ja wcinam cycka(indyk/kurak)pokrojonego w kostke przyrawionego(osobiscie uwielbiam ostre i wyraziste przyprawy:cury,pieprz,papryka itd)smaze na teflonie beztluszczu z mieszanka warzywna przyprawiona jakims warzywkiem czy cos a jak masz kase to kupiuj dziki ryz i wcinaj a wierz mi ze szybko ci sie nie znudzi. sam je wcinam od 2 miechow 5 dni w [...]
Odnosnie oleju lnianego,to w skrócie: Jest najlepszym naturalnym źródłem kwasów Omega-3, zaś kwasy Omega-3 to podstawowa cegiełka używana do budowy zdrowych (posiadających odpowiedni potencjał elektryczny) błon komórkowych dla każdej komórki naszego organizmu. Właściwie zbudowana błona komórkowa decyduje o zdrowiu komórki: to dzięki jej [...]
[...] na cały tydzień czegos (zlukaj sobie posty z poprawami diet itp tam jest dużo pomysłów). To jeszcze... przyprawy bazylia, zioła prowansalskie, curry, pieprz, tabasco, papryka z wyjątkiem curry i tabasco ciężko jest przedobrzyć ze smakiem jeśli mówisz że kiepsko Ci idzie :) Curry daje cuda jak dodasz do mięcha - jak miałam dość gotowanego [...]
[...] czy jest aż tak źle że nie chcesz odpisać czy nie zauważyłeś? Dopisze jeszcze że te ważywa jakie podałem będą różne, sałata zielona będzie, jakaś kapusta pekińska, papryka itp. Zapomniałem jeszcze że z tłuszczy dodam orzechy włoskie, laskowe bo mam ich paredziesiąt kilo na strychu, do diety dojdzie jeszcze chrom, witaminy, i Sp80 [...]
Owoce mozesz zamienic na warzywka - surowa obrana marchew, papryka czerwona, pomidory, cykoria, salata, takze salatki warzywne i wszelkie surowki. Ale troche ich zostaw, tez sie przydaja .
A co powiedziecie na moje? 8 cm sredniej glowki kapusty pekinskiej jedna czesc piersi z kurczaka sok z cytryny oliwa ostra lub slodka papryka majeranek czosnek sol dobrze dodac kukurydze, choc troszke... Trzeba najpierw pokroic kapuste i skropic ja sokiem z cytryny i posolic. Dodac kukurydze. Potem pokroic piers w srednia kostke. Usmazyc szybko na [...]
brokuły, czerwona papryka itd. w dni nietreningowe np: soczewica zamiast kaszy, bez wafli ryżowych i miodu, płatki owsiane mogą zostać, żeby za bardzo nie odbiegać od kaloryczności.
IMO gotowany to trociny preferuje pieczonego lub np. z curry gdy malo tluszczy w ciagu dnia i nie szkodzi moze byc smazony ze smietana z papryka w proszku propozycji moze byc wiele
[...] 2% - niepotrzebne 40 g rodzynek// do widzenia Posiłek 6 - tutaj daj w zasadzie posilek 5 dodajac oliwy a to zjedz wczesniej z surowka i tez oliwa 200g piersi z kurczaka papryka OGOLNIE MASZ STRASZNIE DUZO WW. zmiejsz troche ich ilosc i daj wiecej zdrowego tluszczu czyli orzechy, oliwa, tran, tluste ryby, jajka. wiecej warzyw kosztem takich [...]
[...] twarogowego chudego 0.1 l mleka 2% // mleko wywal 10 g rodzynek // wywal rodzynki 20g płatków owsianych // dodaj oliwe Posiłek 6 200g piersi z kurczaka papryka DIETA UBOGA W ZDROWE TLUSZCZE Z TEGO WZGLEDU ZE MASZ DUZO SMALCU DARUJ SOBIE MLEKO. OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE TO WTEDY TE PORADY BEDA KONKRETNIEJSZE I NAPISZ POSILKI [...]
[...] ok 50-100ml wody i dodajesz sos z fix. Przyprawiasz wedle wlasnego uznania - jesli lubisz na slodko to dodajesz troche cukru albo jesli wolisz pikanktne to przyprawiasz papryka i chilli ale bez przesady Mieszasz wszystko i zostawiasz to na ok 10min. Co jakis mieszasz aby sie nie spalilo 3. Makaron odcedzasz wlewajac go do sitka i zalewasz [...]
Makaron z jajkiem :) Szybki prosty, smaczny i pozywny :] Na patelnie wlewamy troche oliwy z oliwek, wbijamy 2-3 jaja cale, dorzucamy makaronu wedle uznania. Wszystko solimy, doprawiamy np oregano, papryka czy cebulka i mieszamy. Ja jeszcze juz usmazone danie polewam keczupem i mieszam. Jest bardzo dobre :D
[...] mi się ta dieta podoba... Posiłek 1 omlet - z 3 jajek na maśle(~10g), szczypiorek, pietruszka nać Posiłek 2 Ser podpuszczkowy 60g, migdały lub orzechy laskowe 30g, czerwona papryka, brokuły lub kalafior Posiłek 3 Gotowane mięso - pierś kurczaka/polendwica wołowa/świeża ryba 120g, oliwa z oliwek 15 g, fasolka szparagowa Posiłek 4 Ser biały [...]