p

"@ajazy, to dlaczego nie pisza?" Nie wiem...ale myślę, że jest to nisza, którą ktoś w końcu wykorzysta. Książki Tsatsouline sprzedają się dobrze, więc zapotrzebowanie na wskazówki do treningu ze sztangą jest. Kwesta czasu. Mogę podjąć się zredagowania takiego dziełka :P :).

Mamy ten luksus, ze widzimy się na dłużej w niedziele :P:))

Co Wy z tym Martyniukiem..jeszcze Akcent dołóżcie i Tego, no, Kmiecika (Niecika? Miecika?) Ja wiem, że Sympathy For The Devil to też tylko DCG, ale bez jaj :P :)) A jeszcze kiedyś jeden mądry disco polo do Beatles porównał, że niby podobne...na szczęście Możdżer szybko wyprowadził wyżej wymienionego z błędu. Zobaczysz, będziesz słuchał Martyniuka, [...]

Co Wy z tym Martyniukiem..jeszcze Akcent dołóżcie i Tego, no, Kmiecika (Niecika? Miecika?) Ja wiem, że Sympathy For The Devil to też tylko DCG, ale bez jaj :P :)) A jeszcze kiedyś jeden mądry disco polo do Beatles porównał, że niby podobne...na szczęście Możdżer szybko wyprowadził wyżej wymienionego z błędu. Zobaczysz, będziesz słuchał Martyniuka, [...]

O w mordę....Ale pociesz się, że żaden trójboista nie zap*****la na maxa cały czas. Okresy bodybulidingowe też występują. No to trzym się, i uważaj na maszyny :P :)

To zdjęcie tak pod Diane Arbus? :-P

Zrób se deload przed urlopem :) Pn: SQ i BP 5 x 40%, 50%, 60% Śr: mc jak wyżej PT: SQ i BP jak wyżej. I na urlop. A po urlopie ogień :-P

Szajba....nie lubisz różowego? :-P

A jaak ;p

tylko pamiętaj, że mówią, że trzeba robić też to, w czym jesteś słaby, nie tylko puszyć się przed pannami i prężyć przed facetami w mc i sq:-P Czy Ty aby nie pomyliles dziennikow? @@-) Jak sobie wpisze w google: swoje imie nazwisko powerlifting, to po wyswietlonych rezultatach (wyniki za ten rok) moge plakac a nie sie prezyc. Wiem, ze u nas w [...]

Ja też bym nie robiła tego na zablokowanych kolanach. Jak blokować to core i wyczuć odpowiedni hip hinge :-) https://youtu.be/5jBrZf0IAXw?t=1m56s a tutaj moja wersja z wakacji: https://www.instagram.com/p/BYF8XXnlhUF/?taken-by=catsnsquats

Ja też bym nie robiła tego na zablokowanych kolanach. Jak blokować to core i wyczuć odpowiedni hip hinge :-) a tutaj moja wersja z wakacji: https://www.instagram.com/p/BYF8XXnlhUF/?taken-by=catsnsquatsPiękne wykonanie! Podziw po całości! fan - masz rację.

Zaraz kurna bicki będą się prężyć:-P|-)

Jak chcesz to odpuść, jak chcesz to zrób:-P Żołnierz nie jest w Twoim przypadku taki istotny, także wiesz..;-) W przyszłym cyklu zrobisz dla odmiany tMax z amrap, a w następnym dojdą Jokery, czyli dochodzisz do 1 x TMax jakąś tam rampą , a potem dodajesz, i robisz single ze 110% TMax, 120, 130...czyli sprawdzasz maksy. Ponieważ taki trening [...]

W ogóle się zastanawiam, czy w twoim przypadku warto robić żołnierskie w wersji siłowej, czy nie ograniczyć do pomocniczego w dzień ławki , a nie zrobić dwóch treningów martwego...jeden dzień drążek. mc i hip thrust a drugi mc deficyt + coś na tylną taśmę (barbell extension czy choćby żuraw (tak się nazywa to chore ćwiczenie z kolan?:-P )

W Mc mniej niż 300 to babski ciężar :p

Ostatnio dziewczyny dźwigające duże ciężary mocno zwracają uwagę na takie wpisy, i trochę się nie dziwię. Nie dość, że dźwigają więcej niż większość bywalców siłowni, to jeszcze muszą przyjąć na cyce wpisy typu "jak będziesz tyle wyciskać, to ci cycki zmaleją, jak będziesz mostkować, to w ciążę nie zajdziesz "itd...no i deprecjonowanie ich [...]

Czasem sam nie wiem, co piszę:-P %-)

Smutno mi ,nie biorą mnie pod uwagę. P.s. Siady mocne robiłem raz no może chwile 2x bo jeszcze był zercher. Czyli 4x tydzień, teraz zostało juz 2x tylko Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-20 15:12:37

?????:p