pakus

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 72 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s Potliwość 6/5 KILKA SŁÓW Rowerem dziś powoli jechałem, bez spinki, ale dojechałem dość szybko \-) Zbytnio motywacji nie było na trening, ale w pierwszym [...]

DZIENNIK PAKUS - Okres przygotowawczy pod IF KILKA SŁÓW: Okres przygotowawczy - kalorie na 0, zacząłem jeść o 11:00, w sumie było ok głodu nie czułem. Jutro zacznę jeść o 12:00 lub 13:00 kalorie myślę koło 2700. A pozniej dziennie -100 aż do 2.400. TRENING: Takie tam prace przy żniwach. SUPLEMENTACJA: Brak. Suple [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 10 (41) KILKA SŁÓW: Sporo nauki, trening okazyjny. Brak czasu. W czerwcu egzamin zawodowy z pierwszej kwalifikacji, do tego przykładam się do angielskiego bo chciałbym rok wcześniej zaliczyć praktyki na wyspach. TRENING: 25min biegania na wf Podciąganie szeroko 3s 12rep z [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 32 TRENING : --- KILKA SŁÓW Spanie i Nudy ... SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA Mało dziś PAPU : ( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6fab8dbfc74842b8c7e021c2a6e67c.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-03 20:53:48

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 83 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Unoszenie sztangielek w bok Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Rano tylko kawa, trening o 12:00, pozniej 1 posiłek, coś dzisiaj jakby IF ale nie do końca. Chcę sprawdzić jak organizm zareaguje. Waga 71 kg [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - DZIEN 29 KILKA SŁÓW: Trening w porządku, rowerek po treningu szybko zleciał. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi wzdłóź tułowia Wiosłowanie Seri: 5 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 2x DIETA: [...]

Oby dwa są dobre trudny wybur. Pozdrawiam Pakuś Pakuś

Darnok normalnie drrażnisz ludzi ci ja powiem -patrze na te foty jadła i jestem głodny. Co do monotonii w treningu -mam tak samo ,zawsze mysle co tu zmienic ,moze dlatego przestałem rozpisywac plany na kartce ,kiedys tak robiłem ,a i tak wszystko po swojemu jechałem i to co mi mozg i ciało podpowiedziało,moze tez dlatego ze mnie taki cienki gruby [...]

Darnok normalnie drrażnisz ludzi ci ja powiem -patrze na te foty jadła i jestem głodny. ;-D Teraz wiem czemu nikt, za 1 uzasadnionym wyjatkiem (przy okazji dziekuje :-D), nie glosowal na moj dziennik |-) (...) moze tez dlatego ze mnie taki cienki gruby pakuś :) Pozwole sobie nie zgodzic sie z Twoja powyzsza samokrytyka :)

Witam dzień 13 http://imageshack.us/a/img705/4854/befunkycartoonizer4.jpg darioman7 beef master też będzie :-D siła idzie, za 2 dni będę robić podsumowanie 2 tygodnia tak więc opiszę moje spostrzeżenia dokładnie :-)) PAKUS przecież ja nie jestem PRO, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a jak posiłek dobrze wchodzi…;-D Dzisiaj dzień nie treningowy, [...]

Placuszek owsiany OMNOMNOM :D 2 jajca , 70g owsianych (najepiej mielone ) , 50g mleka ; mieszamy mieszamy i na patelnie , do tego dżemik Czekamy na przepis f3dorr'a hmm... czyli mówisz, że 4 jajka, 140 owsianych i 100g mleka? sprawdzę :))

Pakuś - niezmieniłem i nigdy niezmienie, ale tak mi sie fajnie zrymowało, że niemogłem wytrzymac, żeby tego nienapisac Pozdro

Pakus, miales racej, zalezy od nr parti, a po drugie sie kapnolch bo taurynka takom kwasnicom wali, rynek te alumki to 15??? bo bych je moze wziol jak bydzie chciol sprzedac bo fajne nawet a kumpel mo 17 i mu trzom o blotniki( a alumki masakra mo:) a no i niy kupuj MALUCHA bo niy pojedziesz z nami na wakacje za rok, niy bydziesz kozaczyc przi nos, [...]

Maniek nie sciemniaj my cie znamy gromuś i pakus po bananie :(*****owo ;/

Pakuś nie puszczaj na mnie focha

papa Pakuś

A tam pierdzielisz ;D U mnie jest 1 post gości na 10 moich :)) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-12 17:20:45

pakuś, jestem w sytuacji, w której robie tylko pompki, nie mam nawet drążka a ty mi mówisz o wiosłowaniu sztangą... Wracam w piątek wieczorem do polski, w sobotę będzie wiec lipnie z jedzeniem, w niedziele już spoko i od poniedziałku redukcja: pn. rano nożna, po południu plecy brzuch wt. rano nożna, po południu barki przedramię śr. rano nożna, po [...]

Lekko upalony :D Czy dobrze myślę o co chodzi? Dobry sposób na brak apetytu na masie 8-)

Dokładnie .. pakus za 2-3 co ? Tygodnie miesiace lata %-) ?