pan

[...] bolało bolało. robienie pompek na trica w takiej ilości na serio boli, serie 15,12,10,12,8,6,7 60 KBS OHswing --> 24kg, poszło gładko --> 12,12,12,12,12 50 burpów --> idź pan w chu.... jak ja tego nie cierpię 40 wall balli --> 12,12,12,4 30 russin twist --> czyli na skośne brzucha siedząc na dupie z nogami w górze obrót z lewej do prawej i z [...]

no i elegancko;-) od razu robi pan w poziomie, fiu fiu;-) jest siła. co do rozciągnięcia to ma pan racje, na mnie też jakoś lepiej to działa;-) Dzięki za wsparcie. Dobrze już było. Teraz wydaje mi się, że walczę tylko o sylwetkę. Wczoraj przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj składam trening. Dokańczam wiosłowanie. Na wieczór zostanie bic i [...]

tak dla streszczenia. Rozklda: 1819kcal (120B/200W/60T) Z czego jestem najbardziej zadowolona to z brzucha bo nic nie boli. Nawet po calym dniu siedzenia na pupie nie mam wzdec. Krosty na plecach sie uspokoily. Nie wiem czego jest to zasluga czy wyrzucenia z diety mleka czy glutenu. Platki owsiane kupije bez glutenu. Jedynie co mnie nie cieszy to [...]

WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda /SFD/Images/2016/8/27/87cb1849e20044888da521e80ab78234.jpg Zestaw 1 1. American Hip Thrust 15 (+5 +5 … +4) Sumo Squat R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 5 R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 American Hip Thrust R:15x15| 25: 15 5 5 5 5 2. [...]

Ok. Tak zrobie. Pozniej wrzuce trening ktorym obecnie ide. Zaraz wybywam z domu z malym bo Pan maz bedzie malowal. Przeczytalam koncowke mojego ostatniego postu i sie przerazilam bledami!!!! NieStety moja dysleksja wychodzi na wierzch. Zazwyczaj czytam przed wyslaniem i poprawiam ale wczoraj bylam juz za bardzo zmeczona. PRZEPRASZAM ZA [...]

w CF jest maszynka która pozwala na trenowanie przy takim zakresie ruchu jak pan własnie pokazuje;-) https://www.youtube.com/watch?v=1pbZ8mX2D1U Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-08-27 12:19:22

w CF jest maszynka która pozwala na trenowanie przy takim zakresie ruchu jak pan własnie pokazuje;-) https://www.youtube.com/watch?v=1pbZ8mX2D1U Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-08-27 12:19:22 No to od dzisiaj jestem crossfitowcem! Przejechałem na rowerze 30km. Mimo iż było ciepło (a może dlatego) i wietrznie to jechało się dosyć dobrze. Nie [...]

eee... ja to miałem na myśli taką opcję, że ktoś dostosuje się do mojego tempa i pójdziemy/pobiegniemy razem :-). Mości Pan tak serio ? :)

[...] :) Tak ogólnie mam wrażenie,że cała ta afera dopingowa,która u nas chyba przyćmiła całą Olimpiadę to specjalne działania,pewnego rodzaju zemsta . Chcieli ukarać jeden kraj a teraz okazuje się ,że wszyscy są tacy sami :) A nasz pan prezes zamiast pomóc chłopakom cokolwiek w biały dzień na chodniku podał się do dymisji i radźcie sobie sami.

A nasz pan prezes zamiast pomóc chłopakom cokolwiek w biały dzień na chodniku podał się do dymisji i radźcie sobie sami. Szkoda że zapomniał jak wiele,wiele lat wcześniej on sam został uratowany z podobnej sytuacji....

Znalazł, niestety nie na pudle. Moje wyniki: TGU 44kg Front Squat 10x2kb34 Seesaw press kb20 x 46 Snatch test zaliczone 101 powtórzeń/5min. Start oceniam na solidny, bez fajerwerków. Trzymałem się tego, co znam. Nie zaryzykowałem. Na podstawie końcowych wyników będzie można pogdybać, niestety pełna lista nie została przedstawiona, tylko 3 pierwsze [...]

Rozmowa dwoch Pan uslyszana na plazy Pani1: chyba sobie kupie to bialko... Pani2: no tez tak myslalam Pani1: ale wiesz co sie boje..ze jak przestane cwiczyc i chodzic na ta silownie to wszystko mi sie zrobi takie obwisle Pani2: no tak, bo to przeciez takie sztuczne to bialko Pani1: no wlasnie. ..

[...] + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + bic - uginanie ze skrętem + brzuch - jeżyki.... nie bede ukrywała...to moje ulubione cwiczenie na brzuch Fajna niedziela. Pospałam, pan maz zrobił śniadanie, podał kawę. Trening, pyszny obiadek (znow chlop sie spisal) a potem spacerkiem na Narodowy. Najpierw pyffko i burgery z food truckow, potem lody. A [...]

Rozpisalby mi Pan taką rozpiske ile serii i ile powtórzeń w serii na masę? ?z góry dzięki

Rozmowa dwoch Pan uslyszana na plazy Pani1: chyba sobie kupie to bialko... Pani2: no tez tak myslalam Pani1: ale wiesz co sie boje..ze jak przestane cwiczyc i chodzic na ta silownie to wszystko mi sie zrobi takie obwisle Pani2: no tak, bo to przeciez takie sztuczne to bialko Pani1: no wlasnie. .. ech te rozterki egzystencjalne jak żyć

daj pan spokoj przeciez te forum http://*****************/topic/173-fenix-ground-zero/page-2 to jedna wielka sciema jak reklamy super srodkow;-) nawet ktos podszywa sie pod naszego forumowego kolege flexa, moje konto tez jest tam stworzone, ale jako rumcajs tylko :))

Na zawody zapraszamy również Panie.Liczę że pojawi Ich się więcej,bo na razie skromnie.Kobiety wystąpią w konkurencji podciągania na drążku z dodatkowym ciężarem w ramach I- Mistrzostw Polski-Max Weighted Pull Up.Minimalny ciężar dodany w 1 podejściu startowym to 5 kg-u mężczyzn minimum 20 kg. Nagrody dla Pań to:pucharki,dyplomy uczestnictwa i [...]

GymDope idź Pan stąd niektórzy redukują %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-29 16:57:04

Panie Janku --nic dodać nic ująć jest pan TWARDZIEL

Panie Janku a czemu panem tak miota jak szatanem przy tym wyciskaniu za karku?;-) jak pan ma stopy szeroko czy wąsko?