[...] drogą na czym Ty smażysz, bo słyszałem już milion różnych opinii o różnych olejach i innych tłuszczach i powoli głupieję? Jedni polecają olej z pestek winogron, inni ryżowy, jeszcze inni pam itd. Dieta w sumie wychodzi ok. 2900-3000kcal czyli ok. mojego zapotrzebowania kalorycznego. Z czego 30% to białka, ok. 25% to tłuszcze, a 45% to węgle.
Smażenie na oliwie to raczej nie jest dobry pomysł, na oliwie się nie powinno smażyć. Weź sobie kup patelnie teflonową i smaż kurczaka bez tłuszczu mi wychodzi dobry. Ew. kup sobie olej beztłuszczowy (PAM) i smaż na tym.
DLa pocieszenia powiem tobie ze ja nawet na masie nie uzywam sosow ani soli i nie smaze na oleju;] Kup PAM i patelnie teflonowa i kurak bedzie ok, chociaz imo gotowany lepiej smakuje;]
rozkład kwasów tłuszczowych powinien wachać się w granicach jak podałeś lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych. W zbiorze linków działu odżywanianie możesz przyeczytać na temat Czy nadmiar jednonienasyconych może szkodzodzić. W badaniu nie jest napisane ile jedli innych tłuszczy jak dnużo jedli jednonienasyconych. Nie jest podana grupa badawcza [...]
turysta, tak, tam jest 150 gr, jem gotowanego z ketchupem/musztarda/magii bo jak jadłem smazonego na Pam'ie czy takim spray'u na bazie oliwy z oliwek (przywiozłem go z irlandii) to cos w pasie przybywało:/ co do hantli to sugestia huberta- wiec do niego to pytanie, ja robie to cwiczenie pierwszy raz, zobaczę jak bedzie szło i co bedzie pracowało. [...]
O odpowiednio wysokim punkcie dymienia. Np. smalec, olej kokosowy do dluzszego smazenia lub rzepakowy czy oliwa rafinowana do szybkiego. Ew. PAM jezeli nie chcesz spozywac (mozliwe ze utlenionego) tluszczu.
Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]
No tak myślałam efektów nie widać... Przez ostatnie trzy dni myślałam, że nie wydole, byłam ciągle głodna, ból, ale dziś już jest ok. Wczoraj dałam czadu ok. 1700 kcal. Głownie przez dwie torille i kawałek ciasta drożdżowego. Trza sie było chłopem urodzić. Dziś miałam iść z Małym na zajęcia aerobowe dla matek z dziećmi, ale okazało się, że [...]