pace

[...] ok.2 tygodnie przed moim przyjazdem do Poslki - myslalem ze dojdzie,no wlasnie...... Paka utkneła na cle. Przez caly pobyt w Polsce mejlowalismy - ja do nich oni do mnie. pace było pelno rezcy za 0$. Kupilem kilka supli w promo "kup 1 drugi masz za free". Do tego dostalem podkoszulke,torbe za free. Paka ogolnie byla wielka - cena za [...]

nie pracuję tamto to była praca przez 2dni,ale się napracowałam spotkamy się na pace to pogadamy między seriami no i zobaczysz jaką zrobiłam masę

Venka, ale idziesz jak burza umówimy się razem na pace i nakręcę Ci te siady jak będziesz chciała

kiedys koles przyjechal do mnie z transportem tirem i sie pytam co tu tak je*bie on mowi ze przewozil koncentrat do cola coli wylalo mu to sie, mial na pace wozek widlowy to caly zardzewial i cala burta chvj wie ile tam tego leja, ale chvjstwo zre jak wd40 w sumie nie dziwne jak sie na zardzewiale sruby lalo cole i puszczaly a wiec zdrowia

[...] konkretniejsze cele można stawiać na wakacje... niestety na przyszle ;) Generalnie czuje się dobrze, fizycznie i psychicznie - no i właśnie o to mi chodzi. Mam 31lat, pace ktora zabiera mi 9h dziennie i daje mnóstwo strasu. Nie chce zalegać na kanapie z piwem i pilotem w ręce. Rozumiem. Jeśli sposób sprawdzony i działa to dobrze. Masz [...]

[...] W SIADZIE 4 x 12-6 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWI 4 x 12-6 Czwartek: Nogi, bic przedramie nogi: 1.PRZYSIADY Z HANTLAMI 4 x 12-6 2. Wspięcia na pace 4 x 15 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3 x 10 3. [...]

[...] x 12-6 Czwartek: Nogi, bic przedramie nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 X 12-8 1.PRZYSIADY Z HANTLAMI 4 x 12 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4 X 12-8 2. Wspięcia na pace 4 x 25-15 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4 X 12-8 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 x 10 Przedramię: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

O zesz docisk rewelacja,a silka jak w Ameryce hehe.U nas na pace zmieniaja sie tylko adepci sportow silowych-nic wiecej.Pozdrawiam byku!

Spoko bede Cie odwiedzał. W pace xD

świeć panie nad ich dooszami requiescam in pace artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] wystapi znów taka sytuacja, to się nie denerwuj, podejdź z looozem. Poinformuj, że Ty będziesz następna, a czas czekania poświęć na inne ćwiczenie. Jak jest sporo ludzi na pace to niestety trzeba się z tym pogodzić. Mnie też zdarzało się przestawiać kolejność ćwiczeń, bo akurat ktoś zdążył zająć stanowisko, to najbardziej przeszkadza jak robisz [...]

Stary, siedzisz na pace 3h, w przerwach między seriami rób mobilki.

Weź mi kurierem z 5kg podeślij %-) Przy takiej pogodzie kurier nie ogarnal by smrodu na pace :))

[...] Od 5 na nogach w pracy do 17 Nie miałem czasu prawie nic zjesc wiec bilans kcal duzo na -. Skonczyłem juz 2gi cykl na klatke wiec w poniedziałek tylko jakies lekkie cwiczenie i od przyszłego tyg. zaczynam cykl 3 Ta nuta teraz mnie nakreca na pace http://www.youtube.com/watch?v=D2ibu9Ei6n4 Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-01-30 21:52:03

Sobotnie cardio na wiosełku :) /SFD/2020/1/11/e4312d1155404affbfba34b5c4de73b6.jpg Dzisiaj nie było tłoku więc rozgrzewka na wiosełku, 1k różnego tempa i różnych pociągnięć. Potem część właściwa treningu i kolejno Averege Pace: 1. 2:21.1 2. 2:07.6 3. 1:56.8 4. 2:08.7 5. 1:48.1 Założenie 24-26spm spełnione za każdym razem. W rundach 1-4 idealnie [...]

W czwartek wpadł kolejny trening z Concepta :-PP /SFD/2020/2/6/71ec47c3fcc942ceaa4b185975e80321.jpg Warmup: 600m Interval / Meters rowed / Average pace / Intensity 1 / 750m / 2:07.6 / ** 2 / 750m / 1:58.5 / *** 3 / 750m / 1:48.3 / **** 4 / 750m / 2:10.6 / ** Distance in rest time: 1533m Distance total: 5133m Udało się w każdym interwale utrzymać [...]

[...] dzisiejszy: Trening I A 1200m run Then, 12 rounds of: 4 strict handstand push-ups 8 chest-to-bar pull-ups 12 squats B On the C2 rower, 10 rounds of: Pull a sub-1:50/500m pace for as long as possible Rest 1 minute Biegać dalej nie umiem :-D. Ale przeżyłam. Najpierw na HSPU miałam 2 abmaty, od czwartej rundy jednak spróbowałam zamiast [...]

[...] pojsciem na siłke przestudiowałem atlas cwiczen Technika to klucz do sukcesu Przy wyciskaniu francuskim ostatnia seria zrobiona na 6 powtorzen (niestety sam na pace byłem,nie mial kto pomóc).Do ostatniej serii uginania ramion ze sztangą dodałem nie 4 tylko 2 kg poniewaz czulem,ze mogłoby byc za ciezko Zastąpiłem pompki prostowaniem [...]

[...] do normy Shocka wziąłem znów 2 porcje i obyło sie juz bez bólów brzucha,wiec przy takiej dawce zostane Dzień 5 Piątek czyli barki i nogi...to czego nie lubie Dzis na pace było dosyc zimno nie dało sie okna zamknąć,taki zaczep do okna sie zgubil i troche wiało,przymknąłem tylko najbardziej jak mogłem,mam nadzieje,ze sie nie rozchoruje [...]

[...] partię :-D 8 RFT 10x Thruster 30kg 6x Strict pullup 2lap run (około 100m) EMOM 15' 1. 5x Power Clean 60kg 2. 10x Push Press 40kg 3. 15x Skalowane pompki Cooldown 2000m easy pace row - całość w zakresie 70-80% HRmax 8 rund pierwszego WODa weszło w 20 minut - najdłużej przytrzymały mnie strict pullupy. Wszystkie już nachwytem z asystą gumy. W [...]