p

Na jakiś czas - pewnie do końca wakacji zawieszam regularne , codzienne wypiski w dzienniku , brak czasu doskwiera. Będę wrzucać info skrótowe co jakiś czas ....może :-P? W każdym razie teraz mam nowy trening 3x tyg + aero Miska rotacyjna , głodzilla ;-) Ale korzystam z wysypu sezonowych owoców.

NIe cuda i sposoby tylko ciężka praca , to dopiero początek ! :) W takim razie jutro trener prosi o taki słoiczek ogóreczków :P

Nie wiem jaka jest rozncia ale np. jak biore pre workout przed treningiem w prochu - konczy sie wymiotami i sraniem, zmienilem na kapsy i jest OK. Tak samo z kreatyna, bralem w prochu to bylo mi niedobrze, zmienilem na kapsy i jest ok;p Ale spoko, kupie gm i zobaczymy. Dobre opinie ma. Jeszcze cos polecacie do tego do kupic na masie? Zmieniony [...]

Czeki1990 okej, zrobie tak jak mówisz czyli masa, a potem redukcja. Chyba po prostu musze się przyzwyczaić że na masie nie będzie kaloryferka tak jak zawsze był :p zaczne się mierzyć i robić zdjęcia bo możliwe że po prostu świruje, a tak na prawdę progres jest w każdej partii. Dzięki ! leci sog Artur1987 tak jak pisałem, zwiększałem stopniowo od [...]

[...] nie ogarniam. Arturze chciałbym zaznaczyc ze jajka tez zaliczane sa do nabiału. :P Ciezko o kaloryfer na masie. Oczywiscie jak ktos mial bardzo niski bf i wchodzi na mase i powoli wrzuca kalorie i ma dopieta dobrze diete to bedzie widac zarys, ale chociazby od naladowania weglami na masie ten kaloryfer nie bedzie az tak widoczny. Chyba ze koks + [...]

No jak to sie mowi najpierw masa pozniej rzeźba : ). nie wiem jak dac soga. pisalem ze sam tego nie ogarniam. Może te lapki w górę/dół pod daną wypowiedzią, jest czyms w rodzaju soga :P

Ferrytyna 26,5 (n: 13-150), jednak czytałam że dla zdrowia tarczycy powinna być w okolicach 90-110, więc kapiszon;P Chyba odpuszcze dziennik na jakiś czas. Nie ułożyłam miski, zjadłam na oko. Czysto ale pewnie za mało, rzuciłam się na arbuza.

Ogarne ta wolowine w takim razie. Watrobki nie da rady :p dzieki :)

Ferrytyna 26,5 (n: 13-150), jednak czytałam że dla zdrowia tarczycy powinna być w okolicach 90-110, więc kapiszon;P Chyba odpuszcze dziennik na jakiś czas. Nie ułożyłam miski, zjadłam na oko. Czysto ale pewnie za mało, rzuciłam się na arbuza. Nie odpuszczaj, skup się na zdrowiu a w międzyczasie trenuj sobie jak dajesz radę i ucz się jeść tak jak [...]

Tylko im wiecej jem tych owoców tym bardziej mnie na nie ciśnie. I potem mi micha nie pasi. Nie chciałam odpuszczać miski, tylko ostatnio te liczenie mnie dobija. I jedzenie tego samego w kółko też wkurza. Może pomyśle sobie nad jakimś innym systemem, ale teraz w pracy streesssuu i jakoś nie mam głowy do tego. Trenio też jakies z dupy..miałam [...]

Przynajmniej wiesz, że już więcej się na te zajęcia nie wybierzesz :-p więc już jest z tego jakiś pożytek. Zresztą na takie zajęcia grupowe przychodzą panie, które myślą, że swoje obżarstwo zrekompensują chwilą podskoków, a ich tłuszcz zmieni się nagle w mięśnie, zaraz po tym jak pomachają chwilę sztangą (przynajmniej u mnie tak jest).

Scitec whey blast smak stracciatella Smak 5/10 nie smakowało mi za bardzo nie przepadam za czekolada itd Rozpuszczalnośc 10/10 bardzo dobra wszystko rozpuszczone kawałek czekolady został ;p Gęstość 9/10 dość gęste na mleku lubie takie Ogółem wszystko elegancko tylko smak niezbyt mi pasuje

.SFD stevia smak orzech Smak Fajny przeyjemny jak princessa orzechowa :P na wodze robiłem z mlekiem lepsze pewnie Gęstośc na wodze srednio dośc gęste Rozpuszczalnośc elegancko wszytko ładnie rozpuszczone Piana no sporo piany było Ogółem bardzo fajne w smaku i we wszystkim moja ocena to 8/10 tylko dlatego ze piany sporo :)

Zgrzeszyłam dziś pistacjami (o arbuzie nie wspomne:P) .. oprócz tego, to czysto : * płatki jaglane z musem truskawkowym, jajo * indyczek, ryż brazowy, fasolka szparagowa, olej kokosowy * arbuz, pistacje, sałatka szpinak + indyk + cheddar + 5 truskawek + oliwa Pistacji więcej nie kupie,bo jak nie mam to nie kusza, a jak się dorwe to masakra :( [...]

Helloouu Przezyłam jakoś ten weekend. Jestem wykończona, ale tak pozytywnie. Pod wzgledem żarełka było czysciutko, chociaż może za mało. Przez dwa dni w sumie to samo - bezgluty tortille z mielonymi z wołowinki. Dzisiaj ułozyłam w końcu miske (nawet arbuza zmieściłam:D:P), wrzucam pomiary

u mnie wpadło wymuszone cardio a wolałbym chyba robić je w cieplejszych warunkach :P

u mnie wpadło wymuszone cardio a wolałbym chyba robić je w cieplejszych warunkach :P mówisz termogeneza :D Dzisiaj weszło co niżej, niestety umarłem na żołnierzu i francuzie, więc nie dokładam na następnym mikrocyklu. /SFD/Images/2015/6/24/46fd0e66eb5742a29da7dd9450a54d4e.jpg

Waga u was co i rusz up a u mnie ciagle w miejscu :p

fighter04 Rozumiem tylko Przez KB i tak jestem zbyt szczupły i nie chce jeszcze schudnąć pływając i biegając , a z drugiej strony ćwicząc na mase z ciężarem stawy sobie rozwale bo jeszcze rosnę i dojrzewam :P przynajmniej tak twierdzi mój wfista xD

wychodzi na to że za dużo sie naczytałem pierdół i chciałem za bardzo przekombinowac ;P zrobie tak jak mówicie , dzięki za fachową odpowiedź :) Pozdrawiam