papryka

[...] ok. 3,5g Tłuszczu kcal,: pojęcia nie mam (powiecie ile +-?) jabłko na przegryche trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) papryka (70 gram) Kalorie: 450 Białko: 10 Węglowodany: 90 przed snem 21/22 100g twarogu chudego szklanka mleka 250ml kcal, pojęcia nie mam 250? Pomożecie mi uzupełnić, tą [...]

Witam. Chciałbym prosić o porady na ćwiczenia i diety, ale pewna sprawa komplikuje sytuację. W grudniu sam z siebie zacząłem robić 6 weidera, jednak przerwałem w 25 dniu z powodu problemów z kolanem - niedawne usg wykazało entezopatię (nie powiązane z weiderem, po prostu przeciążyłem kolano). Po rehabilitacji ból się zmniejszył, ale nie do końca. [...]

[...] poziomie 18% Produkty mojej diety, cos dodac cos odjąć? Sniadanie platki z jajkami mlekiem i odzywka 2,3,4 posiłek ryz, mieso oliwa z oliwek wiadomo warzywka tez (ogorek, papryka, pomidor) wiadomo piersi zamieniam na schab lub rybke :). Posiłki sa tak rozplanowane zeby jeden byl przed treningiem a drugi po treningu, Kolacja Twarozek i 2 [...]

[...] 1: 19/10/35 chleb razowy 100g poledwica sopocka 80g Posiłek 2: 19/10/35 jogurt naturalny 200g musli 50g jajko Posilek 3: 19/10/35 surówka z kapusty pekinskiej+pomidor+papryka piers z kurczaka 100g Posilek 4: 19/10/35 (w dni kiedy cwicze jest to posilek przed cwiczeniami) kasza gryczana 50g piers z kurczaka 100g surówka Posilek 5: 19/10/35 [...]

[...] a warzywka dodać osobno do kaszy czy lepiej zrobić sobie zupkę tzw. ugotować wywar z fileta do tego dodać warzywa czy raz tak raz tak?) jako warzywka groszek, marchewka, papryka, brokuły Posiłek czwarty godzina 17 posiłek potreningowy czytaj posiłek trzeci. Posiłek piąty godzina 20 puszka tuńczyka w sosie własnym Posiłek szósty bezpośrednio [...]

[...] w sylwetce. Poniżej skan mojej diety. Mięso z piersi zamienne na udka, wieprzowinę, rybę, indyka, rzadziej wołowinę. Do posiłków warzywa głównie pomidor, ogórek, marchew, papryka. Czasem celem podbicia tłuszczy jem orzechy (włoskie, migdały). Generalnie staram się różnicować dietę by dzień w dzień nie jeść piersi z kurczaka }:-( Co do chaetów [...]

[...] białka 51g tłuszcze 300g ww 3x w tyg trening i aeroby Śniadanie ok. 6.40: -chleb pełnoziarnisty 80g / 6.7 / 1.8 / 53.9 / 237 -szynka z indyka 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -mleko 250g / 8 / 0 / 13 / 120 SUMA: 22.7 / 3.8 / 76.9 / 489 II Śniadanie ok 10.00: -chleb pełnoziarnisty 80g / 6.7 / 1.8 / 53.9 / 237 -ser [...]

[...] emulgatory: lecytyna rzepakowa, mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych, regulator kwasowości: E 575, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu), sezam, warzywa suszone (papryka słodka, czosnek), mąka kukurydziana, sól, przyprawy (bazylia, kolendra, oregano). Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna w 100 g produktu: 1899 kJ/ [...]

[...] dać coś od siebie. Przepis bardzo prosty, bez wodotrysków. Składniki: - filet - żółty ser - czosnek - można dać pieczarki i co Wam przyjdzie na myśl - przyprawy, pieprz, papryka, gyros itp. Pierś umyta, przyprawiona i nacięta wzdłuż przez środek, ale tak by zrobiła się tylko kieszeń, nie na wylot. W tą kieszeń wkładamy ser i co tam jeszcze [...]

[...] tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:) I posilek 7:00 oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc łyzke stołowa za 10 gram??) ser twarogowy chudy 100 gram papryka czerwona 100 gram b-20 g tł-40 g II posiłek 10:00 oliwa 40 gram ser twarogowy chudy 100 gram omega 3 - 1 kaps.(moze tak byc?) białko i tłuszcz podobnie jak w [...]

sos słodko-kwaśny łowicz do posiłku potreningowego (kasza/brązowy ryż)- grzech czy nie ? skład: warzywa (marchew 9%, cebula 9%, pomidory 8,3%, papryka czerwona i zielona 8%, pędy bambusa 2%), ananas 7%, koncentrat pomidorowy 4%, woda, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, ocet, zagęstniki: skrobia kukurydziana, i guma guar, sól, naturalne przyprawy [...]

[...] (interwały) 11.00 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowane serkiem śmietankowym lub z jajkiem 14.00 gotowana pierś z kurczaka + brązowy ryż + papryka (lub inne warzywo ) 18.00 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowane serkiem śmietankowym 20.00 jabłko. codziennie łyżka oleju lnianego [...]

[...] wędzonym obiad: pierś grillowana z ryżem i sałatka z pomidora i ogórka kolacja: sałatka z tuńczyka, czerwonej fasoli, ryżu i groszku zielonego dzień 2 jajecznica z 4 jaj z papryka i pomidorami szklanka mleka 2 sniadanie: owoce(jabłko, brzoskwinia itd.) chleb razowy żytni z szynką pomidorem ogórkiem bez masła (2 kanapki) obiad; ryba duszona z [...]

[...] pelnoziarnisty Posilek 3 godz.13.00 -150g Chleb zytni pelnoziarnisty lekko posmarowany margaryna + wedlina z indyka ok 70g -100g Male pomidorki (cherry) lub czerwona papryka -20 ml Oliwa z Oliwek Posilek 4 przedtrenigowy godz.16.00 -150g Ryz -100g Piers z kurczaka -warzywa okolo 70 g Trenig godz.17.30-19.00 godz.19.10: 4g [...]

Siema, doszedłem do wniosku, że czas o siebie zadbać. Nie mam jakiejś wielkiej tkanki tłuszczowej także spokojnie. Razem z aerobami + 3 razy trening piłki nożnej + 1h bieganko co 2-3 dni + a6w. spokojnie dojdę do ładnej sylwetki do kwietnia/maja. Aktualnie mam 16 lat - 182cm i 77kg. Postanowiłem, że nie będę brał żadnych supli oraz katował się [...]

Witam. Prosilbym o korekte oraz opinie na temat tej diety na redukcje jesli mozna. Białko 193g 2,4/kg Tłuszcze 72g 0,7/kg Węglowodany 200g 2,5/kg Kcal 2216 Tryb życia aktywny. Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki owsiane 100g 12/7/62 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] Dodam, że między posiłkami lubię czasami zjeść jakieś jabłko czy inny owoc np, pomarańcza, mandarynka. Do posiłków dodaje rożne warzywa, nie wymieniałem ich wszystkich np papryka, pomidor, ogórki konserwowe i kiszone, sałatki z kapusty, warzywa mrożone. Pije dużo wody. To tyle, proszę o ocenę i ew pomoc :) [...]

[...] ja zmienić dam soga Dieta na mase dla 64-65 kg !!!!!!!!! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g [...]

1 posiłek 6:00 lub 7:00 płatki owsiane na mleku + orzechy wloskie/rodzynki suszone 2 posiłek 10:00 chleb razowy + twarożek + pomidor/papryka 3 posiłek 13:30,14:30 (po szkole) ryż brązowy / twarożek pierś z kurczaka / odżywka białkowa / jajecznica mleko 16-18:00 (trening piłkarski) 4 posiłek 18:15 (przed siłką) 50g ryżu białego / twarożek [...]

[...] błędami ponieważ nie ważyłem dokładnie jedzenia. 6.00 Koktajl (Banan+1 lub 2 jaja+100ml mleka+otręby) 60.6 W / 37,4 B / 24 T/ 515,5 KCAL/ 9.00 Sałatka (Sałata lodowa+kurczak+papryka+feta+oliwa z oliwek) 4,7 W / 30,7 B / 10 T / 453,7 KCAL/ 12.00 Makaron ciemny +ser biały chudy 82 W / 28 B /1,6 T / 449 KCAL/ 15.00 ryż ciemny +2 jaja na miękko 77,8 [...]