p

raczej wątpię byśmy wspólny temat znalazły :-P

fajnee masz te przejścia - zwroty w t-walkingu musisz mnie tego nauczyc :D Chyba Ty powinnaś mnie nauczyć swojego układu!!! :-P ale dzisiaj była pierwsza próba po długim, długim czasie, także mam nadzieję, że to ogarnę :-P

Widze coraz wiecej nowych twarzy u siebie ;-) niezla dawka motywacji :-)) witam :-P

nie ma żadnych powiadomień/historii za co? :-P

Jestem i ja, czuj się obserwowany %-) P.S. Dorsz z masłem orzechowym................spróbuje }:-(

pisales, ze mama mowila, ze przypakowales :-P

Terminy mnie gonią!! Na co dzień czuję się normalnie. Zakwasów nawet nie mam. Jednak kiedy przychodzi czas treningu i po pseudorozgrzewce zaczynam robić w kompleksie 5 pressów, to czuję, że barki mają dość. Na początku jest siła i tylko uczucie zmęczenia, a po dwóch seriach już normalna, fizyczna niemoc. Jakoś tam to idzie. Wolę przeciągnąć [...]

zapomniałem didku że ty IF :P ja zaraz idę biegać właśnie

heh... no niestety TSH i hormony tarczycy są takie podstępne, że mimo, że w normie to i tak mogą okazać się złe... ważne są stosunki między hormonami tarczycy też na nieszczęście mało lekarzy wie jak to działa... albo wiedzą i udają, że jest ok... wgl nie ogarniam lekarzy jak mogą zdiagnozować tarczycę z samego TSH @@-) z subkliniczną [...]

01.05.15 HIIT 11:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B Chest dips szerokie poręcze 10xccx10 C burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 180 D bieg; 1,2km, 6:05; ~HR 169. + brzuch (jakieś spięcia, plank) Komentarz: HIIT na lekkiej mgle na umyśle, więc zrobiony siłą woli. To była powtórka tego schematu. [...]

NOWY TRENING !!! NOWY ROZKŁAD MAKRO !!! WTOREK DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, białko, płatki owsiane, olej kokosowy 2. basmati, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. wafel ryżowy, masło orzechowe 4. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona *trening* 5. whey, kiwi, gruszka, śliwka 6. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona >>> marchewka [...]

co tam ludziska ? :P

Taaa, chyba samą siebie :-) Nie mam za wiele czasu żeby tu przesiadywać non stop :-P

A tak zapomniałem nie wiem czy to duży problem ale jestem też stosunkowo chudy 188cm/70kg w wieku 16lat :P

dream, chyba raczej by sie nie nażreć :-P dasz rade, kwestia psychy, 2dni sie ogarniesz i znowu wpadasz w trans czystego żarcia

Interwały trochę nie moja bajka, bardziej ze mnie długodystansowiec:P Ale popróbuję. Czyli wrzucić push klatka na płaskiej, do tego rozpiętki, żołnierskie, jakieś pompki na poręczach, pull czyli podciąganie na drążku, wiosłowanie martwy i osobno dorzuciłbym chętnie dzień nóg, bo nie dam po prostu rady porządnie skatować nóg i potem jeszcze ćwiczyć [...]

Kiedyś jadłem pizze i hamburgery oczywiście w małych ilościach a teraz to mi nawet nie smakuje odkąd zaczełem jeść zdrowo. A coli to z rok juz nie ruszałem sama woda ;p. Kiedyś nie dobrze mi się robiło jak ktoś pił wodę a teraz sam tylko wodę pije ;p

Tak. Jak się połyka kapsułkę z kofeiną (np. 200mg zawartości) to też to idzie na jeden raz :P Więc wypijaj "na raz" . "Na strzała" %-)

imo troche szkoda węgli/kcali ale kwestia gustu ;-P wole pomidorki + przyprawy

Czas nadrobić zaległości :-)) Lecę z nowy treningiem . Micha lekko przycięta, ale daleka od typowej redukcji. Zobaczymy. Tydzień 1, dzień 1 DNT i ostatni dzień diety rybno jagodowej. Walka z przeziębieniem, końcówka . Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory , ogórek zielony , cebula - 3 xkawa, woda - wit C, [...]