Białko + BCAA w wieku 16 lat

słodzik jezeli na slodko, jak nie to z warzywaminp.papryka, ogórek ,rzodkiewka,

bcaa sobie odpusc a juz w ogole te jezeli to sa te po 500mg/caps,
bialko tez na razie odpusc i zobaczysz jak bedzie Ci szlo po tej modyfikacji jadlospisu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-02 19:14:32

To co myślicie?

a co masz wyzej napisane?

Zamiast to lipne BCAA proponuje kupic dobre witaminy na lepiej Ci to wyjdzie . Spróbuj tą dieta ewentualnie po tr odzywka bialkowa+2 banany

trochę czyli ile? Czemu "lipne"? A jakie witaminki i jakie białko?

bo sporo łykania, maja tylko 500mg bcaa w kaps (chyba ze masz te mega kaps po 1000mg)
a bcaa dawkujesz min 1g bcaa na 10kg wagi wiec sobie policz ile musiał bys łykac

Witaminki mozesz jakies apteczne albo z olimpu a białko ja obecnie mam sfd i jest spoko poszukaj na sklepie sfd znajdziesz cos dobrego :)

Co powiecie na to?

1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko
2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem
3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g makaronu pełnoziarnistego/ryżu+ 100g piersi z kurczaka, 2 kapsułki VITA-MIN Multiple Sport (1 kapsułka VITA-PLEX i 1 CHELA-MIN)
PO TRENINGU: 30g odżywki białkowej SFD WPC Protein ECONO v2
4. 17:30 100g makaronu pełnoziarnistego/ryżu + 100g piersi z kurczaka
5. 20:30/21:30 Serek wiejski

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 19:33:02

Myśle ze może być :) dorzuć po treningu jakiegos banana ;) i mozesz cwiczyc pozdro

Zaraz wyliczę i wrzucę na forum do oceny. A takie pytanie mam: Jeśli robię masę mięśniową, bez tłuszczu i nie chcę przytyć to przy zapotrzebowaniu na białko 113, węgle 417 i tłuszcz 101 ile czego powinno być?