p

Dobry wieczór kochani , Cos tam próbuje ćwiczyc wczoraj zrobiłam intervały i szybkie bareczki ,a dzis cardio na rowerku w domu.Mam tyle latania i pakowania ,że nie wiem czy my czasu starczy do soboty :P Od poniedziałku trzymam czysta miche ,bo uwaga waze juz 56,5 kg!!!!Nie pamiętam kiedy tyle warzyłam.Dla mnie dramat.Byście widzieli moja minę jak [...]

Sroda Push r: high pull 3x10x45kg g1: wyciskanie sztangi lezac skos gora 4x8x75kg g2: wyciskanie sztangielek poziomo 3x12x30kg+regres 30x15kg a: dipsy klatkowe 10xcc, 2x10xcc+10kg p: rozpietki skos gora 3x15x15kg g: push press 4x8x52,5kg a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 3x15x12kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x8kg g: [...]

hehehhe no przystojniejszy raczej :D ty puszczasz oczko z jednej strony, a twój kolega z drugiej , tak zauważyłam w ogóle ::P:P w jeden dzien tyle wypiłes ? ale specjalnie w celu spuszczenia troche wody ? planujesz jeszcze pić ? ;p

A siłkę wybrałaś? ;p

jest fit czy nie?????:-P /SFD/Images/2015/8/5/8f2bb2a5415549bb977c9ac4e9db69ab.jpg

który to ty na tym foto ? :P i ode mnie spóźnione życzonkaaa i buziaczki urodzinowee ! :* ile pokrzywy piles? ;p ten po lewo! :D Przystojniejszy hahahahaha :)) Dziękuje :* ! Pokrzywy wypiłem 1,25litra :D Masakra xD ale myślę,że z 2l bym zmieścił :D

czekam na te męczarnie Aga :D p.s. kiedy parapetowka ?;p Parapetówka??? Kurde nie wiem ,ale w sierpniu to nie dam rady laski ;p

nom.nowy fajny trening. moze jakis.partner treningowy masz jakiegos zioma?;p dobra muza. plus 10000 dla mocy ! Nigdy nie trenowałam szczerze mówiąc w słuchawkach %-) Oczywiście nie licząc cardio :-D ja musze mieć dobra muze , działa lepiej niz przedtreningowka ;) w słuchawkach mało trenuje, na siłowni mam taki komfort że mam swoje cd nagrane i [...]

który to ty na tym foto ? :P i ode mnie spóźnione życzonkaaa i buziaczki urodzinowee ! :* ile pokrzywy piles? ;p

niestety, ale zaj**iasteo opisujesz, czekam na Chiny ;) Pochwal się jeszcze swoja paczką, co tam przywiozłeś do polski ;p

Dzisiaj mimo tego, że miałem raczej nastawienie regeneracyjne to wyszedłem z domu z zamiarem potruchtania. Pierwsze 10' nędza a potem jakiś zaskok i zmiana planów :-) 10' spokojny bieg 20' BNP - bieg z narastającą prędkością 3' marszu 6x80m rytmy/p marsz 10' truchtu Nie wiem skąd ten nagły przypływ mocy ale mogło by tak być częściej :-) [...]

Tak jak pisałem Ci w moim dzienniku-sylwetka mega :-) Szczególnie nogi %-) Życze powodzenia :) Będziesz może jako widz na MPJ we Wrocku ? I fajny sprzęt,szczególnie maszyna na bicka,będę też coś takiego kombinował :-P. Jeśli chodzi o ,,bramę" to koszty nie są aż tak duże,szukaj samoróbek na portalach aukcyjnych czasami można dorwać coś [...]

Z tego co piszesz to w Twoim przypadku PTP dało regres a nie progres. Może taki program na Twój organizm nie działa? Na to wygląda, aczkolwiek przerwałem w 1/3, więc nie sposób stwierdzić na pewno. Dzień pośredni: drabiny gładko, dalej wylosowałem 3, więc wziąłem Buldoga a swoje standardowe 10 powtórzeniowe serie wydłużyłem do 15. Czas pracy [...]

Pompki nie są ćwiczeniem na łapy :-P I lepiej robić męskie z rękami na podwyższeniu, nie wiem, co tam masz stabilnego, w skrajnym wypadku i parapet styknie. No i mnie się ten Twój trening wydaje taki mocno przypadkowy i bez planu (łydki przed przysiadami, brzuch - bo zakładam, że roller to takie kółko - w środku treningu..), ale nie twierdzę, że [...]

Nie chodzi o zasady,po prostu po mięsie i tłuszczach zwierzęcych non stop czuję się jakbym połknęła dmuchaną zjeżdżalnie. :P Odkąd nie spożywam nic z wyżej wymienionych zauważyłam znaczną poprawę samopoczucia,jakoś tak lżej się czuję,bardziej się wysypiam... Chciałabym,aby coś z polecenia NA PEWNO nie zawierało nic z tłuszczów zwierzęcych.

jeszcze treningu nie dostałem narazie dieta przyszła. jak trening to i tak od poniedziałku zacznę bo mi został jeden dzień góra dwa :P najwyżej podwójnie klatkę zrobie :P

Mango? :-P

ŚRODA Trening TC '30 Run 4300m 5'AMRAP MU Czas biegu w pełnym słońcu 20:40, następnie około 1min łapania oddechu i AMRAP MU 5 minut dałem rade 13 sztuk. p.s. Znalazłem to popcornowe tik taki, bleee:P Nawet córa nie chciała:P

Urlopik nad morzem, polskim morzem:) jeszcze dwa dni, ciężej wytrzymać niż na LC:P

tylko zamiast "na profilu" trzeba dać "w spamie" https://instagram.com/p/5_pnOFK02w/