p

niech się chłopak uczy życia wśród bab:-P

To powoli szykuję popcorn %-) No to szykuj też większe gacie. Popcorn Ci powiększy zad, zobaczysz. :P Większy tyłek zawsze spoko :-D

no co Ty %-) obecnie jestem na masie i zdjęć się wstydzam wstawiać :-D redu przede mną...:-P

To powoli szykuję popcorn %-) No to szykuj też większe gacie. Popcorn Ci powiększy zad, zobaczysz. :P

hahaha to był ogień z du.... :-P

Wklejam zaległe miski i dzisiejszą planowaną Suple: mg, tran, witaminy Warzywa coś było i coś jeszcze będzie :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b397cdf400b54407b7ca3b216fd78dcc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3870bdb323ba48a6bad55293d34401fa.png

SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 80g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 80g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Sciąganie drążka do klatki podchwytem 4s Wiosło sztanga 4s ostatnia 100kg Wiosłowanie hantla bardzo [...]

Choc jestem ciekawy jakby to wygladało gdybym wazyl 80kg miesa na scenie, bo w dniu weryfikacji na pusto bylo prawie 73kg a 76kg mialem 2-3 tyg przed startem;p

Tak masz racje, wzrost mamy na troche ciężą wage;p tak planuje co sezon o kategorie wyzej, ale wiadomo w praniu wyjdzie... ale 90kg na scenie to juz cos mega;p

no to masz tyle samo co ja :D 173cm ja tam niestety znów 80tka powiem Ci ze z takim wzrostem bedziesz miał problemy w 75 tak jak ja w 80 mam juz od dawna... ten wzrost pcha nas jednak w strone 90 :P

Dziś lecimy z piloxingiem i tańcem, jakoś nie czuję większej masakracji po wczorajszym treningu na siłowni . Muszę jakoś obmyślić strategię , żeby połączenie siłowego w domu i siłowego na siłce miało ręce i nogi 88-O Plusy siłowego w domu to czas i że nikt nie zajmuje miejscówki jak robię obieg {{:-( minusy , tracę czas na zmianę obciążeń i nie [...]

Człowiek stary nie ogarnia slangu :P

Jak żes tak spienił i takie pulchne Ci "fluffy" wyszło ? :-P 15 minut miksowania :D a w jakich proporcjach bo dziś u mnie wleci... a nigdy nie robiłem? whey, mrożonki truskawki i mleko tak ?

intro Pornola :P

widze że masz ta fatalna marketową ławeczke :D tam gdzie trzyma sie łapy sa zawsze stojaki :P

ja tam złocisty kurczak od paru lat :P chyba taz czas na jakaś zmiane :P

jezu a ja musiałem wpisac w necie harribo by przypomniec sobie co to było haha xD a żelki to lubie :P

a moja metoda po 5 latach meczarni z klatka rozpietki :P

też bym nie poczuł :P

Właśnie zjadłem 100g owsianych, 40g wpc i 150g jabłka, ale nie poczułem żebym coś zjadł :P