p

narazie poszly tortille z 100gr maki razowej zytniej, dwoch jaj, 300gr kury i sosu czosnkowego z 100gr jogurtu greckiego :) w lodowce placek wlasnej produkcji: 100gr ryzu basmati, 250gr twarogu poltlustego, 180gr serka wiejskiego, 40gr wpc, 50gr platkow migdalowych, 3 bialek jaj i malin mrozonych :D nie przekraczam 2500kcal dzisiaj takze micha [...]

ja bym obu zostawił na Twoim miejscu. Podgórski ważny element Piast, dobry strzał, rzuty wolne, a Skorupski? Jeśli się Górnik rozkręci, to też bym zostawił :-P PS. Chodzi Ci o system obronionego karnego? Też jestem za, tym bardziej, że dzięki temu wygrywam %-)

31.3.2013 - Niedziela Trening - wolne Dieta - wolne Pogoda niesamowita,jadąc dzisiaj samochodem ,a raczej stojąc:-P zastanawiałem się jaki w końcu mamy miesiąc... Do rzeczy, samopoczucie bardzo okej,od jutra 14 tydzień zmagań. Lekkie zakwasy na pośladach oraz dolnej części plegarów. Spore zakwasy w górnej części grzbietu.

co to jest to "targowisko" ? :P

Na następną zimę żeby zrobić cykl siły muszę sobie partnera skombinować , bo inaczej będe z siebie zdejmował sztangę :D , chociaż w sumie , zawsze ktoś podejdzie i pomoże , ale nie chce na d****a wyjść :P

Znów u mnie już na szczęście przechodzi powoli, ale napadało spokojnie 30 cm :P

Witam Ladies i życzę Wesołych Świąt :-) Mis, dziękuję za wskazówki };-) RDL - zgadza się, pierwsze próby Bułgar - nie widzę się z boku, ale chyba nie pochylam się za bardzo do przodu, generalnie to mam problemy z ćwiczeniami, w których trzeba równowagę zachować :-P Chociaż ostatnio już było lepiej. Inverty - oby coś ruszyło, bo ostatnio też tak [...]

kowal jak tam na forum cybera dalej na stole odrzywki sypie hehe dalej ciagniesz redu? Pewnie sypie :-P No muszę w końcu zejść do porządnego BF'u. Wlecze się to redu jak flaki z olejem, ale powoli do celu.

B. fajna siłka powiem Ci ;-) Fajnie że w domu bo temperaturka optymalna i duży pokój masz widzę... Ja trenuję w piwnicy u kumpla to trochę nam p*zga po plecach w mroźne dni %-) I takie pytanie indywidualne z ciekawości... Nie wolalbys isc na profesjonalna silke? Bo Twoj sprzet na pewno sporo kosztowal i zajmuje duzo miejsca ;-) Pozdrawiam

Gh stosuje już kilka miechow z efektów jestem zadowolony pomimo nie trzymania ścisłej diety mam ubytki w tłuszczu na brzuchu. Gh stosuje się do insy żeby zapobiedz zalaniu się smalcem bo na Insie robimy nadwyżkę kaloryczna i odkłada się tu i uwdzie. T3 trzeba pojechać piramidka ale nie polecam bo splaszcza on mięśnie nie są wypukle tylko takie [...]

ej bo ja od roku bez planu na siłke chodizłęm jak mi sie chce waliłęm w wora i popeczki i ABS a tera tak czy tak chce zacząć z takim porządnym planem wiec prosze o pomoc jakie moge robić ćwiczenia :P

troche udka, ryz, czerwona kapusta, piers ;P

1. Poziom pierwszy jest tylko przejściowy. Możesz przejść wyżej jak tylko poczujesz, że dalej nie możesz, ale dobrze jest jeśli wyciągniesz z neigo tyle ile się da - będzie Ci łatwiej na II. Smiało można przedłużać I poziom. 2. Bzdura totalna. Nie wiem gdzie Ty to wyczytałeś, są nawet tabelki co jeść "często", "sporadycznie" i "rzadko" ( czy jakoś [...]

no szukam ale tam piszą w stopniach a mi sie nie chce termometrem bawić i mierzyć :P

Napisz to trochę wyraźniej bo te liczby wyglądają jak numery telefonów do danego artykułu spożywczego ;p

Nie zwiększysz obwodów nóg od jazdy na rowerze, a cienkie nóżki przy większej górze wyglądają komicznie i żałośnie. To raz a dwa, że łatwiej Ci będzie zrobić solidną górę uczciwie ćwicząc nogi i plecy. Wypełnij też ankietę działu. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-01 15:54:55

daj foto tuu ;))) zainteresowany jestem :p

W klasie policyjnej przez 3 lata nauki, uczysz się rzeczy, których policjant w Szkole Policji na kursie podstawowym uczy się przez 5,5 miesiąca. Uczestniczymy w różnego rodzaju akcjach zorganizowanych przez Policję, nawet uczestniczyliśmy w przygotowaniach do Euro 2012. Dużo uczymy się prawa karnego, cywilnego, wykroczeń, środki przymusu [...]

A przysiady bez sztangi coś dadzą? :P

Igor robił! ;p