p

Zależy czego Ci brakuje, czy dynamiki czy siły. Brakuje kilku ćwiczeń, mógłbyś coś dołożyć np. martwy ciąg, przysiad do ławki. Jeszcze powiedz co masz zamiar robić podczas sobotniej dynamiki ;p. Ogólnie po dłuugim śnie trochę na siłach się czuję i idę trochę poskakać, nic więcej ;p.

Taa, zwykłe paki beda mnie jarac, BTL to juz cos nieosiagalnego :p Ogólnie musze kupic sobie buty, bo gram w high dunkach nike, która sa strasznie ciezkie i do tego za duze ( kupiłem do noszenia na codzien-lans xd) wiec wiadomo jak w takich sie skacze :p

No 323 cm to już moim zdaniem coś(pewnie dlatego że moje xd). Mimo to na wymiar DALEJ NIE MA PAKI ;<. Tylko z alley oopa. A tak to mi wyleci z ręki albo za wcześnie puszczę.. No nic, będę męczyć do skutku ;P. Stawiam że na 325 cm już dam radę(wtedy będzie równo nadgarstek nad obręcz) ;) Cineko, na dynamikę najlepsze są sprinty i zaraz po nich [...]

ruxon nie dygaj temat nie umiera, nie ma takiej opcji :P ja od dłuższego czasu nic nie piszę ale cały czas śledzę i oczywiście staram się ćwiczyć, dzisiaj trening na hali, mieliśmy sparinga :) wygralismy 3:1 :> ogólnie skakało mi się nawet nawet, ale czuć było jeszcze niedzielne przy***anie nóg na siłowni :P Pozdro

Może ja spróbuję: (bez kolejności, choć reguła jest taka, że ćwiczysz od największych partii mięśni do najmniejszych) I. Przysiad Ciężki Wiosłowanie Uginanie ramion ze sztangą(biceps) Brzuszki/Unoszenie nóg w zwisie i może jeszcze pompki, unoszenia tułowia z opadu II. Martwy Ciąg Podciąganie na drążku Uginanie ramion ze sztangą(triceps)/Wyciskanie [...]

Osobiście nigdy mi się to jeszcze nie przydarzyło, choć nie ukrywam, za dużo wyzwań nie było ;p. Ja już i tak cieszę się z tego co mam, i z tego nawet najmniejszego progressu ;p. A te 125 to górna bariera, jeśli ktoś nie zrozumiał.

Dzisiejsza rozpiska: rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 67,5/70/72,5/75kg - Power clean 4x2 72kg -Rwanie ze zwisu 4x2 52kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 102,5/107,5/112,5/117,5/122,5kg rozciąganie P.S. obok mojej [...]

Dokładnie. Ale nie powiedziałem że się nie da prawą z przodu ;P. Generalnie zauważyłem, że mniej osób skacze prawą z przodu :P. Zresztą dziś już prawie wykręciłem prawą z przodu ;). I doszedłem do wniosku że nie będę się przestawiał dla głupiego windmilla :D

Co prawda to prawda, ostatnio aktywność w tym wątku jest na poziomie... prawie zerowym ;s. Dzisiejszy trening ŚRODA Rozgrzewka Rozciąganie 1. Skip A w miejscu 2x15s 2. Skip C w miejscu 2x15s 3. Depth Jump 4x10/8/8/8 4. Double Jump 3x5(skok z przysiadu w przód, drugi w górę) 5. Shock Lunges 4x10/8/8/8 6. Przeskoki 4x10/8/8/8 7. Wyciskanie sztangi [...]

Dosiężnego xd? Toż to hmm.. 340-242=98cm.. W sumie chyba realne :D. Teraz mam 76cm ;p. Powoli idzie, niedługo zwiększam ciężary :P

Szczerze? Nawet jakbym nie miał co robić z pieniędzmi nie kupiłbym ich ;p. Co to za satysfakcja, wole samemu sobie wypracować skoka ;p

No panowie progress mam, nie znam cyfer, ale z miejsca zawiesiłem się dwoma łapami na 3.05 ;P, nie wiem ile to będzie wyskoku i zasięgu jedną ręką, ale jest progress ;p. Dzisiaj wznawiam treningi: PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 5x8 Rozciąganie Zapomniałem dodać - [...]

Byłoby fajnie, tylko jeszcze tą dynamikę ;p. Chociaż w sumie nie wiem nie skakałem z rozbiegu na sali, a tam gdzie grałem ostatnio było w ciul ślisko także przy naskoku się traciło wybicie ;p Już Ci mówię: Przed treningiem siłowym miałem 65 cm dosiężnego, a teraz po 6 tygodniach treningu + 1 tyg regeneracji mam +/- 80 cm. Wcześniej męczyłem Air [...]

No to nieźle;) W takim tempie to za miesiąc będziesz miejsca pakował:D Też robiłem jakieś bezsensowne treningi aż w końcu przerzuciłem się na trening siłowy i są efekty:P Żeby człowiek jeszcze miał dłuższe palce to objąłby piłkę i z miejsca na 3,05 wsadził, a tak pozostaje piłką od siatki się z miejsca pobawić:P

Wysłałem filmik, kosz 3.08cm + od groma piasku na powierzchni = ślisko. Mało tego byłem w długiej bluzie w jeansach, a to dodatkowy ujemny jump ;p. Możesz być pewny że nie ściemniam ;) @EDIT: i nie co tydzień :P Bynajmniej nie kilka :D Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11-03 19:12:31

Siema chłopaki.;P Niestety choroba mnie zmogła, dlatego nie rozpocząłem treningów.. Powracam w pełni zdrów i chęcią jumpa.;D Mam takie małe pytanko. Mianowicie: jeśli kiedyś by się zdarzyło, że w dany dzień treningowy nie będę miał dostępu do siłowni, to czym mam ją w miarę dobrze zastąpić? Chodzi o ćwiczenia w domu. Na myśl mi przychodzą żuraw, [...]

Ładnie :D, ale podejrzewam że prawą z przodu byś wyżej latał ;p. Ja nawet nie próbowałem jeszcze lewą z przodu :P

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 10x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Rozgrzewka/rozciąganie Trening obwodowy, systemem 3 [...]

Co nie zmienia faktu, czasami skok z jednej nogi potrafi wywołać uśmiech (bynajmniej w moim wypadku). Jakoś bardziej mi się naskok widzi i tyle ;p. Sołtys - to co powiesz na to, że (podobno) T-Dub i Troy McCray nigdy nie trenowali wyskoku ;o? Ja w to nie wierzę i nic nie zmieni mojego zdania :P

Od roweru za dużo wyskoku się nie przybierze. Mój znajomy kiedyś jeździł dobre kilka lat na rowerze, to ot tak, to wyczynowo i za wysoko nie skakał. Dopiero jak zrobił trochę AA to był w stanie zapakować ;p. (w moim wzroście koleś, koło 186cm). A T-Dub? Głowa nad obręczą w niektórych sytuacjach przy 178cm bodajże na sucho? To samo Troy McCray.. [...]