[...] krewetki, małże, ostrygi i ślimaki. Unikaj kawioru, wędzonego łososia i śledzia marynowanego. Warzywa i owoce Najlepsze są zielone warzywa liściaste oraz cebula, czerwona papryka, kalarepa, brokuły i karczochy. Ogranicz spożywanie bakłażanów, kapusty, kukurydzy,ziemniaków, soczewicy i brukselki. Jedz wszystko, co czerwone, niebieskie i [...]
[...] Jak wskazują badania, działa antykataboliczne w stosunku do tkanki mięśniowej. Zatem w praktyce: chroni Twoje mięśnie, podczas intensywnego programu redukującego wagę Ostra papryka kajeńska Ma dzialanie termogeniczne dzieki czemu zwieksza sie cieplota organizmu co natomiast przyspiesza spalanie nagromadzonego tluszczu zapasowego, poprawia [...]
[...] tej witaminy, konieczne jest więc codzienne jej dostarczanie wraz z pożywieniem. Cennymi źródłami witaminy C są: owoce cytrusowe, kiwi, truskawki, natka pietruszki, papryka. W diecie Polaków dobrym źródłem witaminy C są także ziemniaki, a to ze względu na częstość ich spożywania. Osoba dorosła powinna dostarczać ok. 70 mg witaminy C [...]
[...] nas przyroda nie jest szara i smutna, ale pełna barwnych kwiatów, owoców (to dzięki nim marchewka czy pomarańcze mają tak intensywny pomarańczowy kolor, pomidor czy papryka są czerwone itd.) Z drugiej strony niektóre z karotenoidów są prekursorami barwników wzrokowych ludzi i zwierząt, a te z kolei odgrywają istotną rolę w procesie [...]
Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]
[...] masła, 2 plastry łososia wędzonego lub 3/4 puszki tuńczyka w sosie własnym,1 duży pomidor lub 3-4 ogórki kiszone/konserwowe lub 25 plasterków ogórka świeżego lub 1 średnia papryka albo 1 1/2 kromki pieczywa ciemnego bez masła, 1/4 makreli wędzonej lub ½ puszki (170gram) makreli w sosie pomidorowym, 1 średni pomidor/2 ogórki kiszone albo kasza [...]
[...] środkiem profilaktycznym, jak i mają za-stosowanie bezpośrednio w leczeniu. Odnośnie przypraw - unikajmy wszelkich przypraw z wyjątkiem tych leczniczych. Przyprawy ostre (papryka, pieprz, musztarda, ocet) drażnią nasz żołądek, są przyczyną schorzeń układu pokarmowego. Przyprawy lecznicze: Czosnek - codziennie warto spożywać 2 - 3 [...]
Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]
[...] się również znaczną ilość witaminy C. Dlatego warto przypomnieć, które produkty są szczególnie bogate w tę witaminę: natka pietruszki (177,7 mg witaminy C/100 g produktu), papryka czerwona (144 mg), brukselka (94 mg), brokuły (83 mg), szpinak (67,8 mg), kapusta włoska (64 mg), kapusta biała (48 mg), cytryna i pomarańcza (49-50 mg). Często [...]
[...] rozpowszechnili jej uprawę na całym świecie. Okazy papryki rocznej osiągają od 30 cm do 1 m wysokości. Różnica pomiędzy papryką słodką (łagodną) i ostrą polega na tym, iż papryka słodka przy mieleniu pozbawiona jest ścian dzielących, nasion i częściowo skórki. W częściach tych zawarta jest kapsaicyna, substancja która nadaje ostry smak. [...]
[...] sałatkę, odstawić na godzinę. Udekorować majonezem, groszkiem i marchewką. 10. SAŁATKA GUGULA 2 pomidory, 25 dkg kukurydzy konserwowej, 1 cebula, sól, pieprz ziołowy, papryka słodka, śmietana Pomidory i cebulę pokroić w ćwierć-księżyce, kukurydzę wypłukać w gorącej wodzie, tak by odszedł smak konserwy; wymieszać z pomidorami i cebulą, [...]
[...] śniadania(długo by się też trawiło, zanim byłbym w stanie iść) W związku z czym mam pytanie który posiłek byłby najlepszy, zjedzony byłby ok 30 min przed siłownią: 1. Jogurt naturalny + jakiś owoc ? 2. Jajecznica + chleb słonecznikowy? 3. chleb słonecznikowy z kurczakiem/ogórkiem/papryka/sałatą ? Po siłowni jadłbym pewnie ryż + kurczak + warzywa
[...] jest ok? 2. Nie jadłem chipsów z dwa miesiące i mam ochotę jutro zjeść je - może jest jakaś alternatywa jakieś zdrowsze? Dwa tyg cheata nie miałem to nie muszą być super fit ale może coś zdrowszego niż zwykłe lays papryka :) 3. Jaki plus kaloryczny najmniejszy jest wystarczający aby budować mięśnie powoli bez zalewania? 200 kcal jest ok?