pan

Ale wolę wcisnąć biegi pomiędzy dni treningowe No, mi bieganie na razie jest odradzane przez kolegów z forum (z wyjątkiem pana Jana) w myśl zasady co za dużo to niezdrowo na początku drogi. Za dwie godzinki idę robić plecy i tricepsy. Właśnie o tym tzn treningu chciałbym rozprawić. Wbrew poradom, w tym miesiącu postanowiłem robić split, głównie [...]

[...] siedząc na skośnej (ilość na każdą ręke): 12x14kg 12x14kg 22x10kg Bieżnia - 30 min 8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-) zakres 135- 140BPM Pytanie Dnia: Już raz pytałem i pan Jan w sumie odpowiedział ale też dodał,że tą tematyką się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed [...]

Bieżnia - 30 min 8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-) zakres 135- 140BPM Pytanie Dnia: Już raz pytałem i pan Jan w sumie odpowiedział ale też dodał,że tą tematyką się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed chwilą przeczytałem wypowiedź Xzaara w dzienniku naszego nowego kolegi, która [...]

[...] To tak jak z moją drużyną piłkarską, wiem że na mistrza szanse niewielkie ale jak ktoś zapyta to zawsze wierze, że ida na mistrza. Zasad PP w kulturystyce nie znam, jak będzie miał pan kiedyś chwilę i wenę to chętnie poczytam wykład o zasadach. Jeszcze raz dzięki Kabo. Zdecydowałem, że będe sączył w trakcie treningu a potem z wheyem.

[...] go ciężko zagonić więc rezerwowa szansa na pieniądze dla niego w przyszłości to piłka albo boks LoL. Ja twardzielem? PanieJanie, cóż za błedne wrażenie. Twardzielem to jest pan. Właśnie gotuje szamke potreningową (ciche dni z żoną) więc wrzuce dzisiejszy trening zanim w garku dojdzie. Trening wyszedł krócej ale dalej 2h na siłowni nie licząc [...]

[...] nie czas na takie cele. Staraj się ogólnie dokładać potwórzenia na danym ciężarze -spokojnie 16 a nawet 20 -30 (np na koniec ćw w ramach dogrzania)można robić. Panie masti, pan to chce mnie jednak zajechać %-) Kabo, jest dwóch kolesi co używają magnezje więc będzie ok. Dzisiaj dzień bez treningu więc nie ma o czym pisać. Jedno spostrzeżenie [...]

[...] więcej serii i mniej powtórzeń, pewnie znowu dostanę reprymende od Mr Masti, ale nie ma siły bo wiem, że sztanga poleci z rąk. Muszę to dzisiaj zaplanować, bo jak mawia pan Jan, jeszcze nie czas na improwizacje w treningu. Więc skoro zwykle robie 4 serie po 10 -12 powtórzeń to trzeba będzie zrobić 8 po 5-6? Zgine marnie, tym bardziej, że [...]

Och, panie Janie nawet pan nie wie ile byśmy z żoną dali, żeby mieć możliwość oddania dzieci chociaż na kilka godzin, choć raz na kwartał. Niestety do dziadków mamy prawie 3 tys kilometrów, jeszcze tydzień i się wnuki zobaczą z dziadkami (syn pewnie znowu nie będzie chciał wracać). A śmieszne by nie było jakbym kolejny dzień nie zrobił treningu. [...]

[...] to oszukać grawitacje, pytanie jest, na którym etapie uznam, że już ją oszukałem. Cały dzień chodziło mi to po głowie. Do 10%BF nie dojdę to wiem na pewno, bo podobnie jak pan Jan nie mam głowy i zaparcia do szczegółowych wyliczeń kcal, więc na skuteczną redukcję szans nie mam. Druga sprawa, codziennie jem praktycznie to samo(oczywiście mięcho [...]

Nie robią u nas w laboratorium i wysłali gdzie indziej. A spózniłem się o dzień i dwa dni czeka próbka na wysłanie. Panie Janie, niech pan mnie nawet nie straszy, zaraz dzwonie i zobacze jak temat wygląda.

[...] przeciwskazań nie ma a nawet sa pewne wskazania, to trzeba wcielać w życie. I to już dzisiaj. Jak radzi Mr Masti, powoli bez szarżowania. Wymyśliłem, że barki i klatke(tak panie Masti, i niech pan powie że się nie słucham) po dwa ćwiczenia po 5 serii po 6 powtórzeń na sugerowanych obciążeniach na każdej sesji. Reszta jak dotąd. Już mi się micha [...]

lol. Fanlaska to bardziej nasz pan Giaur kochany by pasował %-)

Zaraz się zaczerwienię #-P dziękuję panie Janku za tak miły komplement. Mimo, że spokojnie można znaleźć w naszym dziale eleganckie plecaki to pochwała od takiego sylwetkowca jak pan lepiej działa na kortyzol niż 100gr witaminy C %-)

[...] finału konkursu coraz bliżej, więc muszę poćwiczyć. Tak swoją drogą pozowanie to nie jest takie hop siup jakby się mogło zdawać. Gwidzie, może coś w tym być, na kręgosłupie pan Janek wypatrzył mi jakąś chrzęstną narośl więc kto wie. Najwyżej pilnik do odcisków w dłoń, spiłuję kolce i zostanie sama sylwetka %-) Szajba, wcześniej się nie wypinałem [...]

[...] na pomiar klatki do konkursu :-D A tak na marginesie, po tym jak bury wstawił zdjęcia konkursowe zmierzyłem swojego bicka na szybko i wskazało ciut ponad 44. Co prawda pan Jan już mnie uspokajał, że te różnice w obwodzie ramienia są normalne, ale dalej nie mogę tego pojąć. Ok, po treningu ramion ale 3 dni po ??? Ni wiem, czy już pisałem ale [...]

Większe zakwasy (zniszczenia mięśni) nie są gwarancją większego rozwoju muskulatury. (Tak mi się wydaje.) Ma Pan racje, sam nie wiem skad to uwielbienie dla potreningowych boli miesni :) Miesnie trzeba solidnie podniszczyc, nakarmin, a na koniec jeszcze dac wypoczac - dopiero to zgrane w calosc daje szanse na sukces. Szanse, bo czasami i to bywa [...]

Panie Janie, drugi raz dzisiaj dodaliśmy komentarz w tej samej minucie(pierwszy raz u Kerada), telepatia jakaś? A może to znak, że kiedyś osiągnę cel, który swoją postawą i sylwetką pan niechcąco mi wyznaczył @-)

[...] nie chorowałem na zatoki, a w tym sezonie to nawet kataru mocniejszego nie miałem no i w słuchawkach też nie ćwiczę więc chyba pozostaje problem w oddychaniu jak sugeruje pan Janek. No jeszcze jest opcja, że pszczoły urządziły w uszach pasiekę %-) Co do lekarzy, to na wyspach jest dokładnie odwrotnie - nawet jak pacjent umiera to jeszcze [...]

W młodości mogłem katować swoje ciało w każdej konfiguracji treningowej O, to ja będąc młodym lol, mogę podobnie, więc to kto wie, może kiedyś docisnę do sylwetki jaką pan prezentuje.

nie wiem jak Ciebie po 3p może klata bardziej piec niż po 6 czy 8. prawdą jest to co pan Janek napisał że aby tak było to musiałbyś zróżnicować liczbę serii tak aby TUT się zgadzał. może odczuwasz to bo to był pierwszy trening w tym zakresie powtórzeń albo jesteś uprzywilejowany genetycznie do tyrania klaty;-)