 1 3 jajka, 30 dg sera zołtego 4 wasy ogórek siłownia 2 100g sera chudego 30 g orzechów włoskich 3 300g fileta z dorsza warzywa oliwa 4 130 g sera chudego papryka 5 300 g fileta z dorsza warzywa do picia woda herbatka gripovita herbata 3 kawy z mlekiem Fela kończmy ta debatę piwna bo nas Marta zamorduje i co będzie ??
[...] pol lyzeczki, enzym trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z puszki, marchewki i cukini sprawdzalam dzis ile jem warzyw, [...]
89_Filip ta na którą patrzysz jest zrobiona na grillu elektrycznym Generalnie przejadła mi się pierś jako mięso, dlatego urozmaicam jak tylko się da: gotuję w przyprawach, na parze, griluję, smażę, duszę, piekę, mielę i robię klopsy. Robię wszystko żeby się nie zblokować. twaróg, migdały, papryka i spać
[...] do kolacji herbatka na trawienie 3 * omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit d, do kazdego miesa odrobina kurkumy - lacznie okolo pelna lyzeczka do sniadania pomidor, ogorek, papryka czerwona, II sniadania i obiadu kalafior, do kolacji fasolka szparagowa nie wiem czy z braku wegli, czy z braku treningu, ale chodze dzis wkur.....wiona na [...]
[...] do pracy a pracuje pod ziemia i tez jestem na reduckji 1 poisielk bialko sp80 +20ml olejz pestek winogron 2 posielk bulki/chelb razowy ale taki 100% + filet gotowany + papryka kiedys bralem norma ryz kurak warzywa gotowane ale niestety nie ma tyle czasu zeby zjesc ao warunkach juz nie gadam po 2 mnostwo owdy pij nie wiem czy robiles takich [...]
przyprawa do kuchni włoskiej(ostre nawet) papryka ostra(naprawde taka jest:P) pieprz(wiadomo) tymianek(pierwszy raz, całkiem ok) wszystko to i do pierkarnika:) mniam:P i ostre hehe http://www.youtube.com/watch?v=REz-4qbuZqI "Ja Cie prosze dziewczyno,lepiej wrzuć na luz, no i nie krzycz na mnie bo śmierdzi Ci z ust" "Zjadłabyś gó*no [...]
[...] 2 płaty Tilapii – nie ma tego w dziennikach więc wpisuje mintaja świeżego. Wklejam tez dietkę na dzisiaj. Oczywiście do każdego posiłku duzo warzyw- salata, papryka , pomidory Co do mojego celu: 1. Zbilansowana dieta 2. Uda pośladki- trochę odchudzić i ukształtować 3. Umięśnić górne partie ciała Jeśli chodzi o treningi to teraz [...]