p

Ja to już jestem na głodzie a formy nie ma, musze podbić kcal i dopiero obciąć :P

nie lubie 10-tego kazdego miesiaca :P

A poza tym, wiesz że nienawidzę cię za tę talię...? #-P ;-) i LO

ja kcal nie licze akurat:P

Los Trenos Acetos Cyberos dotarł! Wietrzę progres :-P

Czyli jak trzymam dietę to panierka jest niepotrzebna ? ;p Ale czy jak zdejmę ją z mięsa to będzie ok ?

jest dieta typowa dieta na mase wiec nie bede rozpisywal bo kazdy wie jak masowki wygladaja ;P to jak jeść 30 mg dziennie skoro mam 100 tapsow po 10 mg xD ?

1 kaps hyperlean ciekawe czy kopnie :3 http://worldssupplements.com/img/p/122-245-thickbox.jpg };-) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-03-10 16:25:31 Raczej powinno.

kurde, sory ze w dwóch postach :p... Co do czekolady, pewnie sugerowałeś sie żeby zapelnić węgle, tutaj bląd bo czekolada ma węglowodany proste, głownie z cukru... zamiast tego daj dwa banany. Zamień białe pieczywo na ciemne. No i chyba tyle ;-D

To trzeba było jeszcze zobaczyć czy śladu na podłodze nie zostawiłeś ... Czesiek w moim przypadku to trochę dużo 8kg :) niższy wzrost to i inaczej się to przekłada w postaci tłuszczu ;p .

Facet nie ma być ładny :-P

Tak jak dream i ozzy :) . Kreatyna zawsze jest zayepista i tyle %-) . No i antykatabolik :P .

Nie wolę jednak zwyczajną redukcje. W planach mam włączyć redu na 4 tygodnie, zagadać do panienki, która mi się podoba :-P i dalej masa ostrożnie do wakacji. Cykl po redu storm+shock teraphy, ew inna przedtreningówka. Pierwszy stack, ale to za 4-5tyg pomyślimy.

to aminokwasy z tego co wiem ? ;p

hej hej hej mam nadzieje, że tym razem modzi się nie przyczepią :-D Panowie rzucam temat! Co lubią kobiety? :-P

hej hej hej mam nadzieje, że tym razem modzi się nie przyczepią :-D Panowie rzucam temat! Co lubią kobiety? :-P Cock pytałem i mi mówią zebym sprecyzował bo "nie da sie tak wszystkiego określić" :D

W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]

O tyle plus, że nie jesz więcej niż sobie założyłeś, ale to nie ważne. Urozmaicaj posiłki rożnymi mixami przypraw, może jakieś sosy z walden farms czy inne typu 0kcal byłyby pomocne - serki czy twarogi z sosem karmelowym byłyby jak znalazł :P

Polaco - przysiad wydaje mi się +- do kąta prostego, jeszcze z podkładką - czyli chyba nie do końca ATG?:-P czy źle widzę? Słowian - 2cm w pasie to kozacko, ładnie idzie! Lilith - waga w górę ale wymiary fajnie leca;-)

Taa, byk :-D Mój cel konkretnie to 6-pak na brzuchu i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy, wiesz ;) Nie chodzi o to z tą dietą. Jestem poprostu za młody jeszcze na jakieś już wyliczone w procentach białka węgle czy tłuszcze. Pozatym znając życie byłby to niezły problem bo w tym wieku to w miarę chyba oczywiste dla każdego jest, [...]