pace

Running: 1730A Distance 5.06km Time 28:25 Average pace 5:36/km Fastest pace 4:25/km HR 151/174

wylliam, byłes dziś na pace?

PT 1330A: Running Distance: 2.6 km Time: 13:14 Average pace: 5:05 per km Max pace: 3:50 per km HR 154/178 Czyli krótka przebieżka przed obiadem.

Sobotnie cardio + akcesoria Dzisiaj WORKOUT #3 /SFD/2020/1/18/8ae66182fcf64d97b8fd08848b517225.jpg Intensywność ** Dla przypomnienia * Conversional Pace ** Sustainable *** Challenging **** High Intensity Dzisiaj założenie to równe tempo przy zmiennej kadencji. Pace Boat ustawiłem sobie na splita 2:15/500m i bujałem się w zakresie 2:10 - 2:20. [...]

[...] pm (men/women) 10 munutes w/up,Fartlek for 60-75 minutes – 2 minutes hard/3 minutes easy or 3 minutes hard, 2 minutes easy+exercises Wed : am (men) 9 km pace endurance 60 % and flexibility am (women) 7 km pace endurance 60 % and flexibility pm (men/women) Circuit training 4x2 min each, 3x2 min each. Then 100 meteres [...]

[...] 4 rundy: 4 długości boxa z kettlami 2x24kg farmer walk 4 długości boxa z kettlami 2x20kg na front racku plank + hollow body situpsy ankle crunch świece Wiosło 2500m easy pace (2:10 /500m) w zakresie 70-80% HRmax Assault Bike 100cal easy pace też w zakresie 70-80% HRmax I tak widziałem u Fightera i Ripley beta alaninkę TRECa, to też się [...]

Sobotni poranny trening cardio :-PP Postanowiłem skorzystać z 24 treningów Concept2 dostępnych na Ich stronie. Będę z nich regularnie korzystał :-)) Wszystko ładnie rozpisane - nie trzeba kombinować. Dzisiaj wpadł Workout 1 /SFD/2020/1/4/7d8641ca656f42549d354ea374aa2b54.jpg Rozgrzewkę zrobiłem na bieżni, bo akurat wiosła były zajęte albo bez [...]

Sobotnie cardio i akcesoria /SFD/2020/1/25/80829ae04e804032bd6d131b32aa56e3.jpg Spoko trening. Udało się spełnić założone SPM, tylko na ostatnim 1k wyszło średnio 26spm zamiast 25spm, poza tym idealnie w punkt :-) Average Pace 2:11:6 - Pace Boat ustawiłem sobie na 2:12 więc i tutaj udało się trafić w punkt. Obciążenie ** (sustainable). Tętno w [...]

[...] takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na parkingach , na pace ale to najlpeszy dowód że jak ktoś chce coś zmienić ze swoim życiem i ciałem to można wszedzie się realizować .Osobisćie nie wyobrażam sobie ćwiczyć na zimnie na pace [...]

[...] takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na parkingach , na pace ale to najlpeszy dowód że jak ktoś chce coś zmienić ze swoim życiem i ciałem to można wszedzie się realizować .Osobisćie nie wyobrażam sobie ćwiczyć na zimnie na pace [...]

Mam kumpla, materiał odbiera do 15.00, do 17.00 ma dowieść do laba. Pomiędzy robi sobie czas free na obiad. A materiał na pace leży.

Lata 90, estro wyje... W kosmos, swiniomasa, księżyc na japie w pełni, mordy czerwone od ciśnienia... Chociaż czasami się spotka jeszcze takich na pace %-)

[...] from Formula 1 obviously we know that there is a risk added to that. “I remember having dinner with him at Monza last year and we spent 90 minutes talking about pace notes. You could see him just light up talking about his pace notes and how he studies the sport that he loves. “Clearly he was incredibly lucky to survive. At [...]

ao pace to sie tlyko sapia :P mam piwniczna silownie i ciagle mi wyklady o koksach robia bueheheheheh a to to ato tamto sramto itp:P

exoriare aliquis nostris ex ossibus ultor pulvis es et in pulverem reverteris requiescat in pace niunia - aequam memento rebus in arduis servare mentem

elo ale dzisja****owy dzien z bioli 4 na koniec mam moze na pace bedzxie lepiej dzisiaj plecy i bicek

[...] takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na parkingach , na pace ale to najlpeszy dowód że jak ktoś chce coś zmienić ze swoim życiem i ciałem to można wszedzie się realizować .Osobisćie nie wyobrażam sobie ćwiczyć na zimnie na pace [...]

[...] że te wyniki nie są w stu procentach miarodajne. Mam kumpla, materiał odbiera do 15.00, do 17.00 ma dowieść do laba. Pomiędzy robi sobie czas free na obiad. A materiał na pace leży. U mnie w ośrodku pobierają próbki do 10 rano a potem wszystko jedzie do innego miasta ok 70 km. Czyli te badania to nie takie proste sprawy %-) Zmieniony przez - [...]

Lata 90, estro wyje... W kosmos, swiniomasa, księżyc na japie w pełni, mordy czerwone od ciśnienia... Chociaż czasami się spotka jeszcze takich na pace %-) Teraz w 21 wieku są przedoyebane odpowiedzi które nie raz doświadczyłem słysząc: - stary masz morde jak księżyc w pełni trzymaj estro niżej, pilnuj hormonów.. + człowieku nic nie biorę, to [...]

ale pogoda dziś beznadziejna , a mnie dziś trening czeka wczoraj ćwiczyłem przed burzą była taka duchota że trening to było jedno nieporozumienie a dziś mnie chyba czeka to samo A wy co dziś robicie na pace opowiadać