papryka

[...] moj nowy zdrowy obiad xD zrobiłam nawet zdięcia jak go przyzadzałam i moze dam do kuchni sfd tylko musze kabel znalezc od telefonu ;P wygląda on tak: kura ok 100g kasza jaglana ok 80 g (po ugotowaniu ) pomidor papryka groszek łyzka oleju ryżowego dzięki za ten kubeł zimnej wody anniczek ;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-23 13:56:00

Ja robie troche inaczej, może komuś bardziej przypasi moja wersja, mianowicie: - piers z kurczaka (zmielona albo drobno porkojona) ja daje ok 300g - 1 mala czerwona papryka - mala cebula - 3 zabki czosnku (czuc go dosyc mocno, jak ktos nie lubi radze dac mniej albo w ogole) - 400 g pomidorow z puszki (wersja szybka - polecam) albo świeżych - zioła [...]

[...] Godzina 17:00-17:30 Owoc = Jabłko lub banan, pomarancza 19:30-20:00 150g sera białego chudego lub Pol puszki tuńczyka + 2 kromki wazy lub sałatka warzywna (pomidor, papryka, czerwona fasola, ser feta (najchudszy), kukurydza Przez caly dzien woda około 1 litra , oprocz tego ta Herbatka zielona 2-3 razy w ciagu dnia i 1 litr wody podczas [...]

[...] , 2 kanapki z przysmakiem wołowym z pomidorem, pomarańcza , 3 dzień: 1 śniadanie: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki ze schabem wędzonym i czerwoną papryka , 2 śniadanie: serek twarogowy z rzodkiewką , 2 kromki pieczywa , kiwi , Obiad: zraz z kaszą jęczmienną , fasolka szparagowa , surówka z kapusty pekińskiej , Kolacja: [...]

Ok będzie sałata:D Ja tam warzywa wrzucam do Dziennika Posilkwego:) I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 2 jaja Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) 2 Jaja [...]

Otręby pszenne 100 (PO CO AZ TYLE?? ) - to taka moja papka;) Płatki kukurydziane 20 (PLATKI OWSIANE) - to takie 20g dla smaku Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) - 2 małe szklanki z rana, nie mam z czym płatków porobić,a z wodą feeee(ZA DUZO , DORZUC MROZONE TRUSKAWKI NP) Orzechy włoskie 20 Oliwa z [...]

I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 2 jaja Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki [...]

I Otręby pszenne 100 (PO CO AZ TYLE?? ) - to taka moja papka;)Płatki kukurydziane 20 (PLATKI OWSIANE) - to takie 20g dla smakuMleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) - 2 małe szklanki z rana, nie mam z czym płatków porobić,a z wodą feeeeOrzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE [...]

I Otręby pszenne 100 (PO CO AZ TYLE?? ) Płatki kukurydziane 20 (PLATKI OWSIANE) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III [...]

Redukcja:D Odkładam teraz kasę i potrzebuję taniej diety:D Z mojego CKD nic nie wyszło wię teraz tak: I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam [...]

[...] włoskich, 3 ząbki czosnku 200 g ugotowanego ryżu, 2 uda kurczaka 1 pęczek posiekanej natki pietruszki, oliwa z oliwek 1/2 szkl. śmietany, sól, pieprz, ostra czerwona papryka Etapy przygotowania 1.Umyte uda kurczaka zalewamy 1 1/2 l wody, dodajemy marchewkę, sól i pieprz. Gotujemy do miękkości. Po ugotowaniu marchewki kroimy w drobną [...]

Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? + jak warzywa tolerujesz i sporo wcześniej posiłek to ok białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g banana bym sobie darował, białko + jabłko - ewentualnie, lub zamiast tych węgli później wrzucić płatki do białka lub ryż. po takim [...]

ja wlasnie tak jem - po treningu gainer a raczej bulk(up your mass, bardzo dobry skladowo) po godzinie jajka gotowane, i przyrzadzona z nich salatka z pomidorami i papryka. Bylem ciekaw czy to jest dobra opcja... w ciagu dnia ciagle kurczak - ile mozna? Maybach: ww ? nie, nie ww podziekujemy ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-20 [...]

[...] szynkę na polędwice z kurczaka/indyka. Pieczywo najlepiej Shulstad - ma najmniej węgli i najmniej przetworzone. Ser może być. Do każdego posiłku pomidorek, ogórek, rzodkiew, papryka. Trzeci posiłek ,który jesz w pracy to może być po prostu porcja odżywki białkowej z jakimiś pestkami dyni. Może być to jakiś shake przygotowany w domu. Mogą być to [...]

moze byc. zaraz po treningu gainer , po 30-60 minutach jaja i warzywa( najlepiej brokuly , kalafior, papryka ,pomidory itp.)

[...] bo wstyd xD waże mniej w obwodach po ok 1 cm więcej Dzis 2 jajka szynka 5 plastrów pomidor sałatka jarzynowa 3 łyżki sałatka serowa( gouda feta kukurydza sałąta pomidor papryka ) (miska) tatar z łososia( cebula losos pieczarki ogorki oliwki ) kurak + sliwki pieczone suszone ok 130g sałatka serowa cała miska marchewka surowa x2 brokuł [...]

A powiedzcie jakie warzywa sa najlepsze w treninigu na mase?? czy marchewki, pomidory, kapusta pekinska i papryka wystarcza??

Witam ! Czas sie lekko przyciąć Waga 80/79 Wzrost 175 cm Lat 20 Dieta w zamyśle redukcyjna A o to ona : Ilość B - T - W - Kcl I. Jajecznica 200g - 20 - 18 - 1 - 238 Pomidor 50 g - 1 - 0 - 4 - 15 II. Tuńczyk 100g - 27 - 9 - 0 - 190kcl warzywo , np. ogórek 100g - 07 - 0 - 3 - 13 [...]

[...] poniedziałek siłka i aeroby przypadną mi na ok 13godziny. Zastanawiam się więc nad posiłkami: Przed treningiem Kasza Jęczmienna 50g + 100/150 g pieczonej piersi + pomidorek/papryka ? Po treningu bezpośrednio białko + banan/jabłko 45-60min po: Ryż biały + schab/kurak 100-150g ? Będzie git ? Czytałem ,że po treningu może być Ryż biały, ale jak z [...]

[...] a do tego napar z anyżku. Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 gram pieczonego w folii dorsza, 150 gram gotowanych brokułów, pokrojona w paseczki papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plastrami sera żółtego, cztery liście zielonej sałaty z łyżką oliwy z oliwek Dzień III Śniadanie: szklanka kefiru, 2 [...]