p

Żadne, obczajałem wcześniej wszystkie z oferty, i niestety każde jest to wyrób garmażeryjny. Lepiej w mięsnym (lub na stoisku w markecie - jeżeli oferują) poprosić o zmielenie na miejscu. Chyba, że chodzi Ci tylko o smak i makro, no to ojciec chwalił sobie wieprzowo-wołowe :P Ocet jabłkowy będzie ok? :O Właśnie zanim cokolwiek z nimi zrobię muszę [...]

karteczki zapomnialem ale bez udzialu fote wrzuce na obiad postaram sie nie zapomniec karteczki co by rywalizacje podniesc ;-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bcb990be31f4d4faa72e8f8f8ff2092.jpg

http://i62.tinypic.com/osg6lt.png Kolejny miesiac zlecial. Masa leci w gore, sila leci w gore, ale niektore elementy nie sa tak uwidocznione jak na poczatku. No coz to jest masa w koncu wiec wiadomo ze nie bd sie utrzymywac ten sam bf ;p ( cos za cos). http://oi58.tinypic.com/64nn09.jpg Waga 73,8 - 75,4 - 5 dni temu bylo 78 (brakuje bateri, a [...]

nic tak sily mi nie dalo,(majac wczesniej stagnacje) jak cykl, tesc mix + tren + meta, z treningu na trening dokladanie kg do sztangi na serie :P

w gdyni nie padał od tygodnia ponad;p ale jak u was nie padalo to tu padal

ale to te wiosną %-) na jesień się nie zabiedziłem więc było spokojnie :-P ale w sumie fakt na MP ja rano w dzień zawodów to już patrzeć nie umiałem ani na fast food ani na słodycze \-) a jestem osobom która przy 5tys kcal i 0 cardio chodzi chłodna hehe no i ja abstynent, choć przed sceną zdarzało się łyknąc loadera z setką wódki %-) Nawiasem [...]

Nie wiem co Masti i inni na to ale nie prostujesz rąk,co jest wymagane w regulaminie,jednak miałem rację te połowy zakresu weszły Ci w niedobry nawyk. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 13:07:52 faktycznie jak się dokładnie przyjrzałem to nie widać dokładnego wyprostu rąk 24.01 - DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru [...]

Ja tam wolę tłusto :-P 76g tłuszczu w misce a mi nadal mało %-) Za tłuste %-) Co ja czytam O_o Pytanie na śniadanie: pomysł na śledzika? Dorwałem ładne odgłowione. Kilka wrzucę zwyczajnie na grilla, ale z częścią chciałbym zaszaleć i stworzyć coś fajnego - panierowane albo jako składnik sałatki odpadają. Myślicie, że da radę sprawnie usunąć ości i [...]

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

Przy unoszeniu wyciagu z dolu na barki chyba zbyt wysoko unosisz lokcie i wiekszosc pracy przejmuje czworoboczny :-P, albo tak mi się tylko wydaje. Ja najlepiej czuje podcuagajac mniej wiecej do lini sutkow nie robiac przeprostu w lokciach gdy schodzimy drazkiem/sztangą w dol :-)

Dzięki za odpowiedzi. Właśnie o to chodzi że dużo:p tak jak mówiłem... chcę na poczatęk pozbyć się tego trochę "piwnego" brzucha. Taki jest mój cel. Tak jak sobie jeszcze raz sprawdziłem to w pasie 88cm. Zawsze te 2 mniej. Jak wiadomo miejscowo spalić tłuszczu się nie da więc trzeba całościowo. Ok. Podmienię unoszenie ramion w przód ze sztanga na [...]

Troche poświęciłem czasu i udało mi się zaleść 1 sklep gdzie mają 2 modele w rozmiarze 49,5 (ale czy sa akurat dostępne,to nie wiem bo nic nie pisze) .Tak to gdzie nie wejdzie się to praktycznie max jaki jest to te 48,5.Aha,oczywiście z tego sklepu jeszcze nigdy nie korzystałem jak coś ;-) http://www.butyxl.pl/pl/p/TIEMPO-GENIO-LEATHER-TF/1941 [...]

To nie atlas, to mój plan sprzed 2 lat :P Nigdy nie robiłem martwego ciągu, jak spytałem trenera na siłce o porade z technika to powiedział żeby się tym narazie nie parać, bo na słabych mięsniach grzbietu można sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Taka mała ilość cwiczeń praktycznie mnie zmęczy, a siłka tania niestety nie jest by na 20 min wchodzić

Heheh, dobre. Szanowny pan sędzia musiał przejść do gardy w parterze :P

Minelo w sensie ze plecy sie wyrownaly? Obie strony? : p Jakie robiles cwiczenia na plecy? robiles MC? i inne? Jutro ide robić MC mimo wszystko, zrobie solidna rozgrzewke i powinno byc ok, ciezko sie ograniczac tylko do sztangi szczegolnie jak probowalem ostatnio hantlami tylko wioslowac to ta lewa strona u mnie to praktycznie zero miesni , ciezko [...]

A jak powiem, ze robilem kiedys zakupy na sfd to zainteresowanie wzrosnie? ;P

dobra patelnia to podstawa :P daj mały ogień pod przykrywką

Rozpisz swój trening. Jedna seria przysiadów to nawet nie rozgrzewka, a Twoim celem jest pobudzić adekwatnie układ mięśniowy. Oczywiście siad wykonujesz pełny, przy czym Twoje stawy są bezpieczniejsze oraz włączasz do pracy więcej włókien mięśniowych, a co za tym idzie? mocniejsza praca mięśni pośladkowych, patrząc przez pryzmat kobiet jest to [...]

Witam Panowie, i może Panie? ;-) Wczoraj DNT Dzień nietreningowy, ale wpadł z rana na czczo trening IBUR (HIIT na rowerku stacjonarnym), przejechane 3,66 km na najwyższej intensywności #-P Micha :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b856a8aa67f4c4fab98d1a70ececad6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afc2fb6006f14d75aceab93b5c4c61d8.JPG [...]

Bardziej chcialbym pokazac tym konkursem jak bardzo zroznicowanych ludzi laczy jedna wspaniala pasja jaka jest kulturystyka. To motywujace i budujace po to sie wypowiadamy aby znaleść nowy fajny pomysł aby przyciągnąć jak najszerszą rzeszę fanów i nowych uczestników 8-) ja jednak póki co zostaje też przy swoim pomyśle - myślę że na nagrywanie [...]