papryka

[...] czasem schab, mięso gulaszowe z indyka, wołowe, tuńczyka w sosie własnym itd. Dobrze by było gdybyś zadbał również o to, by do posiłków 2-6 dodać troszkę warzyw (nie musisz wliczać ich do bilansu): pomidor, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, tarta marchewka, brukselka, papryka itd. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-17 09:57:13

[...] ze wzgledu na okolicznosc udzialu w tak podnioslej uroczystosci jaka jest chrzest Sniadanie: jajco, kiszone ogorasy, kawa, omega 3 Lunch: Salata, pomidory, awokado, losos, papryka Przekaska: Kawalek (malutki, naprawde!) tortu bezglutenowego oraz bezlaktozowego (!!) Przed chwila, wciaz przezuwam: pasztecisko ze straczkowych, awokado. Ze wzgledu [...]

papryka zielona to nie jest zielone warzywo wg zasad Ladies ;-) za to "zielona" jest fasolka szparagowa i kalafior ;-)

[...] - Wszystkie rodzaje rzepy i rzodkwi. - Wszystkie rodzaje cebuli. - Zielenina i wszystkie rodzaje kapusty, oprócz zielonej. - Zielone rośliny strączkowe. - Płody warzyw (papryka, pomidory i inne). - Grzyby. - Drożdże piwne, glony. - Żelatyna. - Orzechy. - Wszystkie tłuszcze zwierzęce i oleje roślinne. - Twaróg i ser o zawartości [...]

Zawartość WW w twarogu wziąłem z tabeli z dziennika posiłków. Na jego podstawie układałem ten plan. Przerzucę WW z 3 posiłku na 4-ty, będzie dobrze? =====1====== 9:30 Pomidor 100gr Jajka 3 szt. 180gr Musli z owocami suszonymi 100gr Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200gr Oliwa z oliwek 5gr B- 28, T-21, W-77 kcal-609 =====2====== 12:00 Filet kurzy z [...]

Ok tak zrobię z pewnością. A o co chodzi że masz 1,7 bo nie potrafię tego rozszyfrować. Dziś cały dzień miałem przerąbany i 1.5h przed siłką zjadłem leczo (pomidory,cukinia,papryka) i potem na treningu czułem się jakoś bardzo napchany zawsze tak mam jak jestem po posiłki odstępującym od dietki i troszkę mnie to załamuje ;/ Nie wiem czy to psychika [...]

[...] na porcje +15 ml oleju lnianego 4,5,6: 200g piersi z kurczaka + 25g orzechów ziemnych + 25g orzechów włoskich 7. Posilek awaryjny czyli salatka z kapusty pekińskiej + papryka + ogorek + szczypiorek :-) Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6f88676463e45409aecd9b2703c38b0.jpg [...]

[...] chrupki B:9 W:15 T:6 II.banan B:1 W:21 T:0 III.ryba+ryż brązowy B:30 W:25 T:5 IV. 3 naleśniki z mąki razowej, mleka O,5 farsz(kurczak, szczypiorek, papryka, cebulka) B:40 W:90 T:30 VI. białko B:23 W:2 T:2 B:103 W:153 T:43 + trening Martucci

[...] snem. Tłuszcze -> jako, ze ograniczam je na noc, przed i po treningu to w jednym posiłku: 100g kasza gryczana/jaglana + ok 70g pieczonego mięsa + warzywa (typu: brokuł, papryka, marchew, mała cebulka) chciałbym go mieć 50g. Czy to nie będzie za dużo dla wątroby? Mogę mieć np. 10-15 gram z mięsa, 30g z oliwy/oleju kokosowego + wiórki [...]

i coś mnie tknęło, może zamiast chleba w ostatnim posiłku lepiej zjeść banana? dodam, że w każdym posiłku oprócz około-treningowych są warzywa typu :pomidor, papryka czerwona surowa, sałata. Mam zakupione masło orzechowe, do jakiego posiłku będzie dobre jego włączenie? Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2013-10-20 13:17:48

[...] Przejde II rundę z poprawna techniką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a498d17793954b9d95da4ed16ec1d5a3.png Aha sos spagetti robilam tak : pulpa pomidorowa + miesko (ze swinki 9% tl) udusilam z oliwa cebula + 2 jajka zeby zagescic sos, sol, pieprz, papryka czerwona w proszku, czosnek do smaku. Amen Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2013-11-05 19:32:19

[...] domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, brokuły, sałata, ogórek świeży, pomidor, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. zarzut 8 x 30kg 8 x 30kg 7 x 35kg 6 x 35kg [...]

[...] domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING CARDIO + INTERWAŁY CARDIO bieżnia 20 minut orbitrek 25 minut Maks HR - 78% [...]

[...] spędzony na zajęciach DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. jajka, owies, kurak 3. jajka, owies, kurak 4. serek wiejski 5. kurak, oliwa z oliwek SUMA: 151B/72T/107WW/1689kcal + WARZYWA: papryka, sałata, kapusta kiszona, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-02-26 21:00:50

[...] - 15g jak brakuje ci kalorii - walnij wiecej oliwy, 20g przynajmniej co do innych rzeczy - polecam ci liczyc w ten sposob, by nie liczyc takich rzeczy jak warzywa, salate, papryka itp licz do bilansu konkretny produkt ktory jest dla Ciebie nosnikiem bialek, konkretny ktory jest nosnikiem dla tluszczu, dla wegli takich bzdur co przynosi ci po [...]

[...] Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u mam Obiad: Chicker z Maca... niestety wpadł, ale makro zgodne :) Kolacja: [...]

[...] się zupełnie po**ebało ;/ A i tak kilka egz będzie przeniesionych na wrzesień. Regenat: easy. Wiesz, generalnie z warzywami typu pomidor, cukinia, marchew, ogórek czy papryka nie powinno być problemów ze wzdęciami, tak samo w przypadku brokułów, kalafiora, brukselki czy szparagów po uprzednim uparowaniu. Każdy inaczej reaguje na dane [...]

[...] FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed AERO Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, papryka czerwona, bakłażan, szparagi, fasolka zielona szparagowa, pomidorki cherry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/961d131e42a041a0a5bebece52233bd4.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

[...] FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, papryka czerwona, cukinia, pomidorki, BRUKSELKA, BAKŁAŻAN, sałata mix napoje: woda, woda z cytryną przed śniadaniem, herbata zielona ze świeżym imbirem [...]

[...] FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 Warzywa: ogórki, papryka żółta, cukinia, pomidor,BAKŁAŻAN, sałata lodowa napoje: woda, woda z cytryną przed śniadaniem, herbata zielona ze świeżym imbirem [...]