Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie miałem czasu, żeby to dopieścić, więc jem niedoprawione mięso z niedogotowanym ryżem, nieodpowiednim warzywem (papryka mi się z tym nie komponuje, tylko usmażona) i za dużą ilością sezamu \-)
[...] nawet po treningu jakoś nie najgorzej mi się jechało, ale już wieczorem miękkie nogi, zobaczymy co będzie dalej. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z warzywami z grilla (papryka czerwona, biała i żółta, cukinia), prawdziwek 2. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 3. plasterek twarogu z pieczonym jabłkiem i [...]
Miska z 15.09 oraz 16.09 czyli z dzisiaj:) Warzywa: cebula , pomidor, cukinia, papryka, brokuł, ogórek , por Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8c2a0c43f544f599bc7ac01afe5396e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/365ae1f8bde340079f1b11f70125e4b4.png
1.posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,40g HI ANABOL 2.posiłek (w pracy) 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka z papryką pomidorem 3.posiłek bułka pełnoziarnista 100g, szynka z piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójeczki,powtórka z rozrywki, techniki z tajskiego boksu, i sporo kopnięć na koniec. Ciekawostką dla was może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dajesz 250ml wody, kroisz ugotowanego kuraka i warzywa , wrzucasz do wody, dodajesz 2-3 łyżki mąki rozrobionej z minimalną ilością wody, do tego trochę koncentratu pomidorowego i przypraw. Całość gotujesz i tyle. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-16 18:23:46
[...] jako rozgrzewkę, więc zrobię jedną serię więcej. Efekt jest taki, że się teraz zastanawiam, czy jutro będę w stanie ruszyć się jakkolwiek czy jednak mi mięśnie brzucha nie pozwolą... Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, cebula, ogórek kiszony
[...] ok. Jestem z siebie dumna, bo przez cały dzień przede mną leżały ręcznie robione słodycze, a ja nie skusiłam się na żadne i nawet nie miałam na nie ochoty.:-) Warzywa: ok 1 kg (poza burakami), pomidor, ogórek, cebula, papryka, kapusta kiszona Napitki: 1 rumianek, 5 kaw, 2l. wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c84afdda945b4007b85f515623d5b139.png
[...] 4 serie 20 powt, 3a. uginanie ramion z przysiadem 4 serie 15 x 5,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4 serie 15 x 5,5kg 4a. przysiad plie 4 serie 15 x 22 kg 4b. wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Miska nieliczone- rukola,papryka, pomidor. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fa16fa377264a39969e85481da25745.png
[...] bicepsa ze wszystkich ćwiczących %-) - choć byłam jedyną dziewczyną na sali.. + rower w terenie rano ok.25min. DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z indykiem (ogórek, papryka czerwona, kukurydza), orzechy laskowe 2. schab, fasolka szparagowa, awokado, papryka 3. jajko sadzone z papryką i fasolką szparagową, jabłko 4. śledź, buraki [...]