p

Jak tam serniczek smakował? :-) Fajnie :-P Mega pachniał pomarańczą w trakcie pieczenia :-P Ogólnie zbliżam się do ideału... następnym razem sypnę lekko mniej Vanilla Puddnig ;-) Ale na pewno dodanie skórki świetnie podkręciło smak! Dzięki };-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Jairzinho-Rozenstruik-6-1024x682.jpg mmacrazies.com Jairzinho Rozenstruik apeluje do Dana White’a o zestawieniu na UFC 249 walki z Francisem Ngannou o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej Zawodnik wagi ciężkiej UFC Jairzinho Rozenstruik wzywa do walki o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej z Francisem Ngannou na gali UFC 249. [...]

Widać że wody trzymasz dość dużo (po buzi :p) ale forma jest swietna. Pregi na nogach brzuch jak zawsze ostry. co do pleców moim zdaniem co etap je poprawiasz :)

No cóż widzisz tak się znam}:-( Dobra obczaiłem DOZ mówi Aromasin, Glandex , Symex, Etadron, Cotamox, to to samo Czyli substancja czynna eksemestan:-P doz juz sie nie myli ;-) bez roznicy ktory co bedzie to bierz i wrzucaj pod wyniki estro

7 Tydzień Masy Sobota 04.04.2020r 48 Dzień Masy Elo Dzisiaj plegar i jedno ćwiczenie na biceps ;p Trening super siadł, nie ma co. Pompka super siłowo też jakby lekko lepiej :D kurcze aż chce się działać, gdyby nie to dziadostwo co się dzieje na świecie. Ale kit już z tym bo słuchać mi się nawet nie chce o tym :) Na dole jakieś foto z treningu [...]

https://i.imgur.com/QjXAEVf.png Pobudka o 7.30 i śniadanie. O 9.00 zacząłem rozgrzewkę przed wyścigiem, około 13.00 posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. :-D Niestety spacery do lasu zakazane więc… :-( Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

No cóż widzisz tak się znam}:-( Dobra obczaiłem DOZ mówi Aromasin, Glandex , Symex, Etadron, Cotamox, to to samo Czyli substancja czynna eksemestan:-P

Uuu :-D Placki z gulaszem rządzą w tym miesiącu! Twój wyglada na bardziej chrupiący niż moje :-P

Sobota to trochę więcej czasu bo jedna praca odpada póki co czyli sklep. Ciut dłużej pospalem ale i tak głód obudził. Po pozwałem, zakręciłem 50min cardio w sumie to 55nin się zrobiło :d śniadanie i potem na trening do piwnicy. Dziś barki i bicpesy więc i w piwnicy na kozaku :) 4.04.2020 barki bicpesy 1.face pull 5x20-15 2.wyc sztangi siedzac [...]

Widziałem :-P. Na szczęście wszystko mam w zabudowie :-D

taka zadbana pani 40+ to jak merc 190 ... nie do zajechania bedzie człowiek dymał na pełnych obrotach ... na granicy przeciążenia systemu ... jak porucznik Huzarów wdowę po rejencie P.S pilek zaczynaż pdąszać sieszkom bes pofrotó ... i bardzo dobsze ja już jezdem w tej krainie od ... od zawsze i jest umiarkowanie fajnie ( jakby co to nie bój [...]

Zyber 7 do niedawna można było kupić Sabre cone MK 3,5 wysyłkowo , teraz pustki w sklepach i tak zapewne będzie dłuższy czas ... Będziesz musiał poczekać z 2 miesiące , albo wziąć Walthera , albo ewentualnie dużą puchę na wysyłkę , bo takie jeszcze gdzieniegdzie są ... [...]

03/04/2020 MALINOWY SKYR :-P /SFD/2020/4/3/dc485eb72500472da65ab825bb399333.jpg MAKARON Z BOCZKIEM :-P /SFD/2020/4/3/b0683e7a3636477da9e6ab0545f03be2.jpg POMARAŃCZOWY SERNIK PRAWIE BY FIGHTER ;-) /SFD/2020/4/3/2015fb298a544a1b971258e5700a019b.jpg PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM :-P /SFD/2020/4/3/2853afb116344e2ba4dc2b82dfba1675.jpg Zmieniony przez - [...]

Podenerwowany jestem tym korono wirusem i całą tą sytuacją. Bratówka z bratanicą pracują w szpitalu wojewódzkim w Tychach, syn przyjaciela jest ratownikiem medycznym, kilku przyjaciół jest strażakami i policjantami, dlatego znam całą sytuację jakby trochę od kuchni. Mimo tego że jestem optymistą to to co się dzieje nie napawa optymizmem {{:-(. [...]

Szajba- a jaki trenażer masz, przypomnij? fsl- na razie na miesiąc potem zobaczymy. Zdecydownie jest bardziej wymagający niż asfalt :P Dziś: Rano: brzuch 30 minut plus kółko z kolan 4x8-12 Potem wpadła nieplanowana przebieżka na bieżni. Chciałem wygenerować jakiś deficyt kaloryczny bo miałem ochotę na kogla. Zupełnie nie potrzebnie- bo potem [...]

03.04.2020 Wczoraj dzień nietreningowy, więc dziś cyknąłem sobie dwa! Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 4 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 14x22,5 kg; 13x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 12 p. 5. Wyprosty ramion z gumą - 3 x 10 p. 6. Wyprosty [...]

No no :-P

https://i.imgur.com/jhYBLWp.png Dzień zaczął się o 4.50… %-) Skapnąłem się, że święta już w następnym tygodniu i musiałem wszystko na catering poprawiać.. %-) Życie.. Potem cały czas praca z przerwami na jedzenie do 15. Spacer, Po spacerze dwie konsultacje online i wieeeczór.. ;-) Dom z papieru na netflix, więc pewnie szybko nie zasnę ;-) [...]

Właśnie ja zawsze w netto po 2,80zł/kg kupowałem. Tam to już od dawna go nie ma. Biedra 3,40zł/kg ale też nie ma W delikatesach dzisiaj byłem to 3,80zł/kg W dino mój tata mi wcześniej kupił 10kg to był podobno za 3,30zł/kg z tym że to ten biały średnioziarnisty czy nawet krótko ;p taka dziwna ciapa się z niego robi po ugotowaniu. Na necie [...]

[...] na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ 5s 2. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5s 3. Wyciskanie wąsko 5s 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 5. Rozpiętki z hantlami + guma za plecami 5s 6. Prostowanie z gumą 5s 7. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną do czoła 5s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w [...]