Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]
[...] zajadam się jednym rodzajem mięsa, bo to zazwyczaj wyjmę z lodówki i rozmrożę. Także dziś był to kurczak. Polewam go oliwą, co by tłuszcze podbić. Do tego sos mojej mamy: papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, chyba czosnek, sos pomidorowy i (niestety) do zakonserwowania ocet, pewnie co nieco cukru i też oliwa. Więc w sumie to tłuszczy [...]
Witam Wszystkich Ponownie :) Łosos na salsie z cukini ,skladniki: - filet/dzwonek z lososia - 1 srednia cukinia - papryka slodka - cebula - 3 suszone pomidory - 1 pomidor - sol,pieprz,przyprawa do ryby (ja polecam wlasnie ta portugalska,kupiona w rybnym,ale moze byc byle jaka przyprawa do ryb ,lub :sol,pieprz,curry,czosnek,koperek,slodka papryka) [...]
1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane. 2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski ser czasami bym dawał, nie jako stały skłądnik, serek wiejski już tu nie potrzebny, zamiast wedliny daj miecho bedzie lepszej jakości i jakieś zdrowe tłuszcze dodaj 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa tuńczyk z puszki tylko [...]
Cześć Panowie! Proszę ocenić moją diete. Wiek 19 wzrost 170 waga 55 /Ekto Posiłek: 1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane. 2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. [...]
Powrót do świata żywych + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, kalafior, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS: STACJE: swingi i inne masakrujące ćwiczenia Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-19 21:08:31
Dzisiejsze jedzonko- znowu nie dziennikowe, bo sporo było na mieście:owsianka na mleku, befsztyk z wołowiny, papryka faszerowana ryżem i mięsem w sosie pomidorowym,barszcz ukraiński, pasta makrelowo- jajeczna, pomidory, rzodkiewki, śliwki, słonecznik, wieczorem planuję przyjemność- czerwone winko i śmierdzący serek. Dynia mi wyrosła na letnisku. [...]
Uff, wróciłam po trudnym wyjeździe. Pokarmowo bazowałam na jajkach, łososiu wędzonym i orzechach. Na grill poszły warzywa - pieczarki, cukinia i papryka czerwona. Zjadłam również 2 kromki razowca z amarantusem (dobrej jakości, ale "kupny") Dodatkowo: 200 ml wytrawnego czerwonego, śmietanka do kawy x2 Grzech (i to głupi, ale smaczny) - [...]
Co do tych pieczarek. Możesz je bez problemu zastąpić np. papryką, pomidorami, brokułami. Malwina, dzisiaj może sobie zrobię te placuszki, bo sama tuna mi zupełnie nie wchodzi. Natomiast jak ją jakoś sprytnie przemycę z warzywami itp. to daje radę i nawet smakuje.
jeśli mowa o przepisach to ja np robię często placuszki tuńczykowe- zmielone migdały lub inne orzechy dla zagęszczenia, (zamiast mąki, płatków itd) jedno jajo tunak w sobie własnym-pucha papryka, cebula, zioła, pieczarki- co lubisz bełtasz wszystko w misce, formujesz placuszki i na patelnie na masełku białko i tłuszczyk elegancko podbity
oczywiście pieczarki,papryka, marchew, cebula, cukinia + świeże zioła : pietrucha, szczypiorek, bazylia, tymianek i czomber + 70g koncentratu pomidorowego i masę takich przypraw jak chilli, kurkuma itd. wyszło mi jakieś 2kg pasztetu btw z ogórkiem kiszonym już w ogóle rewelacja- przeżywam właśnie orgazm kulinarny Oveja, jesteś moim guru! [...]
[...] też podać przepis na moją, przyznam, podobną Oto i podaję -2 puszki tuńczyka w sosie własnym -20 dag orzechów ziemnych solonych -20 dag sera żółtego ( tartego) -1 świerza papryka zielona i czerwona -1 puszka kukurydzy -4 jaja kurze -majonez -sól, pieprz Ilość składników proponowałabym zmniejszyć bo na prawdę spora micha wychodzi. I ja również [...]