p

NO tlyko nie wiem czy dam rade sie tak pochylic na poreczach zeby klate robic :P zawsze robilem triceps z hantlami w nogach a zeby obciazyc klatke tzreba bedzie jakos inaczej ciezar trzymac:P hmmm grimgir tlyko powiedz mi wtakim razie od czego powiniem zaczac trening?i czy robic plaska w koncu czy nie?i co z tym ciezarem cholera bo ja chyba nie [...]

coś mi się zdaje ze tylko połowe prawdy się dowiedzieliśmy od ciebie :P a ta druga połowa która jest na twoja nie korzyść jest zamaskowana :P

hmm a co znaczy wycisk sciskajacy? i z supinacja to znaczyrobic obrot na koncu?:P zawsze zapominam :P a no i czy zadowolony jetses z trenu?rosnie klatka?

no tak zorbie zeby jednak te cwiczenia troche zmieniac a powinno byc dobrze.A co jelsi zmecze napierw triceps i wejde na plaska?:P zawsze olewalem takie rozwiazanie bo balem sie zenady na plaskiej ale tu chodiz jednak o budowe a nie ciezary :P a co do tych pompek na poreczach to dzis roebiac barki wskoczylem zobaczyc jak to robic i kurcze nie wiem [...]

A możesz dać jeszce zdjęcia brzucha, ale jak stoisz przodem. Jak te cegiełki powychodziły? xD Jeśli chodzi o przemiane to nie zarobiłeś na niej:P Bojler sprzedałeś za kaloryfel :P pozdrawiam i życze dalszej wytrwałości

Kojanis, najpierw odpowiem na pytanie,rudy666. P. Która z linii przekazów jest prawdziwa? O. Żadna, skoro Yp Man nauczał przez 20 lat i miał kilka tysięcy uczniów i nikt jak do tej pory się nie pochwalił jakimkolwiek potwierdzeniem na piśmie to znaczy, że wszyscy są prawdziwy, ale to kwestia wiary. Ja zauważyłem że odmiany, WT/WC itd, są tak różne [...]

Z własnego doświadczenia to piszę,bo miałem kiedyś niestety przez twardą głowę gościa złamaną jedną kość śródręcza,a drugą pękniętą i dlatego najlepiej bić "z d*****" albo nasadą dłoni Jak sobie przeglądam ten temat to zawsze zadaję sobie pytanie: dlaczego ja nigdy nie miałem takich "gangsterskich" przygód? Może dlatego, że nie [...]

Witam, Zawsze byłam b. szczupła, nigdy nie musiałam uważać na to co jem, ale niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy- przytyłam 13 kg, troche zrzuciłam i znów przytyłam. Chce zrzucić 8kg. Ćwiczę- callenetiks, pilates, aerobik step, 3 razy w tygodniu 1,5h (schudłam 5kg cwiczac i zdrowo jedzac ale dieta poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

mysle ze na noc nie jest to zbyt dobre, ale na sniadanko rano bedzie super ;p;p

ja dzis rano sobie to zrobilem na pierwsze sniadanko :p dalem tylko troche mniej twarogu :D pychaaa ;p

Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):667-74. Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise. Elliot TA, Cree MG, Sanford AP, Wolfe RR, Tipton KD. Metabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University of Texas Medical Branch, Galveston, TX, USA. Abstract PURPOSE: Previous [...]

ale fat z oliwy z oliwek albo MCT jest troszke inaczej traktowany jak tluszcz ze schabowego Gdyby to twierdzenie było jeszcze prawdziwe. Schab to ma aż 6g tłuszczu i 19 g B 1:0,3 idealny na dicie weglowodanowej (tzw Japońskiej) :P METHOD: Three groups of volunteers ingested one of three milk drinks each: 237 g of fat-free milk (FM), 237 g of [...]

Jak to nie działa :D? Ja osobiście polecam ci użyć takiej kombinacji: lewy, lewy, prawy, zejscie w bok lewy, prawy, później zależy jak przeciwnik stoi to z low kicka wchodzisz, i znowu lewy prawy, gdy jesteś blisko to prawy sierp i masz wygrana :P. Oczekiwaleś cudownej porady, ja Ci ją dałem, nie moja wina jak ci to nie wyjdzie :P.

tu jest mowa o dwoch dniach głodówki :P ale i tak mnie przekonales, czyli duzy banan po treningu, cheat meal raz na tydzien, a reszta kalorii idzie z tluszczy, moze byc ? jeszcze jedno pytanie, czy J/NJ energetycznie pozwoli mi na treningi kondycyjno/wytrzymalosciowe ? trenuje raczej pod sztuki walki anizeli mase;> dlugo bede sie przyzwyczajał [...]

dzieki za odp :P zrobilem dzis ubijane wpc tak to wyglada na omlecie niewidac na focie ale w rzeczywistosci wyszlo strasznie wielkie, ledwo zjadlem a np wczoraj zrobilem sobie omlet z bita smietana(bez cukru) lacznie okolo 1000kcal i glodny bylem to mialo 630kcal tylko a zapchalo mnie niezle uzylem 40g ostrowi waniliowej 150g borowek troszke mleka [...]

Biniu można gdzieś kupić poprzednie numery? Najlepiej tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA [...]

jakikolwiek FBW, ewentualnie split, ale góra-dół , zdecydowanie nie jedna partia w tygodniu. Alternatywą może być HIT. Pomysł P-P mi się w ogóle nie podoba, trening musi przede wszystkim pasować komuś pod względem wygody :) ps.idę po czeko od wawela 90%:) ps2. szefix, ja się nie redukuję (mentalnie oczywiście, bo widać że fat leci po głodówce [...]

Na szybko przeczytałem i chyba temat dotyczy braku różnicy w IG posiłków, właśnie niedawno na ten temat widziałem opinie chłopaków, których źródłami ww była "zła" fruktoza, a zwłaszcza suszone daktyle, rodzynki, puszkowane owoce typu ananas, większość owoców, ale również i biały chleb, soki i inne przetworzone ww itd. Jaka była różnica? [...]

majk3 Kupa tego na zagranicznych forach, na 100% IFBB PRO Phil Hernon poleca swoim klientom jako główne źródło ww fruktozę. http://www.professionalmuscle.com/forums/professional-muscle-forum/73701-carbs-fruit-bad-choice.html. W PL jest temat na forum animala "wegle z owocow to zło i szatan!" chłopaki właśnie z tego tematu mnie [...]