p

Maksy, lecz jak na moje 65 kg to dużo, tak przynajmniej myślę :P

smacznego :P

no też właśnie się zdziwiłem bo raczej same pochlebne opinie słyszałem na temat ABSa no ale czekam na odp :P

Coleman i inni wielcy przeciez tez przechodzili przez etapy Lazarowa itd :P od razu sie tacy wielcy nie zrobili. na wycinke zwykly trening + cardio i dieta na - i wszystko

nie ode mnie na pewno :-P

Na brzuch dorzuć sobie a6w albo ABS zależy co ci sie bd lepiej robiło, ja polecam ABS. Coś ci z wiekiem chyba nie wyszło, na ankiecie piszesz że masz 15 a na profilu 20 ;p. A jeśli chodzi o sam trening to poczytaj sobie o kalistenice, może cie zaciekawić Zmieniony przez - Tyjek w dniu 2013-01-26 11:07:23

Na takie przyjemności trzeba mieć kupę kasy :-P

Czyli machnąć ten ryż. Tak się po prostu zastanawiałem, czy dni aerobowe traktować jak normalny trening :P. Tak będę więc robił. Ufam wam 8-)

mozesz dac ze 2 dni tren sroda hitt dwa dni tren sobota znow hitt :P mozna kombinowac sporo.

No 1.3 tak działa, że ma się zjazdy później :-P Ja to taki wiotki jestem i taki lekki ucisk na tył głowy czuję jak mam zjazd.

aha no ok staralem sie pomoc;p

No to kolejne pytanie :P czy moge się zgłosić jeżeli nie mam sztangi? Reszte oczywiscie mam drązek hantle ławkę regulowaną i worek treningowy

dobre geny masz. No to zrób środa plecy, barki zrób z tricem, a nogi osobno :P

nie lubie szpinaku:P ostatni raz jadlem o 19:30. teraz jestem juz tak glodny ze zadowolil bym sie zupką chińską albo jednym z moich ulubionych zestawów: chleb z masłem i ketchupem:D

Czyli znasz ten ból %-) najgorsza jest druga pauza, kiedy już zrobisz siad i musisz wstać od 0. Tak czy inaczej, uwielbiam przekraczać granicę bólu:-P Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-26 17:47:14

8-) Tymczasem, żeby dubli nie robić... Mis, masz tutaj niespodziewankę :-P http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5DAnn%2F_DT_str_33-t834149-s58.html#post2

Moje skromne suple Assalut i volumaize nie próbowałem jeszcze ... zostało 2 dni :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae3831cfc33640c99f16d6053568719b.jpg

Wczorajszy trening : TRENING ·3 TYDZIEN - 3 DZIEN . MC bylo : 65% 39kg x 5 (wzięłam 40 kg ,nie miałam odpowiedniego obciążenia /75% 45 kg x 5/85 % 51 kg x 5 (wzięłam 52). jest : 5 x 48,5 kg / 3 x 55 kg / 2 x 62 kg. 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 /6 /6 /5 /5 / jest : 7 / 7 / 6 / 6 / 5 / 3. przysiad przedni :5 x 10 bylo : 25 kg x 10 /25 kg x [...]

Bardziej się opłaca z tego co wiem mutanta 6.8 kg niz tego 2 kg . Ale to jest takie jedzenie w proszku co się je w razie gdybyś nie miał normalnego jedzenia czyli raz na jakiś czas nie codziennie . Ja np mam Carbo i Białko w domu a jeszcze ani razu go nie tknąłem. leży z 5 miesięcy już moze lepiej :P . Bierz się za dietę to nie takie trudne .

sam jestes pionek:P