papryka

ile w ogole masz zamiar przyjąc białka i tłuszczy iww na kg masy ciała ? warzywa sezonowo pomidory ogórki papryka kalafior brokuły szpinak itp. gdzie są tłuszcze chłopie ? posiłek 1 i 3 są w miare do 3 dodaj oliwy z oliwek reszta to dramat ser staraj się jeść tylko na kolację .... rozpisz to z btw i pomyśl a przede wszytskim czytaj!!!

moment, 116kg na wadze, w diecie 300g węglowodanów (5-6x zboże w ciągu dnia) z warzyw to jedynie pomidor, papryka,cebula ? autorze - to będzie bardzo dłuuuuuuuga i mało przyjemna redukcja, jeśli masz zamiar w ten sposób to robić. 4x w tyg siłownia + 7x w tyg basen to już w ogóle mocno na wyrost.

[...] Polecam też raz-dwa razy na tydzień wątróbkę, też jest dobrym źródłem żelaza... Najlepiej jeść takie rzeczy w połączeniu z warzywami / owocami bogatymi w wit.C - kiszona kapusta, czerwona papryka, zielona pietruszka. To na pewno warto też zbadać (jeśli przypadkiem nie było sprawdzane), tzn. czy nie ma anemii; dudee słusznie zwraca na to uwagę...

[...] 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g II posiłek ( szkoła ) - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g + oliwa z oliwek 20g -rodzynki 50g W sumie 870g III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory lub inne mięso może być wołowina i [...]

6:30 Płatki owsiane,otręby,mleko 10:20(szkoła) Kanapka z chleba razowego polędwica,ser,papryka 14:30 Torebka ryżu+pierś z kurczaka,oliwa z oliwek 17:30 Jogurt naturalny+jabłko 20:30 Twaróg chudy,bądź serek wiejski. s.m.p.a może być? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-07 22:11:31

A więc ; ) Rano:Mała ilość płatków owsianych z cynamonem i rodzynkami i trzy małe kanapki z serem,papryką i wędliną 12:30 Jabłko,parę rodzynek i kanapka z salami i serem. 13:00 Siłownia 20minut rowerek(aeroby)+FBW 14:00-14:15 Makaron durum z mięsem bolognese(mama zrobiła,no cóż.. trzeba zjeść)

Sniadanie 2-3 jajka , pomidor , papryka , odrobina majonezu , omega i witaminy w formie tabletek 2 danie to kurczak + warzywa 3 potreningowe bialko + mleko 0 % 4. kurczak + warzywa 5. tunczyk + troche orzechow / kilka plasterkow szynki

[...] czy serek wiejski to troche szybko moze sie znudzic. 2. Czy moge jesc warzywa ze słoików ze sklepu czy maja za duzo cukru? (chodzi mi o takie mieszane sałtki, np kapusta+papryka+ogorek) Na razie wiecej nic mi sie nie nasuwa. prosze o ocene ulozonego menu. Dodam jeszcze, ze chcialabym chudnac 1 kg na tydzien, z tym, ze moja przemiana moze byc [...]

długo pieczesz, daj przyprawę knorr do mięs + warzywa - marchewka, szpinak, cebula, pomidor, papryka, smakuje zupełnie inaczej. pzdr/

[...] posilek: - twarog granulowany chudy z miodem pszczelim + jablko = 21g/30w/1tł = 262kcal IV posilek: - salatka z cyca kurczaka zapiekanego z plastrem sera gouda +pomidore, papryka, oliwkami, kapusta pekinska = 34b/38w/20tł = 482kcal V posilek: - tunafisz = 22bl =106kcal RAZEM wyszlo: 1659kcal, w tym 132,5g bialka/ 167g wegli/ 38g tłuszczy Macie [...]

Odejmij z te 200 kcal (20g fatu) i kolejne ~20g zamień na WW (~50g) Jeśli to nie będzie problemu to staraj się, żeby pierwsze posiłki były tłuszczowo-białkowe, a węglowodany przenieś na wieczorne pory Do tego co istotne przenieś CAŁY nabiał na wieczór... żadnego mleka/twarogu/sera rano i w południe (nabiał powoduje, że spalacz traci sporo swoich [...]

[...] - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - jablko - pomidorek,ogorek,papryka 16;00 posilek przed - twarog 100g - 30g prolo - witaminy / na opakowaniu pisze 2x dziennie - ryz 100g paraboiled - kapusta pekinska,ogorek,papryczka i cos tam [...]

[...] lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie – raczej nie jem – pije kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%. [...]

[...] zastępuję czasem zwykłym twarogiem, ale czyste lenistwo bierze góre... Ahh zapomniałem, warzywa wale do oporu na obiad po treningu a w ostatnim posiłku jem rzeczy typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję kasza [...]

Dieta poprawiona pod aktualne wyliczenia :) Warzywa oczywiscie sa tylko tj pomidory papryka czerwona , cebula ( tyle poniewaz wiecej warzyw nie lubie jestem strasznym fusytem ;d ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bec26b077f87478eaa403ad5e2072b65.png

[...] czym zaskakiwać swoj organizm ja spalacz włączam poniżej 12% bfu. Teoretycznie (i jak najbardziej się z tym zgadzam) do 15% bfu powinieneś zejść samą dietą i treningami, potem włączyć lekkie termogeniki typu pieprz kajeński, cynamon, zielona herbata (najlepiej ekstrakt), kawa, ostra papryka czy imbir a na sam koniec wrzucić właśnie fat burner.

[...] I Kanapka z pasztetem i surówka z pomidora (3kromki,pasztet 40g,pomidor,cebul,olej) II MAKARONOWA SAŁATKA Z KURCZAKIEM (makaron pełno. cebula, pierś z kurcz. Pomidor Pesto papryka czerwona 20g) III GRAHAMKA Z SZYNKĄ I OGÓRKIEM (bułka, szynka drob. ogórek kiszony) IV UDKO Z SURÓWKĄ Z JABŁKA I PORA, RYŻ V Kanapka z szynką drob. I pomidror I [...]

pozmienialem troche tu i tam i w koncu wyszlo mi cos takiego: 1.Sniadanie łosos wedzony albo makrela 125g. surowka wielowarzywna ( marchew jakblko papryka kapusta) razem 200g. 2. I posiłek w szkole/pracy jogurt natur. 400ml , otreby 20g. , siemie lniane, orzechy wloskie 30g. 3. II posilek sser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe 30g. 4. Przed [...]

słodzik jezeli na slodko, jak nie to z warzywaminp.papryka, ogórek ,rzodkiewka, bcaa sobie odpusc a juz w ogole te jezeli to sa te po 500mg/caps, bialko tez na razie odpusc i zobaczysz jak bedzie Ci szlo po tej modyfikacji jadlospisu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-02 19:14:32

[...] 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g Tunczyk 120g baton szynkowy indyk 100g Oliwa 5g w sumie 45g b, 20t, 83ww, 694kcal Ryz bialy 100g Kurak 150g Oliwa 20g papryka czerwona 100g ww sumie: 40b, 23t, 80ww, 693kcal po treningu gainbolic 50g po treningowy posilek: grahamki 160g szynka z indora 20g besxtreme (bulk) 70g w sumie: 44b, [...]