pakus

WITAM. Chciałem zadać kilka pytań ponieważ jestem początkującym kulturystą...W roku szkolnym ćwiczę karate,miesiąc przed wakacjami zacząłem w domu ćwiczyć:robiłem 6x40 pompek na piąstkach,4x50 szerokich przysiadów,rozciąganie i 2x50 wąskich pompek...później przez tydzień stosowałem metodę ćwiczeń Sandowa,po tym tygodniu zabrałem sie za trening na [...]

Kto z Was uważa że podczas wykonywania powtórzeń napinanie na maksa mięsni pomaga w zdobyciu masy (na przykład przy wyciskaniu na poziomej ławeczce napinać bicepsy,klatę na maksa) PAKUŚ

Witam NA początek radziłbym ćwiczyć tak jak to napisał Terminek, chociaż z drugiej strony masz jakąś zaprawę w ćwiczeniach ,ale czy tak czy tak zacznij od małych ciężarków żeby przyzwyczaić mięśnie do ruchów ,których sie nie wykonuje na codzień:) Przez pierwsze 8-9 tygodni nie będziesz miała (prawdopodobnie) przyrostów , ale nie martw sie później [...]

Witam według mnie i nie tylko Twój trener miał rację .Martwego ciągu nie powinno sie ćwiczyć z bardzo dużymi ciężarami bo wysiądzie Ci krzyż (a wiesz że wtedy sie będziesz mógł pożegnać z siłownią).Niemniej jednak jest to ćwiczenie skuteczne i dobre . Ćwicz je z małym lub średni obciążeniem ale nie przesadzaj POZDRAWIAM PAKUŚ

Pakuś przy wyciskaniu to pracuje klatka triceps i trochę przednia barków. jak ci puchną bicepsy to albo jesteś jakiś mutant albo leżysz i wyciskasz na wyciągu. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

sorki chyba wypaliłem z głupotą ;) PAKUŚ

Wg. mnie PAKUŚ ma racje. Ja wiciskam sztange caly czas napinając miesnie ,takze przy opuszczaniu. Po czterech seriach ,klatka ,triceps i odziwo biceps takze mi sie pompują do takich rozmiarow ,jakbym robil specjalnie oddzielny trening dla tych grup. No ale własnie przy takim treningu nie wezmie sie wiekrzych ciezarow, takze chyba najlepiej robic [...]

PAKUŚ w ogole ciezko jest robic mase w czasie wakacji. dla mnie to niemozliwe zupelnie. brak dyscypliny (szkola, studia, praca) no i zmniejszony apetyt z powodu upalow (choc z tymi upalami to ostatnio roznie). nie wiem jak wyglada trening Ronniego, ale podejrzewam, ze jego jednym treningiem moznaby obdzielic 5 moich (inna sprawa, ze koles tez [...]

MAM DWA PYTANIA : Pierwsze to takie jaką firme produkującą odrzywki uwarzacie za najlepszą ???? Drugie to jakie odrzywki byście polecili jako najlepsze na MASE. Które najszybciej działają na przyrost MASY ???? Za odpowiedzi zgóry dziękuje !!! Pozdrawia PAKUŚ :)

Witam Mam zamiar kupić Super Mass Professional z Hi tec i chciał bym sie dowiedziedzieć mianowicie w jakich dawkach i ile razy go zarzywać w dni treningowe i jak zażywać w dni nietreningowe. Za odpowiedzi zgóry dziękuje Pozdrawia : Pakuś

Witam Postanowiłem zrobić sonde na temat jaka odrzywka jest najlepsza spośrud wymienionych a w skład wchodzą: 1.Super Mass Profesional Hi tec 2.Mass Gain Hi tec 3.Super Mega Mass 2000 Weider 4.Giant Mega Mass 4000 Weider 5.Mega Mass 4000 Weiner Głosujcie tak jak uwarzacie Pozdrawia Pakuś

Oby dwa są dobre trudny wybur. Pozdrawiam Pakuś Pakuś

Nie marnuj kasy lepiej wydać na coś inego niż na Dibencozide Magnum. Pakuś

Pakus .... nie wiadomo prawdopodobnie tak poniewaz jesli nabierzesz masy to skora znowu nie nadazy :( wiesz co słyszałem i mam zamiar zaczac praktykwoac -podobno SMALEC jest dobry na rozstepy moja siostra uczy sie na medycynie wiec cos o tym wie. Wiem ze nie bedzie to najelpiej pachniało ale moZe uda mi sie pozbyc tych *****nych rozstepow ;) [...]

Nie, nie pakus... ja... ze tak powiem... ja jestem zajety... malo sie znamy... i w ogole... wstydze sie troche... Ale... moze KAZAM!!!

Będe Pakuś

papa Pakuś

Pakuś nie puszczaj na mnie focha

Pakuś - niezmieniłem i nigdy niezmienie, ale tak mi sie fajnie zrymowało, że niemogłem wytrzymac, żeby tego nienapisac Pozdro

Pakus Pakus, to zapodaj mi twoja;) Kurde, to mnie zdolowales, ja juz mam 25 na karku, a zaczynaja mi sie zajecia na awfie i musze szybko podniesc wydolnosc, troche sily nabrac, nie ma czasu wiec chyba pojade od razu z ta kretka:) Probowales juz moze stala supmemacje ktretka, niby 0.03g/kg, ale nie chce mi sie z tym duupic i chyba pojade po 5 gram [...]