pan

[...] , bo lekarz mi zabroni %-) Do lekarza idziesz powiedzmy nie ładnie ( wykorzystać ) by wykonać potrzebne badania , by swoim fachowym okiem rzucił na sytuację , a decyzję podejmujesz samemu , konsekwencję twoje , ale wiesz co ci jest i co ci może grozić . Chyba że chcesz usłyszeć w przyszłości , panie mógł pan od razu przyjść to by było GIT .

[...] trudna-autostrady bez poboczy i chodników-niebezpieczny spacer..:) Dziś:juniorzy,seniorzy kategorie bez podziału wiekowego,kulturystyka pań,ms shape oraz fitness fashion:) panie i panowie.Pewnie znów do 22:00 posiedze...:) Postaram się wieczorem uż coś wrzucić-jest niezły zawodnik z Kamerunu-troche z rzeżba nie trafił ale dobra masa(to ten co [...]

czy jest mozliwosc zeby w poznaniu byla kategoria dla pan? bo moja dziewczyna mysli nad startem :p

We wczorajszym szkoleniu wzięło udział 11 Pań. Wszystkie przeżyły. mam nadzieję, że szkolenie się podobało i Panie wyniosły z niego coś dla siebie. Jeśli nawet tylko jedną rzecz, to ten czas nie został zmarnowany. Wkrótce zamieszczę informację o drugiej edycji poziomu podstawowego oraz o dacie szkolenia z kolejnego poziomu, dla Pań, które odbyły [...]

[...] spróbować - i na nią więc rzucę okiem :-D tymi omletami mnie skusiłaś (byłoby coś nowego na śniadanie) :-) A fotky - będą na dniach. I nie wiem czy te różnice będą do wyłapania xd 27.10.2012 Trening siłowy 12 minut na bieżni 1. Rozpiętki ze sztangielkami 8 x 4/5/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 8 x 8/8/9 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

czyli tak jeśli już (pan, nie wiem jak się zwracać) musi mnie uczyć to każdy mięsnień w inny dzień? nie może być tak że np biceps i coś w jednym treningu?

jestem kobietą. Tu sie nie mowi per Pan/Pani :) wlasnie nie grupuj treningow wg. partii miesniowych. FBW to trening calego ciala na jednej sesji. Poczytaj moze forum, zanim zadasz kolejne pytania. a tak poza tym- cwiczylas kiedykolwiek na maszynach, czy rzucilas sie od razu na wolne ciezary? jesli nie masz doswiadczenia, to warto pare tygodni [...]

Może ten gość ze zdjęcia złoty strzał insy wali w przedramie, żeby wywołać te "gwałtowne wzrosty masy i siły" o których tyle się słyszy :)) ale najważniejsze, że bez jedzenia i ogarniętego treningu, saa niewiele dają to już pan trener pominął, niech lepiej się weźmie chłopak za przysiady a nie powiela to co już zostało tysiąc razy napisane

[...] na niej gwałtu przez całą noc aż do świtu. Puścili ją wolno dopiero wtedy, gdy wschodziła zorza. 26 Kobieta owa, wracając o świcie, upadła u drzwi owego męża, gdzie był jej pan, i pozostała tam aż do chwili, gdy poczęło dnieć. 27 Pan jej, wstawszy rano, otworzył drzwi domu i wyszedł chcąc wyruszyć w dalszą drogę, i ujrzał kobietę, swoją żonę, [...]

Trening 1h co dzień według tego co pan na siłowni mówię a Dieta nie piję słodkich napoi,nie jadam słodyczy,fast foodów ograniczone białe pieczywo a staram się jak najwięcej białka

daj pan spokoj z tym zerem

Oraz wyjaśnia, dlaczego tyle pań skarży się na ból gardła %-)

[...] komus na myśl dziennik osoby, ktora podobnie wygląda do mnie? Ciekawa jestem jakich efektów moge sie spodziewac. Urodziło się pare pytań jeszcze przez ten czas. Jest tu duzo pan po ciązach, ja co prawda nie byłam nigdy w ciazy ale mam problem rozstępów w wielu miejscach, nawet na łydkach, są jakieś sposoby azeby sprawić, ze nie byłyby tak [...]

co to ma być ? nawet planu tu nie widać . super serie w FBW ? Jedna prosta odpowiedz. Daj pan spokój .%-) pozdrawiam . Chcesz się bawić , podziel trening i będziesz miał większe możliwości .

to zaloz dlugie spodnie w dzien martwego tutaj masz prawidlowa technike http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA bo ten pan z filmu wyzej troche ja kaleczy... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-29 19:02:53

No dobra... masz mnie.... starego misia na sztuczny miód chciałam nabrać %-) Używam tego samego gryfa z czystego lenistwa %-) Mniejsze są w strefie dla pań i po prostu mi się nie chce tam przechodzić. A sztangielkami nie próbowałam. Dlaczego nie ruchami okrężnymi? ;>

Na 1 rzut oka Lord to sympatyczny pan z cukoerkami%-)

[...] nóg z gumą leżąc (przytrzymaj 2 sek) 3x 12-15 http://www.youtube.com/watch?v=Ygy6sipH-BM Ale uwaga, Ty robisz Gironda style, czyli opierasz się na łokcjach, tak jak ten pan \-) http://img232.imageshack.us/img232/6520/65bec49arnoldschwarzene.jpg Dzień 3: 1A. Wyciskanie od szyi 4x 8-10 http://www.youtube.com/watch?v=szeeYvbHFGA 1B. Dipsy 4x [...]

Okay, dzióbek \-) Najpierw zmiana w diecie. Dzień wysoki staje się dniem średnim ;-) A. dochodzi nam prawdziwy dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień [...]

Tak jak już było wspomniane, najlepiej oddać się w ręce Pań z działu Lejdis.