p

No Kubica był dzisiaj 63. Lżejszy jest ode mnie o 11 kg, to mu łatwiej na pagórkach :-P. Na pierwszym względnie płaskim etapie go wciągnąłem, a w generalce jest 4 miejsca przede mną i mam straty 54 s. Jutro pewnie w TVN w faktach znów będzie jakaś wzmianka.

ja to bym oczywicie sprwdziłą chętnie jak to wyjdzie z połową ilości masła %-) 170g mnoe przeraża :P Ja dałam 100g i było bardzo dobre. Śmiało możesz robić :-D

z rok temu tutaj wyczytalem, ze 100mg na week pomaga na smarowanie, na chlopski rozum, skoro 100 mg pomaga, to np. 400 to juz powinno w ogole pomagac ale tak nie jest %-) bo tak mowia niektorzy tutejsi spece :-P ja bilem dawki od 100 do 500 week przez swoj czas i nigdy nie uswiadczylem ulgi na stawach itp. rzeczy, moze dlatego ze tej wody sie [...]

ja to bym oczywicie sprwdziłą chętnie jak to wyjdzie z połową ilości masła %-) 170g mnoe przeraża :P

z rok temu tutaj wyczytalem, ze 100mg na week pomaga na smarowanie, na chlopski rozum, skoro 100 mg pomaga, to np. 400 to juz powinno w ogole pomagac ale tak nie jest %-) bo tak mowia niektorzy tutejsi spece :-P ja bilem dawki od 100 do 500 week przez swoj czas i nigdy nie uswiadczylem ulgi na stawach itp. rzeczy, moze dlatego ze tej wody sie [...]

22.05 plecy bic Sciaganie jednoracz linki 30x10,10 35x10 Sciaganie uchwytu v do klatki 80x8 70x11 Focze wioslo 75x10,10 80x10 Wioslo jednoracz leżąc na lawce 37,5x10 32,5x12 Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac 4x17,5x8 8,10,10 Modlitewnik sztanga 32,5x10,10 12,12 Trening bardzo dobry. Na mk ssanie masakryczne i z dnia na dzień skok [...]

takie liczenie to ci sami robia, co maja lab w dupie i wiedza czy towar trzyma stezenie czy nie po szocie %-) bo pompa slaba itd, tez mam takich 'kumpli' i jak flex i mesja pisza - trzymam sie tego co sprawdzone i cos sam dziabalem! :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/23/2020 2:10:31 PM

mam takie samo zdanie, testy czy deki z gena bilem dlugo i nigdy sie nie nadzialem, teraz chcialem sprobowac nowosci(bo mam zj**any leb i czasem musze kombinowac bez przyczyny) i sie widocznie wp******ilem w gowno %-) wzialem test c i p, po kilka butli, bo przecziez 'testa nikt nie waluje' a tutaj takie kwiatki...

ja za skore nikomu nie zachodze :-P a bije mostek jakies cale 175mg ew genameda i jeszcze z 3/4 butli zostalo, to zanim poleci te dna to chyba z 2 miesiace jeszcze %-) na tyle to szkoda dupska kuc %-) dupsko to bylo dziabane ostatnio z poltora roku temu %-) chcialem sprobowac i sie znowu nadzialem %-) testy to chyba jednak bede bral ciagle z [...]

LEGS 2 1. Odpychanie jednonóż leżąc 6x225 / 6x225 / 10x195 2. Odpychanie wąsko siedząc 9x285 / 9x285 / 12x255 / 15x225 3. Prostowanie siedząc 11x90 / 10x90 / 12x80 / 14x70 4. Wyciskanie suwnica wąsko 3s faza neg 4x12-15 200kg 5. Uginanie jednonóż 6x57,5 / 6x57,5 / 10x50 6. Wyciskanie suwnica jednonóż wysoko szeroko 8x170 / 8x170 / 12x150 7. [...]

Awww! Miss :-) Aż się zaśliniłam :-P Ta pierwsza fotka bokiem w drugim rzędzie... mmm... dupcia przepiękna :-))

20/05/20 Redukcja tydzień 9 Aktywność: Kroki: 10k Trening domowy Trening 1a. Hip thrust jednonóż +5kg 3x15 1b. Bułgary +5kg 3x12 1c. Rdl z gumą (częściowe) dolny zakres 3x10 2a. Przysiady 3x25 2b. Wznosy nóg leżąc na krześle 3x20 3a. Prostowanie nogi z gumą 3x12 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 4a.Podciąganie nachwytem 3x5 4b. [...]

C: Kettle: T2D3 C&P +Pull: 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/_EBQ7l2yuEs 1a: Zakroki z kettlem 4x15 (16) 4x15 (16) 4x12 (16) 4x12 (16) 4x10 4x10 4x15 1b: RDL z gumą: 4x15pl 4x15pl 4x15pl 4x15pl 4x15pl 2a: Goblet puls 1KB 4x20 4x10 4x30 4x30 2b: Swing 22KB 4x15 4x15 4x30 swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 [...]

ja za skore nikomu nie zachodze :-P a bije mostek jakies cale 175mg ew genameda i jeszcze z 3/4 butli zostalo, to zanim poleci te dna to chyba z 2 miesiace jeszcze %-) na tyle to szkoda dupska kuc %-)

Julia właśnie dlatego u mnie on leci praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można [...]

ja za skore nikomu nie zachodze :-P a bije mostek jakies cale 175mg ew genameda i jeszcze z 3/4 butli zostalo, to zanim poleci te dna to chyba z 2 miesiace jeszcze %-) nie martw sie wrzucisz cypka z dna bedziesz dłużej na mostku poprostu ;)

22.05 plecy bic Sciaganie jednoracz linki 30x10,10 35x10 Sciaganie uchwytu v do klatki 80x8 70x11 Focze wioslo 75x10,10 80x10 Wioslo jednoracz leżąc na lawce 37,5x10 32,5x12 Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac 4x17,5x8 8,10,10 Modlitewnik sztanga 32,5x10,10 12,12 Trening bardzo dobry. Na mk ssanie masakryczne i z dnia na dzień skok [...]

Julia właśnie dlatego u mnie on leci praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można [...]

DZIEŃ 141/23 dzień MINI CUT Myślicie, że podbicie białka do 3g. kosztem ucięcia węgli/tłuszczów przyniosłoby pozytywne efekty? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-20 14:47:26 3g białka to już chyba na bombie, osobiście celowałbym do 2g, stała wartość ;p

Piątek-22.05.2020-Masa tydz.5 Z rana lekko nie wyspany bo wczoraj przyjechali znajomi i posiedzielismy do późna. Na szczęscie wolne od pracy to pospałem te 6h :-) Na trening nie chciało mi się isc,dawno nie chodziłem po 1 posiłku a dzisiaj mi tak wypadło bo Tobiasz ma offa. Po paru seriach Rack Pulli chęci wróciły :-) Trening poszedł spoko.Nawet [...]