papryka

Toż to przecież pizza a nie placek hehe :D a na poważnie to przesadziłem że składnikami troszeczkę chyba ;p 18.02.17 - Sobota - DNT Szama 1. Jajecznica z cebula, pieczarkami, papryką i pomidorami z bazylia. + Serek Wiejski i pół bułki żytniej. 2. Pstrąg z ziemniakami i surówka. 3. Wpc z mlekiem. 4. Twaróg + Jogurt Naturalny + Truskawyyy BTW [...]

[...] Szama 1. Frankfurterki parzone + kabanosiki 2. Udo z kurczaka + skrzydełko 3. Banan + Baton + WPC na mleku 4. Makaron durum + filet + passata, pieczarki, kukurudza, papryka, cebula. + 2 pomarańcze BTW - 190/100/250 Mialy wlecieć jeszcze lody przed spaniem ale odleciałem nawet nie wiem kiedy ;) [...]

Szama z Wtorku. Ten KitKat fajny smak! ;) /SFD/2017/9/29/82a88189ed464870bb68c16638b1e5d6.jpg 27.09.17 - Środa - DT Trening ZESTAW A/10: 1. Wyciskanie leżąc (ostatnia seria połowiczne) - 42.5kg/10 55kg/10 62.5kg/10 70kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/10 72,5kg/10 80kg/10 90kg/10. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 65kg/10 82,5kg/10 90kg/10 [...]

[...] to wpadły od razu zapieksy ;) Trening Szama 1. Gzika, bułka żytnia, Danio i kako. Trening; 2. Płatki jaglane, wpc, banan, borówka, masło orzechowe z wpc. 3. Kurczak, papryka, cebula, czosnek, pietruszka i makaron. 4. Zapieksy z pieczarkami, cebula i serem, chipsy i pomarańcz. BTW - 200/79/500 [...]

[...] - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajcówa, grahamki, kakao i pomarańcz.  Trening 2. WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan. 3. Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + pomarańcz.  4. Shake (kefir, 2 banany, wpc) chrupki i czekolada. BTW - 200/90/550 /SFD/2018/2/3/8e1f9f74b513419d8f6b6b49c7a35e05.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Pizza Spinaci. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Grochowa by Mama, kajzerka. 4. Indyk, makaron, pieczarki, cebula, papryka. 5. Tosty z serem light, kurczak, grejpfrut różowy. BTW - 160/45/400 + Pizza /SFD/2018/2/8/1efc65503a8c410b9ea12cb284a30a0d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajca, fasolka, tost z serem light 2. Burger + frytki Trening: 3. Mix płatków, banan, wpc, mleko, żelki 4. Grochowa 5. Indyk, makaron, cebula, papryka. Grejpfrut BTW - 150/40/350 + Burger z frytami /SFD/2018/2/11/0f6afadb738f47a8996ee72c2a0e5e44.jpg I jeszcze smakołyki z wygranego bonu ;) [...]

[...] - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali + bonusik Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko. 3. Jabłka w cieście. 4. Mięso z ud kurczaka, pieczarki, papryka, cebula. Bułka. Pomarańcz.  5. Pizza, chrupki, pomarańcz i piwko  BTW - 190/95/500 /SFD/2018/2/17/804a5569bef84964ac25c29d6dd8125d.jpgBTW Zmieniony przez - [...]

[...] Rozpiętki hantle - 12kg Wykroki 3x40kg 2x45kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułery na mieście (kajzerka, szynka, ser, sałata, papryka ogór kiszony i sos)  Trening 2. Jaglanka z wpc, bananem i kitkatem.  3. Makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem.  4. Kanapery (ser smażony, filet [...]

[...] na mleku z wpc, owocami, ciastkami i cynamonem.  3. Pół porcji schabowego z ziemniakami (załapałem się trochę przypadkowo ;p) bez foto.  4. Pad Thai + mandarynka, jabłko. 5. Chleb, hummus, filet wędzony i papryka.  BTW - 200/110/450 /SFD/2019/1/29/71fee6a8763c4f0198de0f19b79ab8c9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-29 16:10:58

02.08.19 - Piątek - DT Po trasie krótka kima. Potem na firmie trochę jeżdżenia. Drugie śniadanko i na trening. Siady ciężko, ale poszło. Jednak widać przemęczenie. Po południu dużo pospacerowane, kawka na działce itd. A wieczorem standard czyli szama i z jeden odc serialu ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]

[...] /SFD/2019/8/11/6e65fe15ee8743cba8120ae091add9d2.jpg Szama  1. Hot Dogi i fasolka.  2. Płatki, mleko, wpc, banany.  3. Cukinia faszerowana (filet, ryż, cukinia, pieczarki, papryka, marchewka, żółty ser)  4. Tortille z kurczakiem, piwko. 5. Shake twarogowy, laysy.  /SFD/2019/8/10/18c990b7117a4f8fbef04d75863f8dcc.jpg BTW - 250/90/550 Zmieniony [...]

[...] ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/17/8f95dd41fdf640c79f3b9c8b4e1cb45d.jpg Szama  1. Tosty z mozarella light, szynka i papryka.  Płatki z mlekiem.  2. Wpc, mleko, płatki, banany.  3. Przekąska  4. Pół kurczaka z różna, bułka.  5. Pitca. Winogron.  BTW - 230/90/500 [...]

[...] Szama  1. Omlet z dżemem, banan, kawka. 2. Kasza manna z wpc, banan, płatki, żelki. 3. Spaghetti carbonara. 4. Chleb słowiański, hummus, filet wędzony, papryka, rukola, sos sticky korean bbq. Mandarynki, laysy z pieca. BTW - 220/80/650 /SFD/2019/12/14/13f1aba8620e4e318a208caebc4f8751.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

26.03.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Rosołek 2. Kurczak pieczony, ryż, surówka 3. To samo co 2. 4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej. BTW - 180/70/150 27.03.17 - Poniedziałek - DT Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D Trening niestety dopiero na [...]

[...] z serem light, jajca z parówka, kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe). Bułka z twarogiem i jogurtem, Oreo BTW - 220/79/400 [...]

Szama z Wtorku : /SFD/2018/1/11/635984bd496a42b48e67a016e5a31db3.jpg 10.01.18 - Środa - DT Po trasie pospałem tyle co nic... Śniadanko i z Młodym na dwór trzeba było iść żeby nie rozniósł chałupy ;D Przed treningiem kreatyna, cytrulina, kofeina i poleciałem.. ;) Najpierw mega zamulenie i ten ciężar jakiś ciężki? Ale pomimo obaw poszło wg [...]

[...] 15, 15, 15   9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12   Szama 1. Pizza hawajska. Trening 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, Oreo, banan + żelki. 3. Łazanki by Mama 4. Indyk, fasola, papryka, przyprawa chili con carne, makaron i pietruszka. + pomarańcz BTW - 180/45/350 + Pizza /SFD/2018/1/22/314ea0fa30bc492a96372aadd15d2a65.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem.  Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Flaczki by Mama + grahamka 4. Mięso z ud kurczaka, makaron, cebula, papryka, pieczarki. + pomarańcz.  5. Tosty z serem cheedar, krakowska sucha i prażona cebulka. Lody ;)  BTW - 200/90/500 /SFD/2018/2/22/287ccc42bd3046478083aa19131f23df.jpg

22.10.18 - Poniedziałek - DT Trening fajnie, myślałem że będzie lżej, ale jednak jak przerwy tylko 90sek to nawet 112kg w siadzie staje się ciężkie ;p Pogoda do bani to chociaz dobra kolacja wjechała pod serial ;) Oglądał ktoś "Dom z Papieru"? Trening /SFD/2018/10/23/1be33ca2d4fa48b7ae6b73a764c514a2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - [...]