Sześciopak.

Witam.Od początku roku wziąłem się za siebie (postanowienie noworoczne).Mianowicie schudłem z 75kg na 67 i postanowiłem zacząć robić abs2. I po 3 miesiącach codzinnych ćwiczeń nie widzę prawie efektów... Jeżeli naciągnę skórę to widać jakiś zarys tak samo,kiedy przejeżdżam ręką po napiętym brzuchu to też czuję mięśnie. Co robić? Dalej stosować dietę? Poczytałem trochę i piszą,żeby zrzucać dalej ale już mi wszyscy mówią,że wyglądam jak patyk :(. A codziennie robię abs2+pompki i 3 razy w tygodniu mam treningi taekwondo po 1,5 godziny.Już nie mogę znaleźć dla siebie rozmiaru spodni w sklepie.W manufakturze w Łodzi znalazłem mój rozmiar raptem w 4 sklepach. (29/34). Mam 178cm wzrostu.Staram się od ostatniego czasu jeść dużo ryżu i ogółem spożywać dużo białka,żeby mi szybciej mięśnie rosły,to pomoże? Nie wiem już,co mam robić. Polećcie coś,proszę. Nie chcę już być mały :(

Schudłeś i myślisz, ze od tak ci wyskoczy kaloryfer? Potrzebujesz diety dobrej, a w tym wypadku najpierw przejść na progres masowania przez kilka miechów, a później dopiero rzeźbić.

Ps. nie radze robić samego brzucha, bo później to śmiesznie wygląda, łapka 25 cm, a brzuch skatowany.


btw. ankieta


Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-01 13:39:15

Nie robię samego brzucha,klate,biceps i triceps też robię. Czyli mam zastosować dietę na masę i dalej jechać abs,tak?

a nogi i plecy ? Lepszym rozwiazaniem sa przysiady i martwe ciagi, a abs za duzo Ci nie pomoze, a moze zaszkodzic.... wiecej nie znaczy lepiej ;)

Nie ćwiczę na siłowni. Ćwiczę w domu hantlami 10 kg/drążek. A sztangi nie mam ;_;

A przysiady bez sztangi coś dadzą? :P

Trening domowe warunki. To jest dział dla Ciebie.

Tematy podwieszone. Sprawy z odżywianiem. Dział odżywianie.

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html