p

koorwa nie wymyslili jakiegos nowego koksu? bo nuda wieje %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-04-13 20:51:20 wymyslili:-)) wlasnie mam i nie wiem co z nim zrobic i jak to bic bo niby 1 shocik co 6-8tygodni styka

...czytam to jeszcze raz- i faktycznie nie bardzo to rozumiem... pon. wyciskanie sztangi płasko - piorytetowo 6s 12-6p potem na skosie do góry 4s 8p potem pompuje hantelkami 2 serie na płasko po 20 p i dwie na skosie 15 p i rozpiętki 2 serie po 12 i 6 p (długo przytrzymuje przy rozciągnięciu) a potem biceps to unosze z sztangom łamaną 5s [...]

Wystarczy sie cofnac do pierwszej strony ;) Clenburexin pisałem juz w tym temacie nie jeden raz :P wiec postanowiłem juz skrocic ta nazwe i od razu macie zagwozdke ;P no wiec jakie porady ?? bo jutro lece do sklepu i moze mi ktos cos pomoze z was ?

no już Dawid nie rób ze mnie takiego laika jeśli chodzi o dietę :P wiem że to jest większa część sukcesu w tym sporcie :) z resztą wystarczy wejść w mój profil i zobaczyć co osiągnąłem jeśli chodzi o redukcje i to właśnie w duuużej mierze zawdzięczam właśnie diecie. a mimo to przyrosty masy mięśniowej są mimo że diety na masę nie stosowałem wcale. [...]

No w sumie to racja... gdzież ja elegancką długa sukienkę później założę :-P Sprawdzam rozmiarówki i biodra mam nieproporcjonalnie małe w stosunku do cycków. Coś trza chyba obciąć :-P

:P tez moze przywyknę... ale mnie chłopak wczoraj wk***ił jak mi przy obiedzie powiedział żebym tyle nie jadla :'( k***A zazdrości :-D albo się boi ża dla niego nie starczy Chyba zazdrosci że mu sie tyle nie mieści w brzuchu :P ale było mi z lekka przykro jak mi tak uwagę zwrócil... a ja musiałam dobić bialko i węgle xD ps. kupiłam nowa wagę [...]

OMG te nowe tematy to mnie dobijają :P a taki piękny dzień miałam %-) - mój facet chodzi na siłkę ale popołudniami a ja rano, bo tak to trening trwaaa długo za długo :P Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-17 15:12:03

Ej ja dopiero przyszłam jak popracowałam ;-P wypraszam sobie, mam high workload :-P

Okurasei, w ogole musze zapytac:D to Twoja fota w awatarku? jesli tak to masz zarabiste oczy:D moja moja :P dzięki :-P

hmm no okey ; p widze jest ktoś o tej porze ; p w sumie to tak no nogi grałem w noge ponad 7 lat ; d hmm co do tych ćwiczeń to mógłbyś mi pomuc ustawić taki plan treningowy ale taki ostry raz w tygodniu partie no ale noo ostry żeby był ; / bo robie i nie wiem no nie czuje efektów a dam wiecej kg no i nie daje rady ; / dietka no domowe jedzenie [...]

No przeciez ze mozna :P a czemu nie ?? Wielu kulturystow robi zeby sie nie zalac ;p Szczegolnie slyszalem ze najlepszym rozwiazaniem jest zrobic 2 sesje po 30 min ;p , ale to juz bardziej dla pro ;p

dziwisz się :P to jest grudzień :P

Bystrzyca Kłodzka ^^... Zaraz koło ''granicy'' polsko-czeskiej ;p. Troche wszędzie mam daleko, ale nie narzekam:P. A Ty grasz w Miedzi ;>?

w4acu :D nie napisalem ze nie kiwam ;p bo lubie jak moge sobie Olee mu w***ac 1na1 ; ) widowiskowe to jest ; ) najbardziej lubie siatki ;p o tak xD ale czasami lepiej podac i wyjsc na pozycje niz kiwac ;) o to mi chodzilo ; ) i nie kiwac sie przy swoim polu karnym !: D to chyba wiadome :d madridismo czy jak ci tam :d no trenuj trenuj : ) trening [...]

sorry tam byla pomylka wpisalo mi sie 3 ale mialo byc 4 nie zauwazylem;p;p no ale u mnie koles w klasie na 60 m mial 7,00 na serio :)

kto z forum byl w bielsku :P moze poznam ;p

aha, aha... ;p okey, już rozumiem... :) Tak są, już nawet wybrałam... :) ;p

Mam za parę dni 15:P r.94 ;] Mieszkam w opolskim ;P Ale planuję jechać na testy do MSP ale nie wiem na 100% czy jeszcze pojadę ;D A ty ? ;>

Łukasz no to się pokłócimy :P DJvid Lech prowadzi? Niedawno dostali wciry od Lechii Gdańsk :P

Greg jak sie pozbyles fałdki na brzuchu :P bo ja nie daje rady :P ograniczylem kalorie i robie tylko dol brzucha i tak zero ;D Odstawione gruszkowe lody i sa efekty Seba, ile Ci przybyło kg pomiedzy tą a profilowa fotka?