p

aaaaa odżywiać się musisz! a nie odrzywiać :-P sorki ale w robocie nie mogę edytować postów :(

siemka:) ćwiczyłam w Formie więc moge sie wypowiedzieć :D Siłownia - nienajgorsza fajny trener był z tym że dziwnie mi sie tam ćwiczyło , ludzie jacyś tacy sztywni chociaz zdarzały sie wyjątki :P Minusem jest t oze mają tylko 2 rowerki i niema bieżni :( Dla dziewczyn mysle ze to znaczace Ogólnie karnet za 156zł sie opłaca bo jest w tym spinning [...]

wiek: 24 lata waga: 72 kg cel: masa staz: rok inne sporty: brak sprzet: brak skosu w dol dieta: jest (zatwierdzona) przeciwwskazania: narazie problem z nogami - cos z kolanem ale przejdzie suple: narazie nie zmieniam bo juz rok tak samo cwicze i chce cos nowego. Po starym cos poszlo w gore ale nawet nie pisze jaki to byl trening bo z miejsca bym [...]

Adi ale twoja metoda jest bardzo nie dokladna bo osoba ktora zapamietuje twoj najwyzszy punkt przy wyskoku napewno patrzy pod kątem wiec jest to nie dokladne... mozesz sprobowac moja metode wyskakujesz do obreczy ktora ma 305cm i tam do obreczy masz ilestam cm a potem linijka mierzysz na rece ta czesc ktora wyskoczyłes nad obrecz :P

ja też mam coś takiego i nigdy z tym u żadnego lekarza nie byłam;D jak pójdziesz i się dowiesz co to, to daj znać:D bo mi to się za bardzo nie chce iść;p z góry dzięki za wszelkie informacje;]

Ok, pojade na tych wartosciach odzywczych, mam zamiar przestac pic mleko na sniadanie lub ograniczyc, nastepnie chcialbym biegac na czczo przez weekend, brac przed aminokwasy i godzine biegac. Chodze do szkoly na rano wiec moge biegac tylko i wylacznie w weekend na czczo, ewentualnie przed wf-em moge jesc same aminokwasy i 2 godziny w srode i [...]

Przepraszam że sie wpycham ale mam pytanie s.m.p.a do Ciebie? jeśli chce zrzucić brzuch a nie tracąc przy tym mieśni tzn ich nie palić to bcaa zminimalizuje skutki katabolizmu mieśni podczas biegania rano ?

skoro tak reagujesz zmniejsz do 50g przed i po podbij białko do 2,5g jeszcze i licz tylko zwierzęce Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-29 16:18:55

skończ juz to vitagro a przed i po utnij do 50 g i zwiększ białko jak widzisz każdy inaczej reaguje nie powiedziałbym że przy 2500kcal będzie przybywało przy tej wadze jeszcze jedno z tłuszczami zjedź 1-1,2g Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-29 16:34:16

staraj się na przyszłość nie kupować towarów nieznanego pochodzenia ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

lepiej odrazu kup białko extensora - zażądaj wzrot kasy i już będziesz miał połowe kasy na te białko - lepiej mieć 1 kg dobrego bioałka niż 3 kg lipy ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. [...]

Hoosse - w sprawie Twojego białka odezwę się za kilka dni. P.S. Nie wiem co jest, nie moge głosować, tj. dawać sogów. Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka.

1.Wyciskanie sztangi na ławce ,,+" 4x10 2.Wyciskanie hantli płasko 4x10 3.Rozpietki 4x10 T: 1.Pompki na poręczach 4x8 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x10 ŚRODA: Plecy / Biceps P: 1. Martwy Ciąg 4x10 2.podciaganie na drazku 4x6 3.Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x10 B: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10 młotkowo 2.Uginanie łap [...]

Ja na Twoim miejscu kupiłbym sobie kule 5kg i rzucał technicznie gdzieś na polu :) tak robie trenując rzuty z autu do piłki nożnej ;p i są bardzo duże efekty

Trudno uwierzyć że ta moja miarka na zdj ma 35 gram :p szybko mi się skończy to całe białko :<

ja mysle ze najlepiej pomiedzy albo po seksie:) ehehhe P>

Dziwny jest ten plan:P. Jakos malo urozmaicony i dlaczego teras trenujesz w domu??? Przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprubuj cos zmienic pozdro.

diete to ja mam że tak powiem cud ;p, nie no poważnie to jedyna moja dieta to zdrowe odrzywianie... nie bawie sie w diety bo nie umiem .. poprostu zdrowo sie odzywiam...

o fak chcialbym tak wygladac po 2 latach cwiczen... a ty po roku jaka sywletka, mi sie widzi;P

nono widac ze przez ten rok duzo zrobiles lap sogacza P.S. A jak tam nogi ??