pace

[...] pm (men/women) 10 munutes w/up,Fartlek for 60-75 minutes – 2 minutes hard/3 minutes easy or 3 minutes hard, 2 minutes easy+exercises Wed : am (men) 9 km pace endurance 60 % and flexibility am (women) 7 km pace endurance 60 % and flexibility pm (men/women) Circuit training 4x2 min each, 3x2 min each. Then 100 meteres [...]

Sobotnie cardio + akcesoria Dzisiaj WORKOUT #3 /SFD/2020/1/18/8ae66182fcf64d97b8fd08848b517225.jpg Intensywność ** Dla przypomnienia * Conversional Pace ** Sustainable *** Challenging **** High Intensity Dzisiaj założenie to równe tempo przy zmiennej kadencji. Pace Boat ustawiłem sobie na splita 2:15/500m i bujałem się w zakresie 2:10 - 2:20. [...]

PT 1330A: Running Distance: 2.6 km Time: 13:14 Average pace: 5:05 per km Max pace: 3:50 per km HR 154/178 Czyli krótka przebieżka przed obiadem.

wylliam, byłes dziś na pace?

Running: 1730A Distance 5.06km Time 28:25 Average pace 5:36/km Fastest pace 4:25/km HR 151/174

te pare zl roznicy to nic w porownaniu ze straconym czasem cyklu na fejku. w obecnych czasach gdzie walow pelno chyba lepiej nieco przeplacic i miec pewnosc.sam sie przejechalem ostatnio wiec wiem jak to boli.czlowiek wszystko dopina ogranicza melazne cisnie na pace na maksa wdupcza kuraka z ryzem a tu ch... i przetrenowanie.

[...] * * each arm * * total of 30-40 minutes FL4 Circuit #1 Push: Push-back push-ups Lower body: BB front squats Torso/core: Landmine rotations Cardio: Treadmill run (Run pace – between a light jog and all-out sprint.) FL4 Circuit #2 Pull: Compound rows Lower body: Step-ups (alternate legs) Torso/core: Stability ball knee tucks Cardio: [...]

[...] Up - 200m Choice stroke - 2x 100m Front crawl – pull 50m Side kick - 4x 50m Front crawl on 15s rest Build within each 50 Main Set 4x 100m at CSS/threshold pace on 20s rest 4x 100m as 75m @ CSS, 5s rest, 25 HARD on 25s rest 4x 100m as 50m @ CSS, 5s rest, 50 hard on 30s rest 4x 100m at CSS/threshold pace on 15s rest Cool Down [...]

Ideał wolnego wybiegania: 7,65 km, pace 7:57 (w tym pierwsze i ostatnie 500 metrów marszu), 62% Hrmax. Teraz jeszcze tylko zrobić na takich parametrach Setkę w górach i będę zadowolony ;-) :-D Grzesiek, muszę Ci to napisać ;) W ogóle to przepraszam z góry, ja się nie znam, mało biegam, ale wydaje mi się, że takie bieganie nie prowadzi w [...]

[...] pare miesiecy zmieniam zestaw cwiczen i plan treningowy. Wracając do tematu, wszystkim planujacym start w selekcji polecam trening Navy SEALs Week 1 Running: 2 miles, 8:30 pace, Mon/Wed/Fri Pushups: 4 sets of 15 pushups, Mon/Wed/Fri Situps: 4 sets of 20 situps, Mon/Wed/Fri Pullups: 3 sets of 3 pullups, Mon/Wed/Fri Swimming: Swim [...]

[...] great confidence. He thought it would be a walk in the park and then he began to play. And the boy really was fading, he was tired because he did everything (pushing the pace) during the first round. He had side control, he was attacking… and when Anderson saw him fading, he thought: “Now I’m gonna give a show”. The problem is that this sport [...]

[...] pas, więc czeka mnie jeszcze inwestycja :-( przy pierwszym biegu coś mi jeszcze nie pykło z ustawieniami, muszę pola poprzestawiać i posprawdzać bo nie podobało mi się pole pace, co innego mówiła pani asystentka trenera w słuchawkach ganiąc za złe tempo, a co innego wyświetlał - prawdopodobnie jakieś złe pole pace wybrałem, bo oczywiście nie [...]

Też się kiedyś zastanawiałam i chyba Szajba mnie oświecił :-) Pace to tempo w jakim Kabo biegł, a GAP to jest tempo jakie by miał na idealnie płaskim odcinku. Jak Pace jest wolniejsze niż GAP to znaczy że trochę pod górę było a na idealnie płaskim byłoby szybciej.

[...] bazy doświadczałem tego samego co Viki -biegam wolniej żeby mieścić się w widełkach. Uważam że decydującym czynnikiem powinno być subiektywne samopoczucie. Bieg powinien być lekki, swobodny, umożliwiać konwersacje i nie wymagać skupienia w utrzymaniu tempa. U mnie taki bieg jest przy Max : hr:151 pace 5:30 .... w lipcu był hr: 140 pace 5:20

[...] Jones' injuries in the Sonnen and Belfort fights indicate there is no such thing as a truly safe fight, but that is another story. Trash-talking aside, Sonnen puts a brutal pace on opponents and simply wrestles them on the feet and grinds on them from the guard. His striking is one note and awkward and his defense on the feet is porous at best, [...]

[...] pull on 15s rest -4x 50m Front crawl – kick on 10s rest -4x 50m Front crawl on 15s rest 1, 3: Easy to hard 2, 4: Hard to easy Main Set -3x 50m Front crawl – threshold/CSS pace on 10s rest 100m Front crawl – threshold/CSS pace on 15s rest 150m Front crawl – threshold/CSS pace on 20s rest 200m Front crawl – threshold/CSS pace on 25s rest Cool [...]

Iness, tak buduje sie na cieślewskich przy pace.

Ja teraz obsluguje pace %-) czym konkretnie f3dorr sie zajnujesz?

i pare slow na temat powers of arrest Sections 110, 111 and Schedule 7 to the Serious Organised Crime and Police Act 2005 have completely reshaped the basis of arrest powers both for the police and ordinary citizens. An overview of the new arrest regime is as follows: The Previous Arrest Framework Prior to section 110 of the Serious Organised [...]

[...] gorna granicai wczoraj poszedłem tsh zbadać do innego lab bo mniejsze kolejki i taki wyszedl z tej samej paki były tab A najlepsze w tym wszystim jest to że jestem płaski bez nabicia i forma na + czyli by na to wychodziło że może być wymieszane w pace parę tab co dziala a reszta wyj**a Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-09-05 09:59:02